Adakah Penyusuan Menyebabkan Dehidrasi?
Dalam artikel ini
- Kenapa Penting untuk Ibu Melengkapi Urut Dihidrasi?
- Bolehkah Memberi Penyusuan Dehidrasi Anda?
- Berapa Banyak Air Harus Mengunyah Ibu Minum Setiap Hari?
- Punca lain Dehidrasi ketika menyusu
- Tanda dan Gejala Dehidrasi semasa menyusu
- Bolehkah Dehidrasi Disebabkan Penyusuan Susu Mempengaruhi Kesihatan Ibu dan Bayi?
- Cara Mengubati dan Mencegah Dehidrasi semasa Penyusuan Ibu
- Bila Melawat Doktor
Susu ibu adalah nutrisi terbaik untuk bayinya kerana ia mengandungi nutrien dan antibodi penting yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan sihatnya. Susu payudara juga mengandungi oligosakarida susu manusia (HMOs) yang membantu bayi membentuk bakteria yang baik untuk membantu pencernaan. HMO juga membantu menghalang penyakit berjangkit. Oleh itu, doktor mengesyorkan agar bayi disusui semata-mata untuk enam bulan pertama hidupnya. Tetapi ini bermakna anda perlu makan makanan berkhasiat dan kekal kering supaya anda menghasilkan susu ibu yang mencukupi untuk bayi anda. Tetapi boleh makan bayi anda membuat anda kering? Ramai wanita bertanya soalan ini! Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai dehidrasi ketika menyusu.
Kenapa Penting untuk Ibu Melengkapi Urut Dihidrasi?
Ibu-ibu kejururawatan perlu kekal terhidrasi dan meningkatkan pengambilan cairan mereka kerana susu ibu terdiri daripada lebih daripada 88% air. Apabila bayi menyusu, cairan tubuh ibunya berkurang. Oleh itu, ia diberitahu untuk menyusukan ibu-ibu untuk minum lebih banyak daripada kuantiti air yang disyorkan. Bukan sahaja ini, tetapi ibu kejururawatan juga perlu memasukkan cecair tambahan untuk membuat apa yang digunakan oleh tubuhnya dalam menghasilkan susu ibu.
Ibu yang dehidrasi tidak dapat menghasilkan susu ibu yang mencukupi. Lebih-lebih lagi, komposisi susu ibu berubah jika seorang wanita dehidrasi, menjejaskan kesihatan bayi. Oleh itu, adalah penting untuk menyusukan ibu-ibu untuk kekal terhidrasi.
Bolehkah Memberi Penyusuan Dehidrasi Anda?
Ramai ibu-ibu yang pertama kali bertanya, 'jika menyusu membuat seseorang mengalami dehidrasi?' Jawapannya bergantung kepada pengambilan cairan anda. Menyusukan bayi kecil anda tidak akan mendiagnosis anda jika pengambilan cairan anda tetap dan anda sihat. Tetapi jika anda sibuk dengan anak baru anda yang anda lupa untuk minum air atau jika anda sakit daripada anda berada di risiko mendapat dehidrasi.
Berapa Banyak Air Harus Mengunyah Ibu Minum Setiap Hari?
Kebanyakan pihak berkuasa kesihatan menunjukkan bahawa seorang wanita dewasa purata harus minum lebih dari 2 hingga 2.5 liter air setiap hari. Seorang wanita menyusu menghasilkan 700 hingga 750ml susu setiap hari. Jadi, dinasihatkan supaya seorang ibu kejururawatan perlu minum 2 hingga 2.5 liter ditambah 700ml tambahan cecair sehari untuk mengelakkan dehidrasi.
Punca lain Dehidrasi ketika menyusu
Sekiranya anda sedang menyusu dan tidak minum air yang mencukupi, anda mungkin mengalami dehidrasi. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa sebab lain yang boleh menyebabkan anda menyahhidih semasa menyusu, yang disebut di bawah.
1. Cirit-birit dan Muntah
Sekiranya anda mengalami cirit-birit atau muntah kerana keracunan makanan atau penyakit lain, cecair badan anda akan berkurangan dengan cepat. Untuk mengelakkan dehidrasi semasa menyusu, elak makan makanan tidak sihat dan makanan jalanan yang mungkin tercemar.
2. Pengambilan Cecair tidak mencukupi
Sebagai ibu pertama kali, anda mungkin akan menjadi terlalu sibuk dengan bayi anda yang mungkin anda lupa untuk memberi perhatian kepada diri anda. Sekiranya anda terlupa menjaga keperluan tubuh anda dan jangan minum air dalam jumlah yang mencukupi, anda mungkin mengalami dehidrasi.
3. Diet atau Puasa
Tidak baik untuk diet atau berpuasa ketika anda seorang ibu menyusu, kerana ini dapat mengurangkan cairan tubuh anda. Untuk menghalang tubuh anda daripada mendidih, makan makanan berkhasiat dan minum banyak air.
4. Kafein
Terlalu banyak kafein dalam bentuk teh, kopi dan cola boleh menyebabkan dehidrasi. Oleh itu, elakkan minuman berkafein, mempunyai air atau buah-buahan segar.
Tanda dan Gejala Dehidrasi semasa menyusu
Berikut adalah tanda-tanda dan gejala dehidrasi apabila anda menyusu:
- Keletihan
- Kekejangan dalam otot
- Giddiness
- Pengurangan pengeluaran susu
- Sakit kepala
- Rasa payudara lebih ringan
- Kekeringan di sekitar bibir dan di dalam mulut anda
- Loya
Bolehkah Dehidrasi Disebabkan Penyusuan Susu Mempengaruhi Kesihatan Ibu dan Bayi?
Dehidrasi akibat penyusuan susu ibu boleh mengakibatkan masalah kesihatan yang serius pada seorang ibu dan bayinya. Jika ibu dehidrasi selama lebih dari dua hari, komposisinya susu ibu boleh berubah, dan kuantiti susu yang dihasilkan mungkin tidak cukup untuk bayi, dan akibatnya, kesihatan bayi akan terjejas. Dehidrasi juga boleh menyebabkan kekejangan otot dalam badan anda apabila anda memegang bayi semasa menyusu.
Cara Mengubati dan Mencegah Dehidrasi semasa Penyusuan Ibu
Dehidrasi boleh dicegah dengan makan makanan yang sihat, bersenam secara teratur, dan dengan meminum banyak cecair. Berikut adalah beberapa cara untuk merawat dehidrasi semasa menyusu:
1. Minum Banyak Bendalir
Minum banyak cecair seperti air, jus buah segar, air kelapa lembut, susu keseluruhan, dan buah smoothie.
2. Makan Buah-buahan dan Sayuran Hidrating
Anda juga boleh menambah cecair badan anda dengan memakan buah-buahan dan sayur-sayuran seperti timun, salad, semangka, tomato, zucchini, lobak, bayam, kubis, strawberi, nanas, wortel, tembikai madu, muskelon, oren, persik, raspberi, aprikot dan blueberries. Makan buah-buahan dan sayur-sayuran yang menghidrat akan membantu anda mengelakkan bahan kimia beracun seperti bisphenol-A yang terdapat dalam plastik yang memegang air botol.
3. Cuba ORS
Sekiranya anda muntah atau cirit-birit, lawati doktor. Dia mungkin akan mengesyorkan beberapa penyelesaian rehidrasi oral (ORS) untuk membetulkan dehidrasi anda. Bersama-sama dengan mengambil ORS, anda juga harus makan makanan panas yang dimasak di rumah yang terbuat dari hasil segar untuk mengelakkan risiko dehidrasi daripada keracunan makanan. Juga, minum air yang disucikan daripada sumber yang dipercayai untuk mencegah penyakit yang ditanggung air.
Bila Melawat Doktor
Sekiranya anda mengalami keadaan kesihatan jangka panjang dan menunjukkan gejala dehidrasi seperti sakit kepala, pening, keletihan atau kekejangan otot, tergesa-gesa ke doktor. Anda mungkin memerlukan cecair intravena untuk mengembalikan cecair yang anda telah hilang dengan segera. Jangan mengambil ubat, penyelesaian elektrolit, atau penyelesaian rehidrasi oral tanpa bercakap dengan doktor anda. Sekiranya anda tidak minum air yang mencukupi dan lagi merasa pening, berlebihan, atau mengalami kekejangan otot dan bibir retak, ini adalah tanda bahawa anda telah kering. Lawati doktor anda dengan segera.
Dehidrasi boleh membahayakan kedua-dua ibu menyusu dan bayi. Ia boleh menghasilkan pengeluaran susu yang tidak mencukupi, yang boleh membuat bayi kurang sihat dan dehidrasi. Mengamalkan gaya hidup yang sihat di mana anda makan makanan berkhasiat, bersenam secara teratur, dan minum banyak cecair akan menghalang anda daripada dehidrasi. Cuba cadangan artikel ini untuk mengelakkan dehidrasi ketika menyusu bayi anda.