Kehamilan yang kurang berat badan - risiko dan tips untuk mendapatkan berat badan
Dalam artikel ini
- Berapa Banyak Kilos Harus Anda Mendapatkan Kehamilan?
- Apakah Risiko Dan Komplikasi Adakah Berat Wanita Berat Badan Rendah?
- Bagaimana Untuk Pastikan Ibu Menerima Pemakanan yang Sihat?
- Cara Berat Berat Semasa Kehamilan Apabila Berat Badan?
Kebanyakan wanita tidak menghadapi masalah semasa mengandung, sementara yang lain menghadapi masalah meletakkannya. Mungkin terdapat beberapa sebab mengapa anda tidak mendapat berat badan yang cukup seperti metabolisme, sakit pagi, masalah badan atau sebab perubatan. Sama seperti berat badan berlebihan semasa kehamilan boleh menimbulkan risiko, yang kurang berat badan mempunyai risiko untuk menyedari.
Berapa Banyak Kilos Harus Anda Mendapatkan Kehamilan?
Kurang berat badan dan kehamilan tidak sihat antara satu sama lain. Berat minimum seorang wanita adalah 45kg sebelum pembuahan dapat membawa bayi dengan selamat. Apa-apa sahaja di bawah dianggap kurang berat badan. Mereka yang mendapati diri mereka dalam kategori ini biasanya dinasihatkan untuk mendapatkan purata 28 hingga 40 paun atau 12 hingga 18 kg, walaupun spesifikasi berat tepat akan berbeza dari orang ke orang berdasarkan keadaan mereka.
Untuk mengetahui sama ada anda berada dalam lingkungan berat badan yang normal, BMI (Body Mass Index) anda perlu dikira oleh doktor anda. Di sinilah lemak badan anda diukur berdasarkan ketinggian dan berat badan anda.
Apakah Risiko Dan Komplikasi Adakah Berat Wanita Berat Badan Rendah?
Risiko kehamilan yang kurang berat badan boleh menjejaskan anda dan bayi anda, jadi ia tidak perlu diambil ringan. Berikut adalah beberapa risiko untuk ibu dan anak:
1. Risiko Kepada Ibu
Berikut adalah beberapa komplikasi yang anda ingin tahu jika anda kurang berat badan:
- Jika anda kurang berat badan, kemungkinan besar anda tidak mempunyai nutrien penting seperti besi dan doli menyebabkan risiko keguguran meningkat.
- Penghantaran awal adalah perkara biasa pada wanita yang kurang berat badan, terutamanya yang berlaku sebelum minggu kehamilan 37 minggu.
- Masalah kehamilan yang kurang berat badan boleh menyebabkan anda perlu memilih Seksyen Caesarean
- Ada kemungkinan anda akan mengalami anemia atau osteoporosis di kemudian hari kerana tubuh anda mungkin mengambil nutrien dari rizab sistem untuk melindungi keperluan janin
- Bekalan penyusuan bayi mungkin berkurang, menjadikannya lebih mungkin anda perlu mengambil suplemen untuk membantu.
2. Risiko Untuk Bayi
Berat badan juga boleh menyebabkan komplikasi berikut untuk bayi anda:
- Bayi anda mungkin mempunyai berat lahir yang rendah sebaik sahaja dilahirkan kerana pemakanan yang kurang baik semasa kehamilan.
- Sekiranya bayi anda kurang berat badan, ia boleh menyebabkan masalah kesihatan seperti hipotermia atau gula darah rendah pada masa akan datang.
- Kekurangan imuniti boleh menjadi satu lagi masalah yang dapat dikembangkan oleh bayi anda sehingga membuatnya terdedah kepada jangkitan.
- Bayi anda mungkin berisiko mengalami masalah kencing manis atau berkaitan dengan jantung pada masa akan datang.
- Terdapat beberapa kajian yang menunjukkan peningkatan kematian bayi.
- Risiko meningkatkan kesukaran cerebral palsy, kesukaran belajar, masalah penglihatan dan pendengaran kerana berat lahir rendah.
Bagaimana Untuk Pastikan Ibu Menerima Pemakanan yang Sihat?
Terdapat parameter tertentu yang perlu dipertimbangkan untuk memastikan bahawa anda dan bayi anda mendapat nutrisi yang diperlukan semasa kehamilan, yang mana sebahagiannya adalah seperti berikut:
- Pastikan untuk mengekalkan paras asid folik yang mencukupi untuk mengurangkan kemungkinan membina kecacatan tiub saraf.
- Rujuk doktor anda tentang memulakan vitamin pranatal, sama ada melalui makanan atau dengan mengambil makanan tambahan.
- Bercakap kepada pakar pemakanan supaya anda boleh mendapatkan nasihat pakar mengenai pelan diet apa yang terbaik bagi anda untuk mendapatkan berat badan.
- Cari beberapa resipi inovatif yang boleh membantu anda menggabungkan rasa yang hebat dengan pemakanan
- Minum banyak air.
Cara Berat Berat Semasa Kehamilan Apabila Berat Badan?
Tiada yang mustahil, jadi jika anda berfikir bahawa tiada apa yang boleh anda lakukan terhadap berat badan anda yang rendah, fikirkan semula. Terdapat banyak perkara yang boleh anda lakukan untuk memastikan anda mendapat berat badan yang mencukupi semasa mengandung. Berikut adalah beberapa petua untuk membantu anda menangani berat badan yang rendah dalam kehamilan:
- Kuncinya adalah untuk tidak melewatkan sarapan kerana ia adalah makanan yang paling penting pada hari itu. Cuba termasuk protein dalam hidangan pagi anda kerana ia akan membantu anda meningkatkan berat badan.
- Makan lebih daripada tiga kali sehari dan pastikan semua makanan anda seimbang dan sihat. Cuba dan sertakan makanan ringan seperti kacang, yoghurt dicampur buah, atau keju yang sihat dalam diet anda yang tinggi dalam protein dan besi.
- Elakkan makanan ringan atau apa-apa yang diproses. Merawat seperti donat, muffin dan lain-lain boleh membantu anda memakai berat badan, tetapi tidak menawarkan sedikit nilai pemakanan. Oleh kerana anda mengandung, anda akan mempunyai lebih banyak makanan yang membantu anda meningkatkan berat badan serta menawarkan nilai pemakanan.
- Susu kaya dengan protein dan kalsium, pengambilan harian yang dapat membantu meningkatkan berat badan
- Jika anda seorang peminat bersenam, cubalah dan berikannya terlepas sekurang-kurangnya apabila anda kurang berat badan dan mengandung.
- Makan makanan yang tinggi kalori akan membantu anda meningkatkan berat badan. Makan kalori yang sihat seperti yang berasal dari alpukat, kekacang, bijirin, pasta, kacang dan kacang.
- Mempunyai salad anda selepas makan utama supaya anda tetap memakai berat walaupun anda berpuasa.
Menjadi hamil dan kurang berat badan boleh meletakkan beberapa halangan pada perjalanan kehamilan anda tetapi tidak ada rasa takut. Jika anda memastikan untuk berunding dengan doktor anda dan ikuti nasihat yang diberikan anda akan dapat menaikkan berat badan dalam masa yang singkat. Cuba petua yang disediakan di atas kerana ia dapat membantu anda untuk meletakkan berat badan dengan cara yang sihat.