Perkara yang Anda Perlu Tahu Semasa Mengembara Melalui Latihan semasa Kehamilan

Kandungan:

Dalam artikel ini

• Bagaimana Selamat Perjalanan Keretapi Semasa Kehamilan?
• Kelebihan Dan Kekurangan Perjalanan Kereta Untuk Wanita Hamil
• Petua untuk membuat perjalanan anda dengan kereta api selesa
• Langkah berjaga-jaga untuk mengambil semasa perjalanan dengan kereta api
• Langkah berjaga-jaga mengenai makanan dan minuman semasa perjalanan dengan kereta api semasa kehamilan

Kehamilan memerlukan banyak perubahan dalam kehidupan wanita, dan bahkan aktiviti paling mudah perlu dipertimbangkan semula. Perjalanan ketika hamil adalah subjek perbincangan banyak, dan kebanyakan wanita lebih suka mengelakkannya sama sekali. Namun, jika anda mesti, ia membantu menimbang pilihan yang berbeza untuk menilai yang paling sesuai. Baca terus untuk mempertimbangkan kebaikan dan keburukan perjalanan kereta api semasa kehamilan dan untuk membantu menentukan sama ada cara pengangkutan yang anda pilih.

Bagaimana Selamat Perjalanan Keretapi Semasa Kehamilan?

Perjalanan kereta api boleh menjadi selamat bagi mereka yang mempunyai kehamilan yang normal dan sihat tanpa sebarang komplikasi atau masalah. Bagi mereka yang mungkin menderita masalah kesihatan seperti tekanan darah tinggi atau paras gula tinggi atau sebarang komplikasi lain, adalah lebih baik untuk memeriksa dengan doktor tentang dos dan tidak perlu perjalanan kereta api. Lebih-lebih lagi, mereka boleh menilai keadaan anda dan sama ada membenarkan atau menghalang anda daripada melakukan perjalanan.

Penyakit pagi adalah isu umum di kalangan wanita yang paling hamil, terutamanya semasa trimester pertama. Dalam kes sedemikian, lebih baik menunggu dan perjalanan semasa trimester kedua ketika itu, gerakan kereta api atau bau apa pun di kereta api mungkin tidak membuat anda lelah.

Kelebihan Dan Kekurangan Perjalanan Kereta Untuk Wanita Hamil

Perjalanan kereta api, bagaimanapun, agak selamat semasa mengandung untuk kebanyakan wanita, yang tidak mempunyai masalah kesihatan serius. Berikut adalah beberapa kebaikan dan keburukan yang perlu anda ketahui sebelum anda menjalankan perjalanan kereta api.

Kelebihan:

• Mengembara dengan keretapi bermaksud pergerakan kereta api yang mantap, roda menumpuk trek dan peluang untuk menikmati pemandangan indah di luar.
• Perjalanan kereta api bermakna lebih selesa berbanding bas, kereta atau kapal terbang. Terdapat ruang yang cukup untuk membolehkan lebih banyak pergerakan. Anda boleh duduk dengan selesa, atau berbaring jika anda merasa letih.
• Anda dapat menikmati masa anda semasa anda dalam perjalanan dengan kereta api. Cukup menikmati sifat yang indah ketika ia berlalu, tidur siang, membaca buku atau menonton filem atau dengar muzik di telefon anda.
• Walaupun kereta api yang mudah, akan ada tandas yang menjadikan perjalanan anda lebih santai. Dan jika kereta api mewah itu, maka anda boleh yakin dengan penjagaan yang baik dan peluang untuk menikmati perjalanan yang hebat dengan kemudahan terbaik dan makanan yang hebat.
• Juga, tiada lalu lintas bermakna anda mencapai destinasi anda dengan lebih cepat dan kurang pencemaran untuk dibawa masuk semasa perjalanan dengan kereta api dibandingkan dengan perjalanan jalan raya.

Keburukan:

• Ada yang boleh bergantung kepada jenis kereta api yang anda ambil.
• Jika kereta api itu tidak mempunyai banyak kemudahan atau jika ia penuh sesak, perjalanan kereta api mungkin agak menyusahkan. Kemudian, jika tidak ada petak AC, maka akan ada lebih banyak ketidakselesaan.
• Jenis tempat duduk yang anda dapatkan juga boleh menjadi penghalang jika mereka berhadapan ke belakang, yang mungkin memperburuk atau memicu penyakit pagi.
• Bergantung kepada berapa lama anda berada dalam kehamilan anda, menaiki kereta api boleh menjadi sukar.

Petua untuk membuat perjalanan anda dengan kereta api selesa

• Tempah kereta api yang selesa dan tempat duduk yang lebih selesa. Jika anda boleh mendapatkan petak berhawa dingin, yang dapat memastikan perjalanan yang mudah.
• Walaupun banyak kereta api menyediakan bantal dan selimut, lebih baik untuk membawa anda sendiri kerana bantal anda dapat menjamin keselesaan yang lebih baik. Juga, semasa hamil, lebih baik anda menggunakan selimut anda daripada kereta api '.
• Sudah tentu, jika ia adalah perjalanan semalaman, maka anda akan mempunyai ruang tidur, tetapi walaupun ia adalah perjalanan sehari penuh, pertimbangkan untuk mendapatkan jurulatih tidur supaya anda boleh berbaring sedikit atau berehat pada selang masa yang tetap.
• Satu lagi perkara yang pergi tanpa berkata adalah bahawa anda perlu mengambil tempat yang lebih rendah.
• Jangan mengambil tempat duduk berhampiran bilik mandi atau pintu.
• Cuba duduk dengan selesa, pastikan kaki anda terbentang.
• Berjalan-jalan setiap jam supaya anda tidak mendapat kekejangan atau keresahan. Berjalan juga membantu dalam peredaran darah yang lebih baik. Ini boleh mencegah risiko bekuan darah.
• Apabila anda tidur, pastikan kedudukan anda selesa dan jika mungkin, berehat kaki anda di kedudukan yang tinggi.
• Pakai pakaian yang selesa. Pilih kasut yang selesa dan ini memastikan bahawa peredaran darah tidak terhalang.
• Pastikan anda mengambil tempat duduk yang menghadap ke arah kereta supaya anda tidak merasa tidak selesa.
• Bawa tisu yang cukup dan tisu anti-bakteria, dengan anda, supaya anda apabila anda menggunakan tandas, anda boleh menghapuskan kerusi terlebih dahulu untuk mengelakkan jangkitan saluran kencing.

Langkah berjaga-jaga untuk mengambil semasa perjalanan dengan kereta api

• Cuba mempunyai syarikat, lebih baik pasangan atau ahli keluarga atau rakan. Sekiranya perjalanan bersendirian tidak dapat dielakkan, pastikan anda bersedia untuk perjalanan solo. Jangan membawa terlalu banyak beg. Kerana anda tidak perlu mengangkat beg berat, bawa koper dengan roda supaya anda dapat membawanya jika porter tidak tersedia.
• Tiba sedikit demi sedikit supaya anda mempunyai cukup masa untuk bersiap sedia dan dengan selesa. Adalah lebih baik untuk mencari waktu berlepas yang tepat dari kereta api supaya anda tidak terlalu banyak terlebih dahulu dan menunggu dengan selesa di stesen keretapi.
• Sekiranya anda perlu berjalan jauh ke platform atau menyeberangi jambatan, lebih baik untuk mempunyai porter atau seseorang yang membawa bagasi anda.
• Sebagai tambahan kepada ubat-ubatan yang anda ambil, bawa ubat untuk selesema, sakit kepala atau apa-apa jangkitan, selepas memeriksa dengan doktor anda.
• Pastikan telefon anda sentiasa dicas sepenuhnya. Bawa bank kuasa dengan anda.
• Simpan fail perubatan anda dengan anda. Anda harus menyimpan nombor doktor anda di dalam telefon anda di bawah 'Doktor saya' atau 'My Gynaec' supaya jika ada kecemasan, orang yang bersamamu atau penumpang anda boleh menghubungi mereka dan meminta nasihat.
• Lebih baik jika anda tidak menerima makanan atau minuman daripada orang yang tidak dikenali. Cuma katakan 'tidak' sopan.

Langkah berjaga-jaga mengenai makanan dan minuman semasa perjalanan dengan kereta api semasa kehamilan

• Lebih baik membawa makanan dan air anda sendiri semasa perjalanan dengan perjalanan kereta api semasa trimester pertama kehamilan. Dengan air, anda boleh bergantung kepada air botol tetapi sekali lagi, pastikan meterai itu berada di tempat yang baik.
• Bawa coklat, bar protein atau makanan ringan lain dengan anda supaya anda boleh mengunyahnya apabila anda berasa lapar.
• Sekiranya perjalanan kereta api pendek semasa kehamilan pada trimester ketiga, makanan rumah anda mungkin berlangsung selama perjalanan, tetapi jika perjalanan itu panjang, maka anda harus bergantung pada makanan kereta api. Dalam kes itu, semak dengan mereka dan beli makanan yang dimasak dengan baik dan panas.
• Elakkan salad, curd atau apa-apa makanan lain yang tidak boleh dimasak, kerana mereka boleh rosak dengan cepat dan mudah.
• Minum banyak air untuk kekal segar dan terhidrasi. Elakkan kopi dan teh jika boleh dan jika tidak, maka batasi pengambilan. Minuman berudara adalah no-no.
• Jika anda membeli makanan yang dibungkus, pastikan anda memeriksa tarikh luput terlebih dahulu.

Perjalanan kereta api untuk kebanyakan ibu mengandung boleh menjadi masalah tanpa kesulitan jika anda mempunyai bimbingan dan sokongan yang tepat. Sediakan terlebih dahulu dan berjumpa doktor sebelum anda berangkat untuk perjalanan yang menyeronokkan.