Sekiranya Anda Merisaukan Tentang Menghancurkan Leher atau Adakah Selamat?
Dalam artikel ini
- Apakah Leher Cracking dan Apa yang Membuat Bunyi Cracking?
- Adakah Terdapat Apa-apa Keuntungan dari Leher Cracking?
- Adakah Ia Berisiko Kerosakan Leher Anda?
- Bilakah Mencari Penjagaan Kiropraktik?
- 5 Cara Aman Untuk Crack Leher Anda
Ramai daripada kita suka memecah sendi dan retak leher kita juga salah satunya. Di mana sebahagian daripada kita mungkin melakukan perkara ini untuk berasa santai orang lain mungkin melakukannya dari kebiasaan semata-mata. Apapun alasannya, adalah penting untuk mengetahui sama ada keghairahan ringkas yang anda alami dengan memecahkan leher anda adalah berbaloi atau terdapat sebarang risiko yang perlu anda ketahui. Terus membaca tulisan ini dan ketahui lebih lanjut mengenai retak leher dan sama ada amalan ini selamat untuk anda?
Apakah Leher Cracking dan Apa yang Membuat Bunyi Cracking?
The popping or leher adalah retak hasil bunyi apabila anda membuat gerakan cepat di leher anda yang loosens ligamen dan sendi leher anda. Keretakan leher adalah sama dengan retak jari, jari kaki, buku jari atau bahagian lain badan. Berikut adalah beberapa sebab yang membuat bunyi retak di leher:
1. Kerana Pergerakan ini
Apabila serat melekat pada otot-otot dan tulang, yang dikenali sebagai ligamen dan tendon, bergerak sedikit dari tempatnya dan kemudian kembali ke kedudukan asalnya, ia menghasilkan bunyi yang mengetuk. Bunyi juga berlaku apabila pergerakan sendi menyebabkan ketegangan di dalam ligamen.
2. Kerana Artritis
Apabila penyakit tulang ini berlaku, ia akan menjejaskan kelancaran fungsi sendi. Pergerakan lancar tulang rawan akan dikompromi, dan permukaan sendi juga menjadi lebih kasar, menyebabkan bunyi retak.
3. Kerana Gas Melepaskan dari Sendi
Terdapat bendalir yang ada di sendi dan tulang kami yang membantu gerakan lancar mereka. Cecair ini terdiri daripada oksigen, karbon dioksida dan nitrogen. Leher kami terdiri daripada sendi facet yang termasuk kapsul di sekelilingnya. Kapsul-kapsul ini dipenuhi dengan gas dan sebarang pergerakan dalam sendi-sendi berpasangan ini menyebabkan melarikan diri dari buih gas, yang menyebabkan bunyi retak.
Adakah Terdapat Apa-apa Keuntungan dari Leher Cracking?
Nah, faedah yang paling biasa yang mendorong seseorang dari retak leher adalah untuk melegakan kesakitan. Berikut adalah beberapa leher lain yang sangat berguna:
- Ia membantu mengurangkan kesakitan belakang
- Ia membantu dalam menangani migrain
- Ia membantu menurunkan kesakitan leher
Sekiranya anda memilih untuk merapatkan leher untuk mendapatkan bantuan dari mana-mana penyakit yang disebutkan di atas, anda dicadangkan supaya anda mendapatkan bantuan daripada ahli chiropractor profesional.
Adakah Ia Berisiko Kerosakan Leher Anda?
Banyak chiropractors menggunakan manipulasi tulang belakang serviks atau apa yang lazim kita rujuk sebagai teknik retak leher, untuk memberikan bantuan dari pelbagai jenis kesakitan. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa risiko berkaitan yang berkaitan dengan retak leher yang harus anda ketahui:
1. Ia Mungkin Hasil dalam Clotting Darah
Kadang-kadang retakan leher boleh mengakibatkan pecahnya pembuluh darah di leher. Ini boleh menyebabkan bekuan darah di leher. Keadaan ini boleh membawa maut kerana ia boleh menjejaskan bekalan oksigen ke otak.
2. Ia Mungkin Menyebabkan A Stoke
Tertanya-tanya bagaimana lehernya retak dan strok disambungkan, dengan baik, ada sambungan. Ini mungkin berlaku apabila arteri yang membawa darah ke otak akan pecah. Pecah ini boleh menyebabkan strok. Orang-orang yang berusia lebih dari 60 tahun lebih cenderung kepadanya.
3. Ia Mungkin Menyebabkan Kekurangan Mobiliti
Apabila anda retak leher anda, terdapat risiko kerosakan pada tisu penghubung di tulang belakang anda. Dengan mengamalkan keretakan leher secara teratur mungkin mengurangkan pergerakan di sendi, dan oleh itu ia boleh menyebabkan keadaan seperti arthritis.
4. Ia Boleh Menyebabkan Osteoarthritis
Apabila retakan leher diamalkan ia meningkatkan tekanan pada sendi leher. Apabila ini dilakukan untuk tempoh yang lebih lama atau secara tetap, ia boleh menyebabkan ketidakstabilan dalam otot dan sendi leher. Ini menyebabkan kelemahan tulang dan otot anda dan mengakibatkan osteoarthritis.
Ini adalah beberapa penyakit yang mungkin dicetuskan kerana amalan retakan leher.
Bilakah Mencari Penjagaan Kiropraktik?
Orang yang mengamalkan keretakan leher secara teratur dan merasa tidak sakit atau tidak selesa mungkin tidak perlu untuk melawat chiropractor mereka untuk sebarang rawatan keretakan leher. Walau bagaimanapun, jika anda mengalami kesakitan atau keresahan dalam melakukan perkara yang sama, maka anda harus mempertimbangkan leher sedang retak oleh chiropractor. Chiropractor yang profesional dan terlatih akan membantu menyelaraskan sendi anda dan boleh membantu anda memberikan kelegaan dari kesakitan anda. Berikut adalah beberapa syarat yang mungkin menunjukkan anda untuk mendapatkan penjagaan kiropraktik:
- Sekiranya kesakitan kronik di leher berpengalaman, ia seolah-olah tidak mereda atau hilang dengan masa
- Sekiranya terdapat sebarang pembengkakan pada leher yang boleh mengakibatkan kecederaan, jangkitan atau pembentukan cecair
- Jika anda mengalami masalah dalam menggerakkan sendi leher anda, yang mungkin disebabkan oleh usia tua atau keadaan kesihatan seperti osteoarthritis
5 Cara Aman Untuk Crack Leher Anda
Umur adalah salah satu faktor yang paling penting dalam menentukan risiko yang berkaitan dengan retak leher. Ini bermakna, jika anda muda atau otot dan sendi anda berada dalam keadaan yang sangat baik, ia tidak mungkin untuk anda mengekalkan apa-apa kecederaan atau kemudaratan dengan melakukan senaman retak leher. Walau bagaimanapun, untuk memastikan bahawa anda melakukannya dengan betul dan tanpa merosakkan diri sendiri, kami akan membincangkan beberapa cara yang berkesan dan selamat untuk memecahkan leher anda:
1. Kaedah Pemilihan Kepala
Berdiri lurus atau duduk tegak dan tahan leher anda lurus. Sekarang, tanpa slouching, condong kepala anda ke satu sisi dan tinggal di sana selama beberapa saat. Kembali ke pusat dan pergi ke sisi lain. Sekiranya anda tidak mendengar retakan leher anda pada mulanya, anda boleh mengulangi memiringkan kepala anda di sisi bertentangan beberapa kali. Jika leher anda masih tidak retak, anda boleh cuba menolak ke arah yang bertentangan di mana kepala anda bersandar.
2. Teknik Roller Foam
Teknik ini memerlukan roller buih. Bersandar di atas tanah dengan punggung anda dengan kuat menyentuh lantai dan tangan anda berehat di tepi. Letakkan roller buih di bawah leher anda. Sekarang perlahan-lahan angkat punggung dan glutes dari tanah dan mula melancarkan leher anda pada buih. Bergerak ke belakang dengan roller di bawah leher anda. Untuk memberikan sokongan tambahan pada leher anda, anda boleh meletakkan tangan anda di bawah kepala semasa bergerak pada roller. Anda boleh memindahkan roller ini ke bahagian bawah belakang anda juga. Tetap berehat dan teruskan leher anda di atas buih sehingga anda mendengar bunyi yang muncul di leher anda.
3. Angkat Ketua
Berdiri tegak dan tegang belakang anda, bagaimanapun, jangan mengetuk terlalu keras. Dengan menggulung kepala anda, perlahan-lahan berputar kepala ke arah kanan jika anda merasakan kesakitan di sebelah kiri anda atau berpaling ke arah kiri jika anda mengalami rasa sakit di sebelah kanan anda. Tetap berputar kepala anda dengan gerakan bulat tetapi jangan lupa untuk menyasarkan kawasan yang paling menyakitkan. Anda akan mendengar suara yang melanda seperti yang anda lakukan. Bila-bila masa semasa melakukan senaman ini jika anda mengalami rasa sakit atau ketidakselesaan, anda harus berhenti dengan serta-merta.
4. Kaedah Fist Dan Piala
Duduk atau berdiri dalam kedudukan tegak. Pastikan leher anda lurus. Buat penumbuk menggunakan tangan kiri dan letakkan di sebelah kiri dagu. Sekarang, perlahan-lahan memberi tekanan dari penumbuk anda ke sebelah kanan. Lakukan perkara yang sama dengan tangan kiri anda. Sebagai alternatif, anda boleh menggunakan tangan anda untuk cawan muka anda pada satu sisi dan kemudian dengan menggunakan tekanan di sebaliknya. Berhenti daripada meletakkan terlalu banyak tekanan. Anda mungkin mendengar bunyi retak seperti langkah-langkah ini.
5. Piala Dan Jalan Terjangkau
Ini adalah salah satu kaedah yang digunakan secara meluas pada retak leher. Walau bagaimanapun, pastikan apabila anda memecahkan leher anda menggunakan teknik ini, otot leher anda diregangkan dan dilonggarkan. Buat cawan dari telapak tangan dan letakkan di satu sisi muka supaya dagu diletakkan di dalam rongga dan jari-jari anda berada di pipi anda. Sekarang pergilah dari belakang leher anda dan ambil kepala anda tegas dengannya. Sekarang bergerak kedua-dua tangan anda, menggerakkan tekanan dari kedua-dua hujungnya. Pastikan bahawa membenarkan tekanan tetapi lembut dari kedua-dua tangan anda. Terus melakukan ini sehingga anda mendengar bunyi retak. Perkara yang sama boleh dilakukan untuk melepaskan tekanan dari pihak yang lain.
Mana-mana kaedah yang disebutkan di atas adalah cara terbaik untuk melegakan kesakitan dan tekanan dari leher anda. Walau bagaimanapun, adalah dinasihatkan untuk menjalankan budi bicara sepenuhnya dalam berbuat demikian dan pastikan anda tidak melampaui semasa melakukan latihan ini.
Keretakan leher adalah cara terbaik untuk melepaskan tekanan dari sendi dan juga membuat anda berasa baik. Walau bagaimanapun, anda mesti memastikan bahawa anda mengikuti cara yang betul untuk melakukannya dan juga memastikan bahawa anda tidak mengikuti amalan ini secara teratur. Ketahui cara yang betul untuk melakukan teknik ini dari doktor atau kiropraktik anda untuk mengelakkan sebarang risiko yang tidak perlu.