Perubahan Hormon Selepas Kehamilan
Dalam artikel ini
- Penyebab Kehamilan Post Hormonal Post Pregnancy
- Punca Dominasi Estrogen selepas Penghantaran
- Gejala-gejala ketidakseimbangan hormon selepas memberi kelahiran
- Cara Mengembalikan Imbangan Hormonal Selepas Kehamilan
Kelahiran membawa banyak perubahan baru. Ia benar-benar mengubah kehidupan ibu bapa kerana kehidupan mereka sekarang akan berputar di sekitar bayi baru mereka. Melahirkan juga mengubah keseimbangan hormon dalam tubuh ibu. Ini menyebabkan beberapa isu dalam ibu baru seperti perubahan mood, keguguran rambut, insomnia, dan banyak lagi. Tubuh mengambil beberapa bulan untuk memulihkan diri daripada melahirkan anak dan kembali normal. Sepanjang masa ini, ketidakseimbangan hormon boleh menyebabkan gejala pada ibu dari kesulitan menjadi sangat serius.
Penyebab Kehamilan Post Hormonal Post Pregnancy
Ketidakseimbangan hormon disebabkan oleh perubahan mendadak dalam tahap hormon progesteron dan estrogen dalam tubuh ibu yang baru. Semasa mengandung, progesteron berada di tahap yang tinggi di dalam badan. Selepas bersalin, paras progesteron tiba-tiba jatuh, menyebabkan beberapa gejala yang tidak menyenangkan seperti masalah haid, jangkitan berulang, dan keletihan. Tubuh wanita mengambil masa enam hingga lapan minggu untuk pulih selepas bersalin dan memulihkan keseimbangan hormon. Bagi wanita yang sedang menyusu, perlu waktu lebih lama untuk mengembalikan keseimbangan hormon. Ketidakseimbangan hormon ini juga mempengaruhi fungsi normal kelenjar tiroid dan boleh menyebabkan hypothyroidism dan keradangan kelenjar tiroid (thyroiditis).
Punca Dominasi Estrogen selepas Penghantaran
Estrogen dan progesteron adalah hormon penting yang memainkan peranan penting dalam kehamilan dan melahirkan anak. Selepas bersalin, plasenta dikeluarkan. Plasenta merupakan penyumbang utama dalam menghasilkan progesteron. Akibatnya, tahap progesteron dalam badan jatuh drastik. Ini menyebabkan dominasi estrogen, yang bermaksud tahap estrogen hormon yang tinggi dalam badan. Penguasaan estrogen boleh menjejaskan fungsi normal kelenjar tiroid dan adrenal. Ini boleh menyebabkan thyroiditis atau keradangan kelenjar tiroid, dan hypothyroidism atau pengeluaran tiroid yang tidak aktif.
Gejala-gejala ketidakseimbangan hormon selepas memberi kelahiran
Jika anda mempunyai beberapa gejala-gejala berikut selepas bersalin, ini boleh menjadi petunjuk ketidakseimbangan hormon dalam tubuh anda:
1. Kehilangan Tidur
Ibu yang mempunyai ketidakseimbangan hormon boleh mengalami insomnia, iaitu ketidakupayaan untuk tidur sepanjang malam.
2. Kecemasan dan Mood Swings
Ketidakseimbangan hormon boleh menjejaskan keadaan emosi anda dan menyebabkan perubahan mood dan kecemasan yang tidak menentu. Ini mungkin kerana masalah tiroid yang disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon.
3. Keletihan
Jika anda merasa sangat letih sepanjang masa selepas penghantaran, ia boleh menjadi tanda ketidakseimbangan hormon. Adalah normal untuk berasa penat semasa pemulihan dari melahirkan anak, dan perhatian yang diperlukan oleh bayi baru anda juga boleh menjadi sangat menggembirakan. Walau bagaimanapun, jika anda merasa sentiasa letih, anda harus memberitahu doktor tentangnya supaya dia boleh menentukan sama ada keletihan itu disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon.
4. Tidak dapat Menurunkan Berat, Bayi Blues dan Kemurungan Postpartum
Ketidakseimbangan hormon di dalam badan menjadikannya sangat mencabar untuk menurunkan berat badan pasca penghantaran. Selain itu, ibu-ibu baru sering merasakan kes 'bayi-blues' yang merupakan perasaan sedih selama beberapa hari selepas bayi dilahirkan. Ibu mungkin emosi dan menangis tiba-tiba. Mereka boleh menjadi marah dan mempunyai masalah membuat keputusan atau tidur. Mereka juga mungkin merasa terkejut dengan perubahan dalam kehidupan mereka atau bahawa mereka tidak peduli dengan baik untuk bayi mereka. Satu lagi gejala ketidakseimbangan hormon adalah kemurungan postpartum, yang lebih serius daripada 'bayi-blues' dan dicirikan oleh perasaan kesedihan yang sengit atau kemurungan yang bertahan lebih lama daripada beberapa minggu dan tidak hilang.
5. Rambut Rontok
Selepas bersalin, anda mengalami keguguran rambut akibat ketidakseimbangan hormon dan masalah tiroid. Jika anda merasakan bahawa keguguran rambut adalah luar biasa yang berlebihan, berbincanglah dengan doktor tentang ketidakseimbangan hormon dan pemulihannya.
6. Jangkitan berulang
Sekiranya anda mengalami jangkitan berulang seperti pundi kencing atau jangkitan saluran kencing, jangkitan rahim atau buah pinggang, ia adalah petunjuk ketidakseimbangan hormon di dalam badan. Masalah hormon boleh menjejaskan imuniti anda dan menjadikan anda terdedah kepada bakteria penyebab penyakit, mengakibatkan jangkitan berulang.
7. Masalah haid
Masalah haid seperti pendarahan berat atau kekejangan yang menyakitkan juga boleh disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon dan dominasi estrogen. Sesetengah wanita juga mungkin mengalami pendarahan yang sangat ringan semasa tempoh selepas melahirkan anak.
Cara Mengembalikan Imbangan Hormonal Selepas Kehamilan
Berikut adalah senarai untuk membantu badan anda memulihkan keseimbangan hormon selepas penyerahan:
1. Mengelak dari Bahan Berbahaya
Nikotin, alkohol dan kafein adalah tiga zat yang boleh memperburuk gejala yang disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon selepas melahirkan anak. Oleh itu, adalah penting untuk alkohol dan merokok. Juga, elakkan minuman berkafein seperti kopi dan cola.
2. Ingat untuk Mengambil Suplemen Anda
Vitamin dan keseimbangan mineral badan juga akan membantu memulihkan ketidakseimbangan hormon. Oleh itu, adalah penting untuk mengambil makanan tambahan vitamin dan mineral setiap hari selepas kelahiran anak anda.
3. Elakkan Produk Soya
Hormon selepas bersalin melampiaskan malapetaka pada keadaan emosi anda, menyebabkan perubahan mood. Produk kedelai dan soya mengandungi phytoestrogen yang sejenis estrogen tumbuhan. Ini boleh meniru kesan estrogen manusia dalam tubuh dan memperburuk masalah yang disebabkan oleh dominasi estrogen. Oleh itu, elakkan daripada mengambil produk soya selepas penghantaran.
4. Makan Yolk Telur
Jeruk telur adalah sumber vitamin B kompleks yang besar seperti B12 dan B6. Ia juga kaya dengan selenium yang penting untuk menukar hormon tiroid aktif kepada hormon tiroid aktif. Oleh itu, memakan kuning telur dapat membantu memulihkan keseimbangan hormon dalam tubuh.
5. Pastikan Anda Dapatkan Beberapa Sunshine
Vitamin D adalah penting untuk badan mengekalkan keseimbangan hormon. Kekurangan vitamin D menyebabkan peningkatan tahap hormon paratiroid, yang akan memperburuk gejala ketidakseimbangan hormon. Jadi, pastikan anda mendapat sinar matahari setiap hari, kerana badan anda memerlukan sinar matahari untuk mensintesis vitamin D.
6. Latihan secara berkala
Latihan tetap membantu ketidakseimbangan hormon memerangi. Ia juga menyebabkan pembebasan endorfin dalam badan anda yang meningkatkan mood anda dan mengurangkan tekanan. Berjalan di taman atau di kawasan semulajadi adalah cara yang hebat untuk bersenam dan berasa santai.
7. Ambil Suplemen Magnesium dan Gunakan Minyak Saring Clary
Magnesium mineral memainkan peranan penting dalam mengimbangi hormon dalam badan. Magnesium lebih baik diserap oleh kulit. Oleh itu, menggunakan minyak magnesium adalah lebih baik daripada mengambil pil magnesium. Pastikan anda mendapat cukup magnesium untuk memulihkan keseimbangan hormon dalam badan anda. Minyak pati Clary bijaksana membantu dalam mengawal tahap estrogen badan. Ia juga menurunkan kortisol, hormon tekanan, di dalam badan anda. Cairkan minyak ini dengan minyak pembawa dan sapukan pada kulit atau gunakan penyebar untuk menyebarkannya ke dalam bilik anda.
8. Meningkatkan Pengambilan Serat Anda
Serat pemakanan membantu menghilangkan estrogen di dalam badan. Termasuk makanan yang mengandungi serat makanan seperti sayur-sayuran, kacang merah, kacang polong, brokoli, dan pucuk Brussels dapat membantu mengembalikan keseimbangan hormon tubuh anda dengan menghilangkan estrogen yang berlebihan.
9. Elakkan Karbohidrat Mudah
Karbohidrat mudah seperti maida, roti putih, pasta, beras, gula-gula gula-gula dan lain-lain boleh dicerna dengan mudah oleh badan anda dan menyumbang kepada peningkatan berat badan dan gula darah tinggi. Ini memburukkan ketidakseimbangan hormon dalam badan anda. Melekat pada biji-bijian atau karbohidrat kompleks yang tidak sempurna seperti beras perang, roti coklat, ubi keledek, dan lain-lain untuk membantu badan anda memulihkan keseimbangan hormon.
10. Jangan Mengonsumsi Makanan Tinggi dalam Asid Lemak Polyunsaturated (PUFAs)
PUFAs boleh menjejaskan kelenjar endokrin anda, menyebabkan gejala ketidakseimbangan hormon menjadi semakin teruk. Oleh itu, elakkan makanan yang mengandungi PUFA seperti marjerin, minyak safflower, minyak kacang tanah dan lain-lain selepas penghantaran.
11. Jangan gunakan kawalan kelahiran hormon selepas penghantaran
Menggunakan kawalan kelahiran hormon tidak lama selepas penyerahan akan memburukkan lagi masalah yang disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon postpartum. Ini kerana pil kawalan kelahiran hormon mengubah tahap hormon semulajadi yang dihasilkan oleh badan anda. Ini mengakibatkan ketidakseimbangan hormon dalam badan anda.
12. Cuba Yoga
Yoga telah ditemui untuk melegakan tekanan dan melonggarkan minda dan badan anda. Ia juga membantu dalam melegakan kebimbangan dan insomnia. Yoga akan membantu memulihkan keseimbangan hormon badan anda. Sekiranya anda tidak biasa dengan Yoga, belajar dari pakar yoga terlatih. Jangan cuba melakukan yoga sendiri kerana anda mungkin akan mencederakan diri sendiri.
13. Teh Leaf Raspberry
Daun Merah Raspberi diketahui dengan sifat antioksidan dan pemulihannya. Ia mengandungi banyak vitamin dan mineral yang membantu dalam mengawal selia hormon. Minum daun raspberi merah boleh membantu menyelesaikan masalah sistem pembiakan.
14. Akupunktur
Akupunktur adalah satu lagi terapi perubatan alternatif alternatif yang berasal dari China. Ia melibatkan memasukkan jarum halus pada mata tenaga tertentu pada kulit untuk merawat ketidakseimbangan hormon.
15. Dapatkan banyak tidur
Kekurangan tidur meningkatkan masalah yang disebabkan ketidakseimbangan hormon selepas melahirkan anak. Kekurangan tidur juga menjejaskan ikatan ibu-bayi. Oleh itu, adalah perlu untuk mendapatkan sebanyak mungkin tidur. Dapatkan bantuan daripada ahli keluarga atau pengasuh untuk penjagaan bayi dan dapatkan tidur anda.
Sekiranya anda mempunyai bayi dan mengalami gejala seperti kehilangan rambut, jangkitan berulang, perubahan mood, kebimbangan, insomnia, kesedihan atau kemurungan, anda perlu berjumpa dengan doktor anda dengan segera untuk menentukan sama ada simptom ini disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon postpartum atau dominasi estrogen. Jangan masukkan makanan baru atau ubat alternatif dalam diet anda tanpa terlebih dahulu berunding dengan doktor anda. Ini diperlukan jika anda menyusu bayi anda. Apa sahaja yang anda makan boleh disampaikan kepada bayi melalui susu ibu. Oleh itu, adalah penting untuk memastikan anda hanya makan makanan yang sihat dan berkhasiat. Cuba petua yang dicadangkan dalam artikel ini untuk memulihkan keseimbangan hormon dalam badan anda.