Buah-buahan bermusim 9 ini HARUS menjadi sebahagian daripada diet musim sejuk anda
Orang dari berbagai kawasan di dunia masing-masing mempunyai satu set ciri dan kebolehan tertentu yang mereka dapati, hasil daripada hidup di bahagian dunia. Sebagai contoh, orang yang tinggal di negara-negara sejuk cenderung sedikit lebih besar dan menghasilkan lebih banyak haba badan. Mereka juga dapat mencerna jenis daging yang lebih baik daripada orang-orang yang tinggal di kawasan-kawasan yang lebih panas di dunia.
Walau bagaimanapun, pendedahan global telah membawa kepada manusia mencuba perkara-perkara yang datang dari pertengahan di seluruh dunia! Walaupun ini hebat sebagai pengalaman, badan sering menderita - ia tidak boleh memecah tabiat yang telah dipelajari dengan teliti dan diambil sepanjang 30, 000 tahun yang lalu! Di zaman moden dan dewasa, ini adalah penyebab banyak penyakit dan kesusahan kepada ramai orang.
Salah satu cara yang paling mudah untuk menjaga diri daripada masalah seperti ini adalah untuk makan tempatan dan bermusim!
9 Buah-buahan bermusim India untuk dimasukkan ke dalam diet musim sejuk anda
Buah-buahan bermusim membantu kita bukan sahaja bertahan tetapi berkembang maju pada musim tertentu. Mereka dipenuhi dengan ubat-ubatan semulajadi untuk masalah kesihatan bermusim. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk memilih buah-buahan bermusim yang tersedia di dalam negara - bukan buah musim eksotik.
Berikut adalah senarai 9 buah bermusim yang sepatutnya menjadi sebahagian daripada setiap musim sejuk di India.
1. Jeruk
Setuju, oren tersedia untuk kita dua kali setahun, tetapi yang datang pada musim sejuk sangat manis! Dua sebab utama untuk makan buah jeruk termasuk vitamin C tinggi dan kandungan serat tinggi. 
2. Strawberi
Penuaian Strawberi adalah aktiviti musim sejuk yang popular yang disukai oleh orang ramai - dan untuk alasan yang baik! Bukan sahaja ladang-ladang kelihatan cantik, tetapi buahnya juga boleh menahan kebanyakan penyakit musim sejuk. Makan strawberi untuk kulit yang lebih muda (terima kasih kepada antioksidan) dan untuk memberi imuniti anda rangsangan. 
3. Epal Kustard
Ramai orang tidak suka epal kastard kerana mereka mempunyai banyak biji. Tetapi apabila anda mendengar manfaat, anda tidak akan pernah membuat kesalahan itu lagi! Epal kustard menjaga perut berfungsi dengan lancar, membantu mencapai berat badan yang sihat (menjadikannya makanan ringan untuk kanak-kanak), dan kaya dengan vitamin B6. 
4. Buah-buahan
Walaupun buah ara kering boleh didapati sepanjang tahun, anda perlu memberikan yang segar jika mereka boleh didapati di penjual buah tempatan anda. Jeram sangat baik untuk kesihatan seksual dan kesejahteraan (terutama untuk lelaki), dan dikemas dengan vitamin dan mineral penting. Kandungan kalsium menjadikan mereka hebat untuk tulang kita. Akhirnya, kandungan serat yang tinggi membantu menurunkan berat badan dan menyembuhkan sembelit. 
5. Nanas
Bagi anda yang tidak suka jeruk, nanas adalah pengganti yang baik, memandangkan mereka juga disumbat dengan vitamin C. Mereka juga mempunyai ciri-ciri anti-radang yang sangat kuat, membantu memelihara rhinitis alergi dan penyakit radang bermusim yang lain. 
6. Sapota / Sapodilla / Chikoo
Vitamin A adalah bahan utama dalam diet kita yang membantu mengekalkan kesihatan mata kita. Salah satu sumber terbaik nutrien ini adalah chikoo. Buah yang merendahkan hati ini juga menjadikan makanan ringan yang hebat untuk kelaparan yang tidak lama lagi - memberikan anda tenaga yang hebat. Selain itu, jika anda mempunyai kawan-kawan yang mengandung, dorong mereka untuk makan makanan ini untuk mengelakkan dehidrasi. 
7. Lime Sweet
Juga dipanggil mousambi, berikut adalah alternatif ketiga untuk mendapatkan dos harian vitamin C. Limit manis biasanya lebih manis daripada jeruk, dan pak serat sedikit lebih. Walau bagaimanapun, adakah anda tahu mousambi juga mempunyai sifat anti-kongestif? Ambil gigitan dan bernafas mudah! 
8. Buah-buahan
Sekiranya anda cuba untuk mendapatkan paras kolesterol anda di bawah kawalan, buah bintang adalah bintang anda! Buah ini menghalang pembentukan sel-sel lemak di dalam badan. Ya! Ia juga merupakan buah yang hebat dengan salad, kerana rasa yang khas dan manisnya. Lebih-lebih lagi, bentuk yang menarik menjadikannya segera terkena dengan kanak-kanak! 
9. Papaya
Papaya adalah buah yang sesuai untuk musim sejuk, kerana ia meningkatkan haba badan, memberikan anda cara semula jadi dan berkhasiat untuk mengatasi suhu sejuk. Tuan-tuan, ada berita baik untuk anda semua - betik juga boleh membantu mengurangkan kekejangan haid! Ia juga hebat untuk memulihkan kulit. 
Mentor Yang Berhormat
Bersama dengan buah-buahan bermusim di atas, adalah idea yang baik untuk memasukkan buah-buahan sepanjang musim berikut dalam diet musim sejuk anda juga.
1. Tarikh adalah buah-buahan kecil yang membungkus sejumlah besar mineral penting, terutamanya kalium, tembaga, mangan dan magnesium. Mereka juga mempunyai jumlah vitamin B6 yang baik. Mereka juga membungkus semua antioksidan penting yang selalu kita dengar sepanjang masa - karotenoid, flavonoid, dan asid fenolik. Gunakan serbuk tarikh kering dalam susu, teh atau pencuci mulut sebagai pemanis semulajadi (bukan gula). Anda juga boleh makan kurma sebagai snek tenaga tinggi.
2. Epal adalah kandungan serat dan air yang tinggi, menjaga tubuh terhidrasi dan perut tenang dan bersih! Walau bagaimanapun, fakta tentang epal yang sering diabaikan ialah kandungan vitamin C yang tinggi! Benar - epal menyediakan hampir 14% daripada keperluan vitamin C setiap hari. Tidak hairanlah epal sehari menyimpan doktor itu!
3. Pisang adalah makanan yang selesa untuk banyak orang. Sesuatu tentang buah manis dan lembut ini terasa tepat di perut anda! Mereka adalah sumber kalium dan besi yang baik. Walau bagaimanapun, dari semua buah-buahan yang disebut dalam senarai ini, pisang membekalkan tubuh dengan jumlah tertinggi vitamin B6 dalam satu hidangan - lebih daripada 30%! Stok untuk kekal sihat!
4. Guava adalah sebab lain mengapa orang suka musim sejuk. Guavas juga mempunyai pelbagai manfaat kesihatan: ada yang terkenal, seperti kuasa mereka untuk menyembuhkan sembelit dan keupayaan meningkatkan imuniti mereka. Walau bagaimanapun, jambu adalah sumber asid folik yang sangat baik - oleh itu disyorkan kepada wanita hamil. Mereka juga menenangkan saraf dan membantu melegakan otot, bekerja sebagai pelarik tekanan.
Adalah lebih baik untuk makan buah-buahan di atas mentah dan keseluruhannya. Anda boleh potong, pulpa, atau jus mereka sekali-sekala, tetapi seboleh-bolehnya elakkan menambah gula apabila anda berbuat demikian. Selamat menjamu selera!