Cuba untuk hamil? Berikut adalah lima petua kesihatan yang mungkin tidak anda fikirkan
Imej: Shutterstock
Mendapatkan bayi di otak?
Berikut adalah nasihat bijak jika anda baru, atau tidak begitu baru, kepada dunia konsepsi.
1. Mengekalkan berat badan yang sihat melalui diet dan senaman
"Itulah perkara yang paling penting jika anda cuba hamil, " menurut Dr Joseph Sgroi yang berpusat di Victoria Obstetrician and Gynecologist.
Wanita yang berat badan berlebihan (atau berat badan berlebihan) mungkin sukar untuk hamil, kerana ini boleh menyumbang kepada tempoh yang tidak teratur, kata Dr Sgroi.
"Walaupun tempohnya tetap normal, berat badan berlebihan menurunkan kemungkinan kehamilan. Ini disebabkan oleh peningkatan ketahanan insulin dan lebihan berat badan dan hormon seks lelaki.
"[Wanita digalakkan] untuk menurunkan berat badan sebelum mengandung menurun
isu-isu berpotensi yang boleh timbul semasa kehamilan. Ini termasuk keguguran, diabetes, tekanan darah tinggi
, bayi besar dan sindrom terowongan karpal.
"Semasa wanita buruh [membawa berat badan tambahan] mengalami kelewatan dalam [kemajuan tenaga kerja] dan peningkatan kadar pembedahan caesar. Selepas kelahiran terdapat kenaikan kadar trombosis urat dalam, jangkitan dan kemurungan pasca-partum."
2. Dapatkan selaras dengan badan anda
Anda dan pasangan anda sepatutnya mempunyai "pemahaman asas tentang biologi, mengetahui apabila tetingkap subur, " kata Dr Sgroi.
"Sekiranya seorang wanita mempunyai kitaran 28 hari, dia biasanya akan menidurkan 14 hari ke dalam kitaran. Jika anda mempunyai tempoh yang lebih pendek atau lebih panjang daripada tempoh 28 hari itu, ia akan mengubah tarikh ovulasi, berdasarkan panjang daripada kitaran haid anda. "
Dr Sgroi mencadangkan mengesan kitaran anda menggunakan aplikasi penjejakan masa seperti Clue atau Kalkulator Ovulasi ini, supaya hubungan seks boleh dijangkiti sekitar ovulasi - apabila telur dikeluarkan dari ovari anda dan anda paling subur.
"[Walaupun] kit ovulasi dapat berguna, mereka boleh mahal dan membawa kepada hasil yang salah. Jika seorang wanita merasa dia tidak menular, sebaiknya melihat seorang doktor melakukan tes darah pasti.
"Lihat pakar doktor atau pakar kesuburan jika ada kesulitan yang jatuh mengandung selepas 12 bulan jika anda berusia di bawah 35 tahun, atau selepas enam bulan [jika di atas 35.] Walau bagaimanapun jika terdapat kebimbangan yang ada seperti tempoh yang tidak teratur, sakit dengan hubungan seksual atau isu-isu ereksi maka adalah yang terbaik untuk melihat pakar kesuburan secepat mungkin. "
3. Asam folik adalah rakan anda
"Memulakan asid folik sekurang-kurangnya satu bulan sebelum pembuahan" untuk mengelakkan spina bifida, di mana [tiub saraf] yang membentuk kord rahim di dalam bayi tidak dapat ditutup, kata Dr Sgroi.
"400 hingga 500 mikrogram asid folik disyorkan setiap hari. Kebanyakan vitamin kehamilan akan mempunyai jumlah ini."
Asid folik ditemui dalam sayur-sayuran berdaun hijau, dan "di Dunia semua bijirin dan tepung kami dikuatkan dengan asid folik - tetapi itu tidak [bermakna] anda mendapat asid folik yang mencukupi melalui diet.
"Sesetengah wanita mengambil ubat-ubatan atau mempunyai keadaan perubatan yang boleh memberi kesan kepada penyerapan dan metabolisme folat. Ia penting untuk mereka bercakap dengan doktor mengenai jumlah folat tambahan yang mereka perlukan."
4. Mempunyai masalah kesihatan dilihat
Di bawah pengawasan perubatan, "keadaan perubatan asas seperti kencing manis, tekanan darah tinggi dan epilepsi yang stabil akan memberi impak minimum kehamilan, " kata Dr Sgroi.
Beliau mengesyorkan melihat Obstetrician atau GP mengenai langkah-langkah untuk mengekalkan kesihatan yang sesuai, "jadi [anda berada] pada puncaknya sebelum anda hamil."
5. Jangan melangkau doktor gigi
Dan ingatlah untuk flos.
"Adalah penting bahawa kebersihan pergigian anda adalah terkini, " kata Dr Sgroi.
"Terdapat bukti kesukaran dengan mengandung berkaitan dengan [kebersihan mulut yang buruk], seperti penyakit periodontal (gusi)."
Untuk maklumat lanjut, lawati HealthShare, usahasama dengan Fairfax untuk meningkatkan kesihatan Dunia.