Latihan Pernafasan Kehamilan ini Janji untuk Memotong Masa Buruh sebanyak 70%
Menyampaikan bayi mungkin merupakan proses yang paling menyakitkan seorang wanita menjalani kehidupannya. Kebanyakan kita akan bersetuju bahawa anak kecil kita menjadikannya semua bernilai. Walaupun demikian, kesakitan dan ketidakselesaan yang tidak dapat ditanggung ketika menghadapi kehamilan dan penyampaian tidaklah mudah untuk dipersiapkan atau dilalui! Walau bagaimanapun, latihan bernafas baru yang dijanjikan tidak hanya menjanjikan membuat penghantaran anda lebih mudah tetapi, kami berjanji, mempesona anda SANGAT banyak!
Jadi, apakah latihan kehamilan yang menjadi sangat popular dan juga sangat menarik? Ia dipanggil Belly Pumping dan merupakan sebahagian daripada "Bloom Method", satu program senaman yang dibangunkan untuk wanita hamil. Pengelompokan BELI secara asasnya melibatkan pernafasan diafragmatik dengan penglibatan teras yang mendalam, dan membantu mengharapkan ibu-ibu mempersiapkan badan mereka untuk penghantaran yang lancar dan semula jadi.
Ya, ya - banyak latihan menjanjikan perkara yang sama, jadi apa yang berbeza tentang yang ini? Nah, dengan hanya bernafas, ibu-ibu yang mengamalkan senaman ini dapat SHRINK dan GROW benjolan bayi mereka - pemandangan yang sangat memukau! Jangan percaya kita? Nah, tengok diri sendiri:
Jadi, di manakah Bayi Bump Pergi?
Nah, bayi itu hanya meluncur ribet anda, itu sahaja! Bayi meluncur ke atas manakala otot kontrak dan slaid kembali ke bawah selepas. Oleh itu, senaman itu, sambil memberikan anda pemahaman dan kawalan, sebenarnya menyiapkan anak anda untuk dilahirkan!
Sebagai pengasas Brooke Cates, ibu-ibu yang mula-mula yang mengikuti perut perut perlu menolak hanya 20-30 minit semasa buruh! Plus, mereka tidak menghadapi sakit belakang yang lebih rendah dan membangun lebih banyak ketahanan terhadap kelahiran mereka. Keputusan pasti bercakap untuk diri mereka sendiri!
Bercakap tentang sebab di sebalik mewujudkan rejim latihan ini, Brooke berkata dia berasa sedih dengan bagaimana wanita merasakan bahawa mereka telah mengorbankan badan mereka untuk melahirkan anak, menyatakan "Wow, cara yang negatif untuk melihat menjadi seorang ibu!" Dia mahu ibu-ibu berasa kuat tentang diri sendiri dan badan mereka - yang mampu meneruskan perubahan ini dan masih kelihatan cantik!
Bagaimana untuk Belly Pump?
Pam perut direka untuk mengekalkan otot teras anda (seperti otot panggul dan abdomen) yang aktif semasa kehamilan anda. Brooke menjelaskan bagaimana untuk melakukannya:
- Pam Belly mengikuti nafas anda dengan menghirup apabila perut mengembang.
- Menghembus nafas semasa anda mengaktifkan lantai panggul dan TA (otot Transversal Abdominis) bersama-sama.
- Pastikan nafas perlahan dan dikawal sepanjang latihan.
Faedah Belly Pumping
Menurut Brooke dan ibu-ibu lain yang telah mengamalkan Kaedah Bloom, terdapat banyak faedah yang keluar darinya:
- Mengekalkan sambungan ke otot-otot teras dalam kehamilan
- Mengurangkan bahagian belakang dan sakit pelvis, kedua-dua sakit yang paling biasa dan tidak dapat ditanggung wanita ketika mengandung. Pengurangan kesakitan ini berlaku kerana teras dalam anda terlibat dan ini menstabilkan tulang belakang dan pelvis
- Menghantar isyarat de-stress kepada kedua-dua bayi dan ibu, menjaga badan dalam keadaan santai berbanding dengan pertarungan atau pandangan penerbangan yang banyak kita ambil
- Mengajar wanita bagaimana untuk mendorong secara berkesan semasa buruh. Sebenarnya telah dilaporkan untuk mempercepatkan masa menolak oleh lebih daripada 70%!
- Mengurangkan peluang Diastasis Recti, atau perpisahan di antara dua bahagian otot perut yang dihadapi oleh ramai wanita selepas bersalin. Kaedah Bloom mengurangkan kemungkinan kejadian ini dengan mewujudkan kesan mengimbangi semasa menghirup. Ini menjadikan ruang untuk bayi semasa kehamilan dan juga mengekalkan otot teras cukup kuat untuk meneruskan kedudukan asal mereka selepas penghantaran.
- Lebih stabil kepada badan selepas bersalin dan membantu mempercepat penyembuhan
Wanita Ini Mencuba Belly Pumping dan Berikut Apa Yang Mereka Katakan
Latihan ini telah menjadi sangat popular sejak wanita yang mencubanya berkongsi pengalaman mereka di internet. Ramai ibu mengandung dan baru datang ke hadapan untuk mengucapkan terima kasih kepada pengasas rejimen senaman dan menyatakan bagaimana ia membantu mereka semasa bersalin, terutamanya semasa buruh.
"Saya tidak boleh terima kasih (Brooke) cukup! Saya berasa kuat dalam penghantaran ini dan berasa kuat sekarang. Saya menolaknya dalam masa 10 minit. Jadi cepat dan kuat! Tubuh saya terasa sangat mampu dan mampu mengambil pemulihan ini. Terima kasih terima kasih terima kasih "!!!
~ Sara G.
"Jika anda mencari seseorang untuk menyokong, menggalakkan dan memotivasi anda untuk terus bergerak semasa kehamilan dan selepas saya tidak dapat mencadangkan Brooke cukup. Dia adalah banyak pengetahuan dan meletakkan hatinya dan jiwa ke dalam setiap pelanggan. Buruh saya sengit dan lama tetapi badan saya tidak pernah berasa lebih kuat. Terima kasih Brooke. "
- Dr. Hillary Rowenhorst, Chiropractor
Tetapi Adakah Adakah Selamat?
Latihan semasa kehamilan, apabila dilakukan dengan betul, adalah baik untuk bayi. Kajian telah menunjukkan bahawa senaman sebenarnya menyumbang kepada peningkatan dalam aktiviti otak bayi dan ini hanya dari 20 minit latihan! Tetapi itu hanya latihan umum, kan? Adakah Belly Pumping, menarik kerana nampaknya selamat untuk bayi dan ibu-to-be?
Jawapan pendek adalah ya, selamat. Ia selamat untuk ibu dan bayi.
Sebagaimana doktor, bersenam selama kehamilan sangat penting, terutama pada trimester kedua atau ketiga. Plasenta tumbuh paling banyak pada masa itu. Kerana senaman yang baik untuk peredaran darah, plasenta seorang wanita yang bersenam mendapat lebih banyak oksigen dan darah yang melaluinya. Ini bermakna bahawa lebih banyak latihan anda lebih besar dan lebih sihat adalah plasenta - bayi yang lebih sihat juga!
Walau bagaimanapun, sila ingat bahawa bukanlah idea yang baik untuk tiba-tiba mula bersenam atau mencuba apa-apa pertengahan baru. Jadi, anda harus pergi untuk latihan ini hanya jika anda sudah aktif sebelum kehamilan dan pada trimester pertama. Brooke membuat ini cukup jelas di laman web 'The Bloom Method'.
The Belly Pump harus menjadi salah satu latihan kehamilan yang paling menarik yang telah kita jumpai, dan kami terpaksa membagikannya dengan anda. Namun, kami sangat menyarankan agar anda mesti mendengarkan badan anda terlebih dahulu. Apa yang sesuai dengan orang lain mungkin atau tidak sesuai dengan badan anda. Jangan lupa untuk berunding dengan doktor sebelum memulakan rejimen latihan semasa mengandung.