Ini Kaedah 5 Langkah Mudah Akan Membantu Anda Menendang Berdarah Daripada Kehidupan Anda Selamanya!
Berapa kali anda telah menangkap diri anda berfikir "Saya tidak boleh melakukan perkara yang betul" atau "Saya adalah orang yang kalah / idiot"? Jangan terkejut! Anda bukan satu-satunya orang yang terlibat dengan diri sendiri! Namun, jika anda benar-benar mahu mengubah hidup anda, anda perlu melepaskan kebencian diri ini.
Anda mungkin berfikir bahawa bercakap negatif tentang diri anda boleh menjadi peringatan untuk tetap berlabuh dan bekerja keras untuk mencapai matlamat anda. Tetapi apa yang kita cenderung untuk lupa ialah kritikan ini membawa kepada harga diri yang rendah dan perlahan-lahan menghancurkan apa sahaja keyakinan kita. Cuba petunjuk kami tentang bagaimana untuk menghentikan kritikan diri.
5 Langkah untuk Menghentikan Berbual Negatif Negatif
1. Stuff ia dalam kotak
Pakar mencadangkan teknik "bersesuaian dalam kotak kecil" sebagai cara yang sempurna untuk menangkis kritikan dalaman anda. Bagaimana anda melakukannya? Pada masa yang akan datang, anda membuangnya dalam mesyuarat penting, jangan menendang diri anda di seluruh tempat mengenainya. Sebaliknya, fikirkan apa yang anda boleh lakukan untuk membuat mesyuarat lebih baik. Ini adalah cara kritikan yang membina yang juga mengurangkan masalah dan membantu anda mencari penyelesaian.
2. Gunakan pendekatan lobak merah dan melekat
Ini adalah pendekatan motivasi di mana anda mengurangkan salah satu indulgensi anda apabila anda mengkritik diri sendiri. Contohnya, jika anda suka ais krim, jangan beli sendiri es krim sehingga pengkritik dalaman meninggalkan anda sendiri. Satu lagi cara yang lebih praktikal lagi menyakitkan untuk menghalang diri anda daripada mengambil tembakan periuk pada diri anda adalah memakai band getah di sekitar pergelangan tangan anda dan merangkak apabila keadaan di selatan. Aduh!
3. Letakkan benda dengan cahaya yang lebih baik
Kadang-kadang semua yang perlu anda lakukan ialah mengubah cara anda melihat perkara. Kritikan diri adalah cara yang tidak sihat untuk melabel diri anda semua perkara yang anda tidak. Jadi bagaimana jika anda mengatakan sesuatu yang bodoh di hadapan pejabat keseluruhan? Ia hanya satu kali untuk anda, tetapi untuk mendengar ceramah pengkritik dalaman anda, seseorang akan fikir anda melakukannya sepanjang masa! Momen bodoh anda adalah hanya satu kejadian dan tidak ada cara untuk mentakrifkan anda. Anda mungkin merasa konyol, tetapi "awak" tidak bodoh. Memahami perbezaan antara kedua-dua aspek ini dapat membantu anda memahami dengan realiti lebih cepat.
4. Berhenti menyiarkan cucian kotor anda
Apakah kritikan diri? Sekiranya anda melihatnya, itu adalah perasaan diri anda sendiri apabila anda tidak perlu. Kesalahan anda mungkin benar-benar hanya sekadar pembunuh remaja. Panggil rakan anda, berkongsi rasa malu dan dapatkan beberapa ketawa daripada itu. Anda akan merasa lebih ringan daripada menghabiskan sepanjang malam memanggil diri anda semua jenis nama!
5. Ingatlah bahawa tiada siapa yang sempurna
Tiada siapa yang sempurna dan setiap orang mempunyai hak untuk membuat kesilapan. Sebaliknya, kesilapan kecil ini menandakan bahawa anda sekurang-kurangnya cuba bergerak ke hadapan. Hanya orang-orang yang bertakung tidak pernah melakukan kesalahan. Perkara berlaku. Anda perlu belajar untuk bergerak dan berhenti serius mengenainya.
Jadi pada masa akan datang anda mendapati diri anda terlibat dalam beberapa kritikan diri yang tidak membina, berehat! Jangan biarkan suara yang membingungkan ini bermula dengan diri sendiri yang cacat! Ambillah nafas panjang (mungkin snap band getah anda beberapa kali) dan teruskan!