Tidur pada Kembali Semasa Kehamilan - Adakah Ia Memudaratkan?

Kandungan:

Dalam artikel ini

• Adakah tidur di belakang anda selamat semasa anda hamil?
• Perkara Yang Perlu Dipertimbangkan Jika Anda Tidur pada Kembali Semasa Kehamilan
• Mengapa Harus Anda Elakkan Tidur di Belakang Anda?
• Posisi Tidur Selamat & Nyaman Semasa Kehamilan

Rehat yang betul dan tidur yang aman di waktu malam sangat penting semasa kehamilan. Tetapi mungkin tidak mudah untuk mencari tempat tidur yang selesa semasa kehamilan, disebabkan perut yang berkembang, terutamanya semasa kehamilan trimester kedua dan ketiga. Sekiranya tidur di belakang anda adalah kedudukan kegemaran anda, anda mungkin terpaksa berhenti semasa kehamilan. Walau bagaimanapun, tiada bukti saintifik tersedia yang menunjukkan bahawa tidur di bahagian belakang semasa kehamilan berbahaya, adalah dianjurkan untuk mengelakkan daripada melakukannya, kerana ia boleh menjadi sangat tidak selesa terutama selepas trimester pertama dan ia juga boleh membawa kepada masalah kesihatan tertentu.

Adakah tidur di belakang anda selamat semasa anda hamil?

Jika anda biasanya telah tidur di belakang anda, anda masih boleh berbuat demikian walaupun hingga akhir trimester pertama kehamilan anda. Tetapi semasa anda maju dalam kehamilan anda, anda mungkin perlu beralih ke kedudukan yang lebih selesa. Ini kerana, dalam kedudukan mendatar, rahim yang berkembang boleh memberi tekanan pada urat penting yang membawa darah, dengan itu menghalang aliran darah, oksigen dan nutrien penting kepada janin yang semakin meningkat. Masalah ini mungkin lebih kompleks jika wanita hamil mempunyai diabetes atau tekanan darah tinggi. Tetapi tidak ada sebab untuk panik jika anda mendapati diri anda tidur di belakang anda untuk bangun. Hanya beralih ke kedudukan yang lebih selamat dan selesa seperti berbaring di sebelah kiri anda.

Perkara Yang Perlu Dipertimbangkan Jika Anda Tidur pada Kembali Semasa Kehamilan

Jika anda benar-benar tidak boleh melakukan tanpa tidur di belakang anda semasa hamil, maka bantal boleh menjadi penyelamat sebenar untuk anda untuk membuat kedudukan tidur belakang selesa.

• Anda boleh mengambil bantuan bantal untuk menyokong diri anda dan membuat tidur di bahagian belakang anda lebih selesa semasa kehamilan.
• Sekiranya anda mengalami masalah pencernaan pada waktu malam, meletakkan bantal di bahagian belakang kepala dan bahagian atas badan boleh membantu.
• Untuk meringankan kesakitan di belakang, anda boleh mencuba bantal bantal kecil di belakang anda untuk menyokong belakang anda.
• Untuk mengatasi sesak nafas, anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk tidur dengan kedudukan sedikit yang dinaikkan, digantung dengan bantal atau secara alternatif mempertimbangkan menggunakan kerusi.
• Cuba dan elakkan tidur di belakang untuk jangka masa yang panjang terutamanya selepas trimester pertama kehamilan. Anda mungkin mahu menukar posisi pada jarak masa yang tetap.
• Sesetengah wanita hamil mungkin berasa selesa untuk menghisap bantal langsing di bawah abdomen mereka untuk memberi sokongan tambahan.
• Jika anda mesti tidur di belakang anda, anda boleh membuat bantal dengan cara yang membolehkan anda berehat di atas bantal belakang dan mencari kedudukan perundingan antara tidur belakang dan tidur sebelah.

Mengapa Harus Anda Elakkan Tidur di Belakang Anda?

Tidur di bahagian belakang anda terutamanya semasa peringkat kehamilan boleh berasa lebih tidak selesa kerana perut yang semakin meningkat. Selain itu, ia mungkin bukan kedudukan yang baik untuk bayi anda. Kesan tidur di bahagian belakang semasa mengandung disenaraikan di bawah:

• Apabila seorang wanita hamil tidur di belakangnya, berat rahim yang membesar dapat menekan saluran darah utama, yang menjejaskan bekalan darah kepada bayi yang bermakna kurang nutrien dan oksigen untuk janin yang sedang berkembang.
• Aliran darah yang terhad juga boleh membawa kepada tekanan darah rendah yang boleh menyebabkan anda merasa kecewa dan pengsan.
• Tidur di belakang semasa mengandung boleh menyebabkan masalah pencernaan seperti pencernaan atau pedih ulu hati.
• Apabila kehamilan berlangsung, sesetengah wanita hamil mungkin mengalami masalah bernafas dengan betul atau mengalami sesak nafas semasa tidur di belakang.
• Tidur di bahagian belakang semasa mengandung boleh menyebabkan otot belakang menyebabkan sakit belakang.

Boleh Tidur Di Belakang Meningkatkan Risiko Kehamilan Sebenar?

Mungkin terdapat hubungan yang jauh antara kedudukan ibu yang terbaring dan bahaya kelahiran mati. Tidur di bahagian belakang, untuk jangka masa yang panjang, mungkin membahayakan pertumbuhan janin dan dalam kes kehamilan yang sukar, ia akan lebih menyusahkan janin yang mengakibatkan kelahiran mati dalam beberapa kes. Menurut beberapa kajian, janin cenderung berada dalam keadaan kurang aktif ketika wanita hamil tidur di belakang mereka. Kondisi seperti tidur biasanya disebabkan oleh bekalan oksigen yang rendah disebabkan kedudukan mendatar. Sebaliknya, janin mungkin berubah menjadi mod yang lebih aktif apabila kedudukannya dihidupkan untuk berbaring di sebelah kiri. Pakar juga mengkaji kadar perubahan janin janin dalam kedua-dua jawatan dan mendapati bahawa kadar jantung cenderung untuk mengurangkan dalam berbaring di kedudukan belakang. Kadar denyutan berkurangan boleh mengakibatkan komplikasi pertumbuhan janin. Tetapi bukti saintifik konkrit masih kurang yang dapat mewujudkan hubungan langsung antara tidur di belakang dan risiko kelahiran mati.

Posisi Tidur Selamat & Nyaman Semasa Kehamilan

Tidur dengan selesa semasa kehamilan boleh menjadi sedikit cabaran, terutamanya semasa peringkat kehamilan. Salah satu soalan yang paling sering ditanya oleh wanita hamil ialah, 'mana yang harus saya tidur? ' Berikutan perubahan tubuh semasa kehamilan, beberapa kedudukan tidur mungkin tidak begitu selesa seperti sebelumnya. Pakar biasanya tidak mencadangkan berbaring di belakang semasa kehamilan. Adalah penting untuk diingat bahawa ia adalah perkara biasa untuk mempunyai beberapa malam yang tidak selesa, semasa kehamilan berlangsung. Adalah lebih baik untuk memberikan masa sesuai badan anda untuk menyesuaikan diri dengan kedudukan baru.

Beberapa tempat tidur yang selamat dan selesa semasa hamil boleh:

• Tidur di sebelah kiri anda, semasa semua peringkat kehamilan, biasanya dianggap sebagai kedudukan tidur yang terbaik dan paling selamat kerana ia tidak mengganggu peredaran darah dan membantu memandu lebih banyak nutrien kepada bayi.
• Apabila tidur di sebelah, ia mungkin berasa selesa jika anda membengkokkan lutut dan kaki. Ini membantu mengekalkan tekanan yang tidak perlu dari hati.
• Selepas trimester pertama, wanita hamil mungkin mendapati meletakkan bantal di bawah perut mereka membantu sambil berbaring di sisinya untuk menyokong berat tumit mereka yang meluas. Semasa tidur di sebelah, meletakkan bantal kokoh di bawah kaki atas boleh membantu dengan betul menyelaraskan badan dan mengurangkan tekanan dari kaki bawah dan belakang.
• Di kedudukan sebelah, meletakkan bantal di bahagian belakang dan di depan boleh membolehkan anda bengkok ke hadapan atau ke belakang dengan selesa.
• Wanita hamil boleh cuba berehat satu kaki di atas kaki yang lain dan menghisap bantal nipis di antara kaki untuk sokongan.
• Anda juga boleh mencari bantal yang berbentuk seperti baji atau bantal badan semua-sekitar, berbentuk seperti huruf C, untuk sokongan penuh kepada badan.
• Jika anda lebih suka tidur di perut, mungkin halus tetapi hanya semasa trimester pertama. Selepas itu, perut yang semakin meningkat mungkin tidak membolehkan anda tidur dengan selesa dalam kedudukan ini.

Semasa kehamilan, adalah penting untuk memilih kedudukan tidur yang tidak hanya selesa tetapi juga bermanfaat untuk kesihatan bayi. Walaupun sesetengah wanita mengandung mungkin lebih suka tidur di belakang walaupun semasa kehamilan, disarankan untuk mencuba dan berlatih tidur di sebelah kiri. Wanita hamil juga boleh berjumpa dengan doktor untuk membincangkan pilihan mereka untuk tidur dengan selesa semasa mengandung.