Keletihan dan Keletihan semasa Kehamilan

Kandungan:

Dalam artikel ini

• Adakah Normal untuk Merasakan Semasa Kehamilan?
• Mengapa anda berasa begitu letih dalam Kehamilan?
• Bilakah Keletihan Kehamilan Berlaku?
• Keletihan semasa trimester pertama
• Keletihan semasa trimester kedua
• Keletihan Semasa Trimester Ketiga
• Bilakah Dapat Menanggung Keletihan Menjadi Tanda Daripada Sesuatu yang Berat?
• Berapa Lamakah Keletihan Kehamilan Terakhir?
• Mengatasi Keletihan Apabila Hamil
• Adakah Keletihan Hurt Bayi Anda?

Kehamilan membawa bersama kebimbangan dan kebimbangan yang baru selain keseronokan dan kegembiraan. Selain daripada masalah mental dan emosi, banyak perubahan fizikal dilihat pada masa ini. Dengan perubahan dalam jumlah hormon yang dilepaskan di dalam badan, keletihan dan keletihan yang boleh membimbangkan kebanyakan ibu-ibu.

Adakah Normal untuk Merasakan Semasa Kehamilan?

Jawapan yang mudah adalah ya, ia adalah perkara biasa untuk berasa penat semasa mengandung, terutamanya dalam beberapa minggu pertama dan terakhir kehamilan. Pada trimester pertama, terdapat sejumlah besar perubahan yang berlaku di dalam badan anda. Hormon anda bekerja lebih masa untuk membuat perubahan yang diperlukan untuk perkembangan janin yang sihat. Ini termasuk penciptaan plasenta yang merupakan sokongan utama janin. Kadar metabolisme juga meningkat yang boleh menambah perasaan penat. Menjelang akhir kehamilan, menguruskan tidur akan menjadi punca keletihan bersama dengan membawa bayi hampir jangka panjang.

Mengapa anda berasa begitu letih dalam Kehamilan?

Semasa anda menjalani setiap peringkat kehamilan, anda akan mendapati bahawa anda berasa letih. Terdapat banyak punca keletihan semasa kehamilan. Berikut adalah beberapa:

• Mewujudkan plasenta
• Tahap gula darah rendah
• Tekanan darah rendah
• Ketidakseimbangan mood menyebabkan keletihan
• Insomnia
• Sindrom kaki yang tidak sihat
• Menjalankan berat tambahan yang anda tidak biasa
• Sakit belakang
• Kebimbangan menjadi ibu
• Anemia yang disebabkan oleh kekurangan zat besi
• Kemurungan pranatal

Ini adalah antara punca keletihan yang paling biasa dalam kehamilan. Walaupun kebanyakan mereka tidak memerlukan perhatian perubatan, sebaiknya anda memaklumkan kepada doktor mengenai semua gejala anda kerana penyebab seperti anemia dan depresi tidak boleh ditinggalkan tanpa pengawasan.

Bilakah Keletihan Kehamilan Berlaku?

Masa yang paling biasa untuk keletihan semasa mengandung adalah pada trimester pertama. Ini biasanya akan bermula tiga minggu selepas konsep dan akan berterusan untuk keseluruhan trimester pertama. Pada trimester kedua, anda akan mula berasa lebih baik kerana tugas herculean untuk membuat plasenta akan berakhir. Tubuh anda juga akan digunakan untuk perubahan dan hormon dan loya yang berkaitan dengan kehamilan harus berada di belakang anda. Keletihan dan keletihan mungkin memukul anda sekali lagi pada trimester ketiga kerana berat janin akan kini menghalang kemampuan anda untuk tidur dengan tenang.

Keletihan semasa trimester pertama

Keletihan seorang wanita merasakan dalam tempoh kehamilan pertamanya adalah lebih mungkin disebabkan perubahan dalam tahap hormon. Peningkatan hormon progesteron menyebabkan rasa mengantuk yang berlebihan. Selain mencipta plasenta, badan juga menghasilkan lebih banyak darah untuk dapat membekalkan janin yang sedang berkembang dengan nutrien yang diperlukan kerana terus berkembang. Pada masa ini, tekanan darah dan paras gula juga akan menjadi rendah, mewujudkan rasa keletihan.

Salah satu aspek yang paling diabaikan tentang keletihan pada kehamilan awal adalah emosi peranan yang perlu dimainkan. Semua ibu-ibu telah menghadapi beberapa kebimbangan atau yang lain mengenai ibu dan kesihatan bayi mereka. Kegelisahan ini boleh merebak dengan kekuatan anda dan menyebabkan keletihan.

Keletihan semasa trimester kedua

Walaupun masih mungkin untuk anda berasa letih, trimester kedua tidak dikenali sebagai 'trimester gembira' tanpa sebab. Pada masa ini, anda harus mula merasa seperti diri anda yang lama, dengan tahap tenaga anda lebih dekat dengan apa yang mereka sebelum konsepsi. Jika anda telah menunaikan tugas penting semasa trimester pertama, sekarang adalah masa untuk mendapatkan lebih banyak perkara lagi sebagai keletihan semasa trimester kehamilan kedua tidak akan menjadi penghalang utama.

Keletihan Semasa Trimester Ketiga

Semasa trimester terakhir, anda akan mula berasa keletihan kerana membawa berat tambahan janin. Ini akan menghalang anda mendapatkan rehat malam penuh kerana perkembangan keadaan seperti sindrom kaki gelisah.

Apabila janin menolak ke atas pundi kencing anda, anda juga akan bangun untuk membuang air kencing beberapa kali pada waktu malam. Juga, anda mungkin mula mengalami sakit belakang kerana berat tambahan. Kesemua ini menyumbang kepada perasaan keletihan umum semasa trimester terakhir.

Bilakah Dapat Menanggung Keletihan Menjadi Tanda Daripada Sesuatu yang Berat?

Dalam sesetengah kes, tahap keletihan, keletihan dan tahap tenaga yang rendah adalah kerana anda mempunyai anemia kerana tahap rendah besi dalam badan anda. Ujian rutin anda akan menunjukkan jika anda sedang bergelut akan tahap besi yang rendah dan doktor anda akan mengesyorkan diet yang kaya dengan besi atau akan menetapkan suplemen besi.

Kekurangan tidur dan keletihan juga bermakna anda mengalami penderitaan pranatal. Jenis kemurungan ini lebih biasa daripada yang anda fikirkan dan perlu ditangani oleh seorang profesional. Jangan teragak-agak untuk memberitahu doktor anda jika anda merasa ada tanda-tanda putus harapan atau kurang minat pada perkara yang anda suka. Mendapatkan bantuan untuk kemurungan semasa kehamilan anda adalah penting kerana ia tidak dapat menyelesaikannya walaupun selepas penghantaran.

Berapa Lamakah Keletihan Kehamilan Terakhir?

Keletihan dan keletihan, sebenarnya, gejala kehamilan bersama-sama dengan loya dan muntah. Bersama-sama, mereka membentuk penyakit pagi. Keletihan kadang-kadang boleh merangsang mual anda, dan penting untuk anda berehat dengan baik semasa tempoh ini. Kebanyakan wanita melaporkan bahawa sakit pagi mereka haus selama minggu ^{ke -} 14 hingga ^ke -16 kehamilan. Walau bagaimanapun, sesetengah wanita terus mengalami loya hingga minggu ^ke- 20.

Selepas ini, tahap tenaga anda perlu kembali semula sehingga minggu ^ke 28 yang ketika janin cukup besar untuk mengganggu tidur anda. Perlu diingat bahawa tahap dan tempoh keletihan semasa mengandung berbeza untuk setiap wanita.

Mengatasi Keletihan Apabila Hamil

Terdapat banyak perkara yang boleh anda lakukan untuk mengatasi keletihan yang datang dengan mengandung.

• Dengarkan badan anda: Badan anda akan menghantar isyarat bahawa ia letih dan memerlukan rehat untuk pulih. Apabila ini berlaku, tidur malam yang singkat selama 20 minit akan membuat anda dan keajaiban tubuh anda. Masuk ke tempat tidur awal pada trimester pertama dan jangan mengambil tugas atau tugasan tambahan pada masa ini.
• Reschedule: Sebahagian daripada penjadualan semula adalah tugas yang mewakilkan. Anda perlu mula mengenali tugas-tugas yang harus anda lakukan dengan sendirinya dan yang anda boleh mewakilkan kepada orang lain. Jangan teragak-agak untuk bercakap dengan keluarga anda tentang melegakan anda beberapa tugas seperti memasak atau membersihkan. Malah di tempat kerja, mula memberi tugas yang tidak penting kepada orang lain.
• Diet yang sihat: Satu aspek di mana anda perlu meletakkan tenaga adalah memastikan anda makan makanan seimbang dan sihat yang kaya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran. Ini akan pergi jauh untuk memerangi keletihan anda semasa kehamilan. Sekiranya anda sedang melawan penyakit pagi, lepaskan makanan anda ke dalam saiz bahagian yang sesuai dan pastikan tenaga anda meningkat.
• Latihan: Anda boleh berbincang dengan doktor tentang senaman yang boleh anda lakukan setiap hari untuk menjaga tahap tenaga anda. Dari yoga pranatal hingga berjalan kaki setiap hari, terdapat banyak latihan ringan yang boleh anda lakukan untuk mengekalkan kesihatan anda. Ini bukan sahaja akan meningkatkan endorfin tetapi juga membolehkan anda tidur lebih baik pada waktu malam.

• Santai: Salah satu perkara yang paling tidak dapat diabaikan ibu adalah mengambil peluang untuk berehat. Tempah hari spa dengan rakan-rakan anda dan benar-benar melibatkan diri dalam suasana santai spa. Turunkan bahagian tertentu hari di mana anda berbaring di sofa atau tempat tidur dan melakukan perkara-perkara yang membuat anda tenang dan santai.

Adakah Keletihan Hurt Bayi Anda?

Dalam kebanyakan kes, keletihan yang hampir sinonim dengan kehamilan tidak akan memberi kesan kepada janin yang sedang membangun. Walaupun kehamilan mungkin meletakkan tubuh anda melalui pelbagai perubahan yang menyebabkan keletihan, ini tidak akan menyakiti bayi anda dalam apa cara.

Walau bagaimanapun, dalam sesetengah kes, keletihan boleh menjadi tanda keadaan mendasar seperti anemia. Ingatlah untuk memastikan semua temu janji anda dengan doktor untuk mengesan kesihatan anda.

Keletihan semasa kehamilan boleh menjadi peredam kepada jangkaan mempunyai bayi. Bagaimanapun, menjaga kesihatan anda dengan beberapa penyelesaian mudah harus mengurangkan ketidakselesaan dan kekurangan tenaga anda. Ingat, keletihan semasa kehamilan adalah sangat biasa dan anda tidak boleh teragak-agak untuk meminta pertolongan.