8 Cara Teratas untuk Meningkatkan Ketinggian Kanak-kanak
Kebanyakan ibu bapa akan menyukai anak-anak mereka yang tinggi dan kuat, kerana ia dianggap secara meluas sebagai tanda kesihatan yang baik. Ibu bapa biasanya berusaha keras untuk memastikan anak-anak mereka tumbuh dengan sihat, dan ketinggian mereka dianggap sebagai petunjuk kepada keadaan kesihatan mereka secara keseluruhan oleh sebahagian besar masyarakat.
Gen yang paling banyak dikatakan dalam menentukan ketinggian kanak-kanak - bagaimanapun, ini bukan satu-satunya faktor yang mempengaruhinya. Banyak faktor luaran, seperti keadaan hidup dan diet yang sihat, dapat mempengaruhi ketinggian anak-anak cukup banyak. Oleh itu, mungkin ibu bapa dapat meningkatkan peluang anak-anak mereka menjadi tinggi dan kuat, melalui kaedah mudah. Mari kita lihat 8 cara teratas untuk menjadikan anak anda lebih tinggi.
Bagaimana Meningkatkan Ketinggian Kanak-kanak?
Terdapat banyak cara untuk bagaimana ibu bapa dapat mempengaruhi ketinggian anak mereka, dan yang terbaik dibincangkan di sini.
1. Diet Seimbang
Aspek yang paling penting untuk meningkatkan ketinggian kanak-kanak adalah untuk memastikan mereka mendapat pemakanan yang tepat. Makanan yang mereka makan perlu sihat supaya mereka menjadi tinggi. Diet yang seimbang perlu memasukkan protein, karbohidrat, lemak dan vitamin dalam proporsi yang betul - memuatkan hanya salah satu daripada ini yang boleh mempunyai kesan yang merugikan. Anda juga harus memastikan bahawa kanak-kanak itu menjauhkan diri dari makanan sampah sepanjang masa - ini termasuk makanan seperti burger, minuman manis yang berair dan barang-barang goreng secara umum. Protein lean harus mempunyai banyak, bersama dengan sayur-sayuran dan barang-barang kaya dengan mineral seperti kalsium dan kalium. Karbohidrat mudah seperti pizza dan kek harus dielakkan untuk sebahagian besar. Zink didapati mempunyai kesan yang sangat besar terhadap pertumbuhan kanak-kanak itu, jadi makanan yang kaya dengan zink seperti benih skuasy dan kacang juga mesti ditambah kepada diet mereka. Diet yang seimbang bukan sahaja menyediakan makanan untuk peningkatan ketinggian kanak-kanak tetapi juga menjadikannya lebih kuat dalam segala segi.
2. Latihan Peregangan
Senaman regangan, walaupun mereka yang mudah, boleh dikatakan besar pada ketinggian anak anda. Mereka mesti dari usia yang lebih muda jika anda mahu anak anda menjadi tinggi. Peregangan membantu memanjang tulang belakang dan juga memperbaiki postur anak anda pada setiap masa. Latihan boleh menjadi yang mudah. Buat dia berdiri di atas kakinya dengan punggungnya melawan dinding dan meregangkan otot-otot di kakinya sambil menjangkau serentak. Satu lagi latihan mudah untuk peregangan melibatkan kanak-kanak yang duduk di atas lantai dengan kakinya lebar lebar, dan mencapai sentuhan kedua kakinya dengan tangannya.
3. Hanging
Gantung telah dicadangkan selama beberapa dekad sekarang, untuk ibu bapa yang mahukan anak-anak mereka lebih tinggi. Gantung dari bar juga membantu tulang belakang memanjang, yang merupakan bahagian penting untuk menjadi lebih tinggi. Selain menggantung biasa, anda juga boleh menggalakkan anak anda melakukan pull-up dan dagu-up. Kedua-duanya membuat otot-otot lengan dan belakangnya lebih kuat, dan merupakan satu latihan yang baik untuk membantu mereka tetap bersesuaian.
4. Yoga Poses
Praktik lama yoga melibatkan banyak peregangan dan keseimbangan, jadi sangat ideal bagi kanak-kanak untuk menjadikannya lebih tinggi. Sesetengah yogasanas sangat bermanfaat dalam membantu anak anda bertambah tinggi. 'Surya Namaskar' mendapat seluruh tubuh untuk bekerja, meregangkan otot-otot lengan, belakang, dan juga kaki dalam gerakan tunggal, cair. Asana lain yang bermanfaat adalah Chakrasana, yang melibatkan anak anda berbaring di belakangnya pada mulanya. Kemudian, dia harus membuat gundukan belakangnya ke atas dan menopang badannya dengan menggunakan tangan dan kakinya, untuk mengekalkan bentuk U. Cuba pastikan bentuk ini selagi mungkin, supaya ia berkesan.
5. Melangkau
Terdapat beberapa latihan seperti melangkau yang membantu seluruh badan. Dikenali dengan kesan mengagumkan di hati, ia juga merupakan latihan yang hebat untuk dilakukan jika anda mahu anak anda menjadi lebih tinggi. Tubuhnya terbentang sepenuhnya apabila seseorang melompat, sehingga ia mempromosikan pertumbuhan vertikal pada anak. Ia juga merupakan senaman kardio yang luar biasa, dan pasti akan memastikan anak anda sesuai dan aktif.
6. Berenang
Berenang adalah satu lagi tabiat yang sihat, yang membantu anak anda tetap aktif dan menikmatinya juga. Berenang adalah senaman badan penuh, yang bermaksud bahawa ia berfungsi semua otot dalam tubuh untuk memberi kesan yang hebat. Berenang untuk masa yang lama dapat membantu anak anda kehilangan apa-apa tambahan lemak, menjadikannya sihat secara keseluruhan. Latihan ini melibatkan banyak peregangan, yang menguatkan tulang belakang dan meletakkan asas untuk tubuh yang tinggi dan sihat. Berenang juga merupakan aktiviti yang sangat menyeronokkan-tiada anak yang pernah berkata tidak bermain di dalam air!
7. Jogging
Jogging adalah satu latihan yang luar biasa, bukan hanya untuk kanak-kanak-ia mempunyai pelbagai manfaat untuk orang dewasa juga. Jogging menguatkan tulang di kaki dan juga meningkatkan kuantiti HGH, hormon pertumbuhan, yang diperlukan untuk sebarang pertumbuhan dalam badan. Untuk menjadikannya lebih menyeronokkan, anda mungkin boleh menyertai dengan anak anda dan membuat joging menjadi satu aktiviti yang anda lakukan bersama-sama!
8. Tidur
Kepentingan tidur tidak boleh ditekankan cukup, bukan hanya untuk kanak-kanak - untuk orang dewasa juga. Jelas sekali, melangkau tidur sesekali tidak menjejaskan perkembangan anak anda dalam jangka masa panjang - namun, anda perlu memastikan bahawa anak mendapat tidur 8 jam yang baik pada hampir setiap malam, agar dia lebih tinggi dan lebih kuat. Ini kerana hormon pertumbuhan pada kanak-kanak, HGH, hanya dilepaskan apabila kanak-kanak itu tidur. Ini memainkan peranan langsung dalam menjadikan anak anda lebih tinggi, jadi jangan terlepas tidur sentiasa pasti idea yang tidak baik.
Terdapat banyak cara bagaimana untuk menjadikan anak anda lebih tinggi, tetapi semuanya berfungsi hanya apabila dilengkapi dengan aktiviti lain dalam senarai. Diet yang baik mesti disertai dengan senaman yang kerap dan tidur yang nyenyak-lain, anda tidak mendapat apa yang anda inginkan. Oleh itu, jaga anak anda dengan cara yang betul, dan menjadikan dia bertambah tinggi dan kuat.