Ibu berusia 37 Tahun ini Diuruskan Untuk Kurangkan 15 Kgs Selepas Kehamilan! Dia berkongsi rahsia beliau

Kandungan:

Dalam artikel ini

• Apa yang Memotivasi Sameeta?
• Rahsia Apa Untuk Kejayaan?

Berat badan menjadi perjuangan bagi kebanyakan kita, terutamanya selepas mengandung. Tubuh kita melalui perubahan magnitud yang besar dan memerlukan waktu untuk pulih. Namun kita melihat laporan media mengenai celeb moms 'menggoyang badan langsing 3 bulan selepas melahirkan'. Kesemua ini telah menjadikan post pregnant pregnancy sebagai penurunan berat badan ke dalam perlumbaan, dengan banyak wanita beralih kepada tabiat yang tidak sihat dan diet fad. Apa yang kita cenderung untuk lupa ialah penurunan berat badan HARUS menjadi yang sihat! Inilah kisah mama Sameeta Deepak, ibu berusia 37 tahun dengan dua orang anak. Satu kebimbangan kesihatan yang dahsyat selepas kehamilan membuatnya menyedari keperluan untuk perjalanan penurunan berat badan yang sihat - dan dia kehilangan 15 kg dalam prosesnya!

Sameeta Deepak, ibu kepada dua anak, menumpukan banyak berat terutama selepas kehamilan kedua. Berat mencatat tertinggi ialah 80 kg yang selepas kehamilan kedua. Tetapi selepas pengalaman yang benar-benar menggegarkannya dari dalam, dia memulakan 'penurunan berat badan selepas perjalanan kehamilan'. Hari ini, dengan anaknya yang baru berusia 14 bulan, Sameeta telah kehilangan 15 kg!

Apa yang Memotivasi Sameeta?

Kehamilan pertama membuat Sameeta mendapat berat badan yang besar. Kehamilan kedua beliau hanya menambah kepadanya. Dia menghadapi banyak masalah kesihatan akibat berat badan berlebihan. Kesan diet dan senamannya tidak bertahan lama

Apa yang lebih teruk ialah alahan telur dan madu yang teruk dia juga bergelut dengannya. Pendedahan yang sedikit akan bermakna perjalanan ke bilik kecemasan! Alahannya bukan sahaja memelihara dirinya daripada menumpukan perhatian kepada penurunan berat badan, tetapi juga menghalangnya daripada menghabiskan masa dengan anak-anaknya - dari mengangkat anak-anaknya menyusu anak perempuannya - semuanya sangat menakutkan! Dia berkata, "Saya menghabiskan hampir lima jam sehari di Internet untuk mengkaji bagaimana alahan dapat sembuh? Saya tidak mahu berputus asa. Masa serangan alahan berlaku, anak perempuan saya berumur 10 bulan dan anak lelaki berusia 5 tahun dan setengah tahun

...

"

Apabila, selepas melahirkan untuk kali kedua, dia mendarat di hospital untuk kali ^ke- 6 dalam setahun - doktornya memberikannya ultimatum:

"Doktor saya berkata jika ini berlaku sekali lagi kita tidak akan dapat menyelamatkan awak."

Ultimatum ini akhirnya membuatnya bertekad untuk tidak hanya memberi tumpuan kepada kehilangan berat badan selepas mengandung, tetapi juga pada kesihatan keseluruhannya. Dia membuat keputusan untuk melakukannya pada masa ini, dan TIDAK menyerah. Dan dia berjaya begitu luar biasa!

Rahsia Apa Untuk Kejayaan?

Satu rahsia utama yang bekerja untuk membantu Sameeta dalam penurunan berat badan selepas mengandungnya adalah belajar dari percubaan beliau sebelum ini untuk menurunkan berat badan dan tidak mengulangi kesilapan yang telah dibuatnya. Dia memahami bahawa ia adalah kesilapan yang mengganggu perjalanan berat badannya dengan menjadikannya sangat sukar, atau dengan membuat kilo kembali sebaik saja diet / senaman berhenti!

Semak petua yang sihat untuk kehilangan berat badan kehamilan yang anda juga boleh mula melaksanakan dalam kehidupan seharian anda. Mereka sangat mudah diikuti.

1. TIDAK LETAKAN Lemak! Hanya Pilih Jenis Lemak yang Tepat

Kami umumnya percaya bahawa lemak adalah buruk bagi kami, terutamanya apabila kami cuba menurunkan berat badan. Diet berat badan kita bermakna kita menentang produk yang mengandungi lemak untuk menurunkan berat badan. Tetapi apa yang berlaku? Kami akhirnya memberi keinginan kami dan puas kepada mereka - itu kitaran ganas! Sameeta berkata, "Kami sangat terobsesi dengan rendah lemak, kalori rendah, tidak ada minyak, tidak ada jenis makanan mentega. Dan saya juga salah seorang daripada mereka. Kami telah mengutuk dan menjatuhkan lemak tepu sejak 20 tahun yang lalu. "

Tetapi sebenarnya ini: Beberapa lemak adalah BAIK untuk kita! Walaupun lemak tepu atau asid lemak trans (didapati dalam proses diproses, goreng, makanan dan daging yang diproses) menyumbat arteri dan meningkatkan penyakit jantung, lemak tak tepu sebenarnya sebaliknya! Sekiranya kita menghalang diri daripada mengambil apa-apa lemak, ia hanya akan bermakna bahawa tubuh kita berasa dirampas dan penurunan berat badan tidak akan berlaku. Oleh itu, sila mulakan makan beberapa makanan untuk mendapatkan lemak yang baik:

• Kacang
• Avocado
• Salmon
• Flaxseeds
• Tauhu
• Telur

Walau bagaimanapun, ini tidak bermakna kita pergi ke laut dengan indulgensi kami - kesederhanaan adalah kunci!

2. Daal TIDAK Cukup untuk Keperluan Protein Badan Anda

Protein adalah kunci untuk mendapatkan kekuatan, kerana ia membantu dalam membina otot dan seterusnya meningkatkan massa otot. Inilah yang anda ingin capai apabila anda cuba kehilangan lemak badan yang berlebihan. Ramai di antara kita berfikir bahawa daal-chawal harian cukup untuk ini. Walau bagaimanapun, lentil TIDAK cukup! Sameeta menyedari bahawa dia telah membuat kesilapan: "Sebagai vegetarian dan alergi terhadap telur, saya biasa memikirkan lentil yang mencukupi untuk pengambilan protein, yang tidak berlaku."

Sameeta menambah banyak paneer, tahu, soya dan yogurt untuk menguruskan pengambilan proteinnya. Dia juga mula mempunyai protein whey untuk memastikan ia mendapat protein. Ini akhirnya membantu menggalakkan penurunan berat badan dalam tubuhnya.

3. Lakukan Salah satu Aktiviti Fizikal Ini Mudah

Sulit kerana ia mungkin kelihatan untuk kita ibu, tidak ada aktiviti fizikal yang terlepas jika kita ingin menurunkan berat badan. Walau bagaimanapun, gim dan berat mengangkat sering dianggap 'latihan terlalu ketat' oleh kebanyakan orang. Nampaknya tidak mustahil untuk jadual sibuk kebanyakan kita. Walau bagaimanapun, jenis aktiviti fizikal yang betul boleh memberi anda penurunan berat badan walaupun tanpa memukul gim!

Hanya menikmati beberapa latihan kardio yang tinggi seperti zumba. Juga cuba berlari, yoga dan berbasikal. Sekiranya anda boleh, cuba dan menggabungkannya dengan latihan kekuatan asas melalui squats, pushups dan lunges. Kami mengesyorkan mencuba Cabaran Kecergasan 30 Hari untuk mengejutkan diri anda dengan apa yang anda boleh capai dalam sebulan!

Mengenai pandangannya tentang senaman yang betul, Sameeta berkata, "Kadang-kadang, saya terlibat dalam latihan kardio tinggi, yang membantu dalam penurunan berat badan tetapi saya kemudian belajar kehilangan hanya massa otot bukan cara yang sihat. Menambah latihan kekuatan adalah sentuhan besar dalam perjalanan ini. "Hari ini Sameeta memantapkan pengukuhan berat badan selama 5 hari seminggu untuk senaman gabungannya. Jika anda benar-benar ingin mempercepatkan penurunan berat badan dan perjalanan kecergasan anda, anda boleh mengambil daun dari buku dan berunding dengan jurulatih kecergasan. Seorang profesional juga akan dapat membimbing anda pada latihan yang boleh anda lakukan di rumah.

4. Jangan Hanya Matlamat Berat Badan; Matlamat Hidup Sihat

Akhir sekali, kita sering berfikir bahawa penurunan berat badan sering sinonim untuk bersesuaian - yang tidak boleh jauh dari kebenaran! Gaya hidup yang sihat yang mengimbangi diet yang bersih dengan senaman untuk kedua-dua diri fizikal dan rohani kami secara automatik akan menyebabkan penurunan berat badan - tetapi kali ini ia akan sihat!

Sameeta berkongsi bahawa dia menghadiri jemaah Sant Nirankari setiap hari Ahad untuk kesihatan rohaniya. Ini telah membantu beliau memahami apa yang dia fikir adalah pembelajarannya yang paling besar dalam perjalanan ini:

Pada masa lalu, saya telah menyelam dalam latihan dan pemakanan yang sihat dan mengikuti semua jenis rancangan diet tetapi saya tidak dapat memahami apa yang betul dan apa yang salah. Tiada seolah-olah bekerja. Tetapi kali ini saya tidak merasakan saya menjalani diet. Kini ia telah menjadi gaya hidup saya.

Skala berat hanya dapat memberi anda refleksi numerik hubungan anda dengan gravitasi. Itu sahaja. Ia tidak dapat mengukur kecantikan, bakat, tujuan, daya hidup, kemungkinan, kekuatan atau cinta. Tidak peduli bagaimana perasaan anda, bangun, berdandan, tampil dan tidak pernah berhenti! "

Kita tidak boleh bersetuju lagi, Sameeta! Perjalanan berat badan ibu ini benar-benar merupakan inspirasi - bukan sekadar kehilangan kilo tambahan tetapi untuk memeluk kehidupan yang sihat, percaya kepada diri sendiri, dan mencapai matlamat yang kita tetapkan untuk diri kita sendiri.