Strawberry Banana Smoothie Soya
Dalam artikel ini
- Bahan-bahan
- Kaedah
- Maklumat Pemakanan
Smoothies adalah rakan terbaik anda ketika datang ke berat badan. Menyediakan resipi lazat yang dimuatkan dengan kalium dari pisang, vitamin C dan antioksidan daripada strawberi, dan protein dari susu soya. Inilah yang kami panggil sahabat kecergasan anda yang sempurna. Psst, anda boleh menggunakan pisang beku dan strawberi untuk tekstur licin, ais krim!
| Berkhidmat | Masa persediaan | Masa memasak |
| 2 orang | 10-15 minit | 0 minit |
Bahan-bahan
- Strawberi 200 gm, segar atau beku
- 200 gm pisang, segar atau beku
- 350 ml susu soya
- 4 sudu gula / madu
- ½ cawan ais kiub
- Beberapa rintangan pudina
Kaedah
Langkah 1
Basuh strawberi dan dadu ke dalam kepingan.
Langkah 2
Kupas dan potong pisang menjadi irisan 1 inci.
Langkah 3
Pulihkan stroberi dan pisang dalam pengisar. Simpan sedikit sahaja untuk hiasan.
Langkah 4
Tambah susu soya, gula / madu dan kiub ais.
Langkah 5
Pulihkannya lagi pada kelajuan rendah sehingga dicampur dengan baik. Jika buah beku digunakan, smoothie akan mempunyai konsistensi ais krim yang lembut.
Langkah 6
Berikan segera. Hiaskan dengan sprigs mint dan sebiji stroberi.
Maklumat Pemakanan
| Kalori | 155 Kcal
| Protein | 4.7 gm
| Lemak | 1.4 gm
| Karbohidrat | 35.7 gm
| Kolesterol | 4 mg
| Natrium | 46 mg
| Potasium | 169 mg