Bagaimana Membina Rutin Tidur untuk Anak anda
Semua orang berjuang tidur kadang-kadang - terutamanya kanak-kanak. Tots mungkin terlalu teruja untuk aktiviti hari berikutnya, masih berwayar dari program televisyen terakhir yang mereka nonton atau menegaskan tentang acara akan datang. Terdapat beberapa sebab mengapa anak-anak melawan tidur, tetapi sangat penting bagi ibu bapa untuk membangunkan cara untuk memasukkan anak-anak muda ke dalam - dan pastikan mereka tinggal di sana dalam semalam. Mari kita lihat bagaimana keluarga boleh membuat rutin tidur yang berjaya untuk anak-anak mereka:
Memperkuat prosesnya
Konsistensi adalah kunci untuk memastikan jadual waktu tidur berfungsi setiap masa. Ibu bapa sepatutnya membuat satu siri langkah yang membawa kepada kanak-kanak yang sebenarnya masuk ke katilnya: membantu dengan pembersihan makan malam, memberus gigi, mengetengahkan bilik tidur, masa cerita dan banyak lagi. Melekat pada rutin ini akan membuang anak-anak keluar dan membuat mereka menjadi rutin yang boleh mereka bawa ke masa depan. Kegiatan melegakan tekanan akan memberi sedikit keletihan apabila mereka cuba tidur dan ketika mereka sedang bersedia pada keesokan harinya. Orang dewasa boleh menguatkan proses ini juga dengan mengingatkan kanak-kanak langkah seterusnya, menurut Persatuan Terapi Pekerjaan Amerika.
"Masa mandi boleh menjadi menyeronokkan dan santai untuk kanak-kanak."
Mandi hangat akan melakukan keajaiban
Selepas menghabiskan pembersihan makan malam, sudah tiba masanya untuk melakukan perkara yang sama untuk kanak-kanak. Memberi amaran - membiarkan mereka tahu masa mandi berada dalam masa lima hingga 10 minit - jadi langkah itu tidak mengejutkan. Air suam sedikit, sesetengah dan mainan yang mesra alam memberi anak-anak peluang untuk menghabiskan seluruh tenaga mereka. Ibu bapa juga boleh bercakap dengan anak-anak mereka mengenai peristiwa hari atau menyanyikan lagu semasa anak-anak mereka berada dalam tab mandi.
Sediakan makanan ringan
Ada alasan ibu-ibu digunakan untuk memberi susu anak-anak mereka sebelum tidur. Rawat kecil bukan sahaja akan menyebabkan tidur tetapi menjaga anak-anak bermimpi dengan aman sepanjang malam. Adalah penting untuk makanan ringan ini menjadi berkhasiat, kerana ia dimakan sebelum tidur, jadi memilih pilihan yang merangkumi karbohidrat dan protein adalah pilihan bijak. Walaupun anak-anak muda dapat menikmati gigitan ini di tempat tidur, ibu bapa perlu ingat untuk menyikat gigi anak-anak mereka selepas itu.
Main muzik menenangkan
Sebuah soundtrack yang menenangkan dimainkan secara senyap-senyap ketika kanak-kanak bersiap untuk tidur boleh berehat bukan sahaja fikiran mereka, tetapi juga ibu bapa. Sama ada lagu klasik atau lagu lama, muzik dapat membantu kanak-kanak beralih ke tidur secara aman. Ia juga boleh menenggelamkan bunyi lain yang dapat membuatkan anak-anak muda terjaga. Setelah tidur, keluarga dapat menghidupkan bunyi-bunyi dengan bunyi yang rendah atau tidak sepenuhnya untuk sisa malam, sehingga anak-anak tidak terlalu terbiasa tidur ketika lagu sedang dimainkan.
Mendapatkan anak-anak mereka tidur mungkin salah satu tanggungjawab ibu bapa yang lebih sukar yang dihadapi oleh orang dewasa - sekurang-kurangnya selama beberapa tahun kehidupan anak-anak mereka. Membangunkan rutin tidur adalah cara yang bijak bagi keluarga untuk memastikan tott tidur dan tidur semalaman.