Ibu tinggal di rumah? Berat Badan lebih sukar!
Dalam artikel ini
- Alasan Mengapa Moms Kekal di Rumah Tidak Dapat Kurangkan Berat
- Panduan untuk Latihan Ibu dan Berat Badan
Di antara semua yang berjalan di sekitar menjaga bayi dan rumah anda, anda akan berfikir bahawa berat kehamilan akan hilang dalam sekejap. Tidak begitu! Ada perkara lain yang boleh dimainkan. Ketahui tip berat badan untuk ibu-ibu yang tinggal di rumah dan temukan cara untuk menangani tonjolan.
Seolah-olah kehilangan berat badan secara amnya tidak cukup berat, berat pasca kehamilan boleh kelihatan lebih sukar untuk diturunkan. Anda seharian mendapat kerja rumah, menukar aliran lampin yang tidak berkesudahan, dan menjalankan tugas. Tetapi berat badan itu tidak pergi. Apa yang kamu lakukan salah? Adakah anda akan dapat kembali angka yang sikit?
Alasan Mengapa Moms Kekal di Rumah Tidak Dapat Kurangkan Berat
Perjuangan tinggal di ibu rumah adalah banyak, dan berat badan adalah salah satu yang lebih besar. Walau bagaimanapun, sebelum anda melepaskan dan membuat minda anda bahawa 'tinggal di rumah ibu tidak dapat menurunkan berat badan', kami menjemput anda untuk melihat sebab-sebab biasa di belakang tinggal di ibu rumah yang tidak kehilangan berat badan.
Snek
Snek sekali-sekala, walaupun snek harian, baik-baik saja. Apa yang tidak sering dihidangkan dan makanan tidak sihat. Sebagai ibu yang tinggal di rumah, anda sangat sibuk dan boleh merasa sukar untuk meluangkan masa untuk duduk dan makan makanan yang sesuai. Hakikatnya, jika anda tidak makan sihat dan tepat pada masanya, anda boleh mendapati diri anda secara tidak sengaja mendapat berat badan.
Anda Sample a Little too much!
Pensampelan semasa memasak adalah salah satu kegembiraan dalam menyediakan makanan. Walau bagaimanapun, mudah lupa untuk berhenti terutamanya apabila anda membuat sesuatu yang mewah. Apabila anda sedang memasak, ingatlah diri anda tidak untuk snek. Anda boleh mempunyai buah atau semangkuk kecil kacang untuk menampung anda.
Anda Makan Apa yang Anak Makan
Kanak-kanak boleh membakar kalori dengan cepat apa dengan semua berjalan dan bermain. Anda tidak boleh, bagaimanapun, yang bermaksud anda perlu menghentikan diri anda dari makan apa yang mereka makan. Cuba menyediakan hidangan yang 'mesra orang dewasa' yang berbeza untuk anda dan suami anda jika anak-anak kecil mahu makan pasta cheesy atau sandwich kelab.
Panduan untuk Latihan Ibu dan Berat Badan
Chuck Processed, Food Empty-Calorie
Satu pek cip atau bacon adalah baik sahaja selagi anda tidak keterlaluan. Sekiranya anda ingin menjaga berat badan anda, tumpu untuk memakan pilihan yang lebih baik seperti kentang tumbuk dengan berpakaian rendah lemak dan sayuran kukus yang enak dengan hanya mentega. Yum!
Memantau bahagian
Makanan sihat kadang-kadang boleh mengambil aspek yang tidak sihat jika anda makan terlalu banyak. Sekiranya anda bersalah makan berlebihan, berhenti. Semak bahagian untuk mengekalkan berat badan anda. Daripada plat yang tinggi dengan makanan, makan makanan kecil yang dijangkau lebih dari empat atau lima kali sehari. Ini meningkatkan metabolisme anda dan membantu badan anda untuk mencerna makanan dengan lebih baik.
Simpan diri dirangsang
Anda mungkin tidak mempunyai banyak masa untuk memanjakan hobi kegemaran anda atau pergi berpesta, tetapi itu tidak bermakna anda tidak perlu terus dirangsang. Kebosanan boleh menyebabkan makan yang boleh menyebabkan kenaikan berat badan - BUKAN apa yang anda inginkan apabila cuba mencari cara mengurangkan berat badan di rumah! Sekiranya anda tetap sibuk, anda kurang cenderung untuk mendapatkan snek.
Senaman
Tidak mengejutkan, latihan membantu menurunkan berat badan. Sekalipun anda tidak boleh melakukannya di gym selama 30 minit lurus senaman, walaupun 15 minit di pagi berjalan cepat, jogging, larian atau tali lompat boleh menjadi latihan yang baik untuk tinggal di ibu rumah. Hanya cuba mengekalkan keamatan aktiviti yang sederhana hingga tinggi.
Jangan tumpu semata-mata untuk mengurangkan berat badan. Berkonsentrasi pada gaya hidup yang sihat. Makan sihat, mengawal bahagian-bahagian dan bekerja keluar boleh membawa anda hasil yang anda inginkan.