Shilpa Shetty Mendedahkan Ghar Ka Khaana Kegemarannya Itu Memelihara Berat Badan Dalam Pemeriksaan!
Senaman fizikal yang keras, jam yang dibelanjakan di gym, diet yang menjerit mustahil - mengekalkan angka sempurna terutama selepas menjadi ibu tidak mudah, bukan? Dan sudah tentu ini adalah bagaimana ibu-ibu Bollywood melakukannya. Nah, walaupun tidak menafikan latihan itu memainkan peranan penting dalam menumpahkan kilos pasca kehamilan, ada sesuatu yang lain yang boleh anda lakukan - makan! Shilpa Shetty, seorang penasihat makanan dan yoga yang sihat, mempunyai pelan diet yang mudah untuk membantu mengekalkan fikirannya. Jadi, apa yang dia makan pada hari ke hari dan adakah sesuatu yang kita boleh mencontohi?
Kami membawa anda melihat, dekat dan peribadi di beberapa makanan kegemaran Shilpa yang lazat tetapi sihat dan menyumbang ke arah mengekalkan berat badan dan angka. Bahagian yang terbaik ialah makanan biasa yang dibuat menggunakan bahan-bahan harian yang bermaksud anda boleh mula memasukkannya dalam menu mingguan anda!
1. Khichdi Sayuran Homem dengan Pickle Bawang Putih dan Papad Panggang
Bayangkan ini - hujan dan kucing di luar. Anda lapar. Anda merindui beberapa makanan panas yang mengukus dengan bau yang lazat
Apa yang ada dalam fikiran? Khichdi! Hidangan sihat yang disediakan menggunakan beras, lentil, minyak dan sayur-sayuran dibungkus dengan beberapa nutrien penting seperti karbohidrat, protein, serat, kalsium dan Vitamin C. Shilpa menyebutnya "makanan keselesaan yang mudah" dan kami tidak dapat bersetuju! Papad panggang - pilihan yang jauh lebih sihat yang papad goreng - dan acar bawang putih meningkatkan kuah rasa resipi.
2. Dosa dan Chutney
Apa? Item sarapan kegemaran anda sebenarnya ada dalam senarai Shilpa juga, apa dengan pelakon yang terkenal dengan makanan yang sihat? Nah, menghairankan kerana ia kelihatannya, dosas sebenarnya adalah sumber pemakanan yang sangat baik, terutamanya karbohidrat, serat makanan dan jumlah protein yang sederhana. Ini adalah apa yang anda perlukan untuk memulakan hari anda yang menjadikan dos dos pilihan sarapan yang hebat dan rendah kalori. Shilpa suka menggabungkan dos dengan telur dan chutney, dengan itu menjadikan apa yang dia sebut sebagai "sarapan percuma roti".
3. Benih Chia, Kacang dan Buah-Buahan
Anda mungkin pernah mendengar mengenai kebaikan makanan ini tetapi kini sudah tiba masanya untuk memasukkannya ke dalam diet anda. Berikut adalah kombinasi yang dimenangi Shilpa - granola (tanpa gula), epal parut, badam yang direndam, delima, yogurt, ceri, susu badam dan biji chia. Gabungan ini bermakna kuasa serat lengkap untuk perut anda dan "tidak lapar selama tiga jam - mod kerja perut penuh"! Pada dasarnya, resipi untuk sarapan pagi / makanan ringan ini bermakna anda tidak hanya akan makan sihat tetapi juga menjaga perut anda berpuas hati untuk masa yang lama, dengan itu mengelakkan pengeboman tidak sihat.
4. Kari Ikan
Sekiranya anda bukan vegetarian, keseronokan ikan bukanlah berita kepada anda. Tetapi apa yang sangat menggembirakan di sini adalah bahawa kari ikan, apabila dimasak dengan betul, boleh menjadi makanan kesihatan yang hebat. Ikan adalah choc-a-bloc dengan protein yang anda perlukan untuk tulang, otot dan kulit yang sihat. Hanya pastikan anda mengelakkan goreng dan gunakan minyak menyerap rendah untuk memasak. Ibu Shilpa membuat kari ayam yang indah dan pedas yang anak perempuan panggilan paling sayang "TERBAIK di dunia". Malah, dia mengatakan bahawa ia adalah kari ikan yang membuatnya jatuh cinta dengan makanan!
5. Salad Dengan Veggies
Salad mungkin kelihatan menakutkan dan tidak menimbulkan permulaan tetapi apabila berlapis dengan bahan-bahan yang betul dan perlahan-lahan berkembang menjadi tabiat, mereka boleh menjadi agak ketagihan! Juga, mereka sangat baik untuk menjaga berat badan anda di dalam pemeriksaan kerana mereka mempunyai banyak serat makanan yang menjadikan metabolisme anda tinggi. Baru-baru ini, Shilpa dan anaknya berkumpul untuk merawat Daddy untuk makan malam seumur hidup. Untuk malam ini keluarga ini, mereka menyusun penyebaran quinoa dan roket yang rumit tetapi sihat - yang satu ini mempunyai cranberry, walnut, keju kambing, bit, asparagus kukus dan sos bijan. Bunyi yang lazat, bukan? Mereka juga membuat pizza basil percuma dengan zucchini, tomato ceri, cendawan dan telur. Kami bertaruh Daddy sangat gembira!
6. Alpukat dan Flaxseeds
Gabungan ini benar-benar hebat apabila anda ingin menurunkan berat badan (tanpa menyerah pada makanan!). Avokado mengandungi sedikit kalori dan apabila digabungkan dengan flaxseeds sebenarnya boleh menjadi sangat lazat. Berita terbaik, bagaimanapun, adalah - avokado kaya dengan asid lemak tak jenuh dan oleik yang mengecilkan lemak perut! Permulaan sarapan pagi Sabtu Shilpa sering terdiri daripada setengah alpukat dengan biji rami dan minyak biji rami, dihiasi dengan biji chia dan lada. Dia mengesyorkan makan perkara pertama yang mentah pagi ini untuk mendapatkan hasil yang terbaik.
7. Puding Roti Dengan Stevia
Jika anda tertanya-tanya apa yang sedang dilakukan di sini, beritahu kami bahawa beberapa barang yang dibakar benar-benar disyorkan oleh pakar penurunan berat badan. Rahsia di sini adalah mudah - anda harus membiarkan tubuh anda memanjakan setiap sekali dalam seketika supaya anda tidak menyerah kepada godaan secara besar-besaran, tidak boleh diperbaiki. Selain itu, kepercayaan Shilpa untuk mencari kesihatan di mana-mana - dia membuat paip panas dari oven, menggunakan stevia (pengganti gula) dan 5 roti pilihan.
8. Jus buah segar
Buah-buahan adalah cara yang luar biasa untuk memberi badan anda mineral dan vitamin memperbaiki semasa juga mengisi perut anda. Jus segar selalu menjadi pilihan yang lebih baik daripada minuman yang dibungkus. Walau bagaimanapun, penggunaan jus buah berlebihan mungkin bermakna terlalu banyak gula yang berjalan di dalam badan anda. Inilah sebab mengapa Shilpa menyimpan minuman ini untuk petang panas. Dia juga menambah kepada kesihatan mereka dengan meletakkan sedikit halia, lemon dan pudina. Warna juga indah!
9. Ayam Panggang / Turki
Satu lagi kegembiraan yang sihat untuk bukan vegetarian ialah hidangan ayam / ayam panggang yang membekalkan tubuh anda dengan protein semasa berada dalam kalori yang sangat rendah. Untuk membuat ayam sahabat berat badan yang kuat, cuba makan dada ayam tanpa kulit dan tambahkan sayuran untuk faedah tambahan. Untuk Krismas, Shilpa membuat kalkun panggang ini dengan kuah dan menambah banyak sayur-sayuran kepadanya. Oleh kerana dia kini seorang vegetarian, ini perlu! Oleh itu, terdapat pucuk brussel, parsnips yang dibumbui, kubis ungu, kentang panggang dan wortel
semua sayur-sayuran setiap hari yang nilai pemakanan kita sering diabaikan.
10. Wortel Halwa dalam Susu Almond
Akhirnya, ia adalah masa untuk pencuci mulut ghar ka yang benar-benar. Tiada pelan penurunan berat badan boleh berfungsi jika badan anda merasakan kehilangan semua perkara yang baik di dunia. Shilpa's trick adalah untuk membenarkan dirinya makan makanan Ahad - dari panipuri ke rasgullas untuk halwa. Untuk menjadikannya pencuci mulut sama sekali bebas, Shilpa menggunakan susu badam, gula stevia dan kismis. Bukan sahaja ini menambah protein dan serat ke pinggan tetapi juga bekerja dengan suaminya yang tidak bertoleransi laktosa. Tiada apa-apa yang menghalang anda daripada menikmati pencuci mulut, bukan?
Perjalanan gastronomi Shilpa Shetty sememangnya campuran yang sihat, lazat dan tidak bersalah. Dia tidak menyangkal kebahagiaannya sendiri seperti bingung pada pungipis di penjual jalanan tetapi juga memampasnya dengan memakan makanan yang sihat sepanjang minggu. Sudah tentu, bersama-sama dengan diet yang seimbang, yoga hariannya, pemikiran positif dan masa yang baik dibelanjakan bersama anak lelaki dan suaminya memainkan peranan utama dalam memastikan dia layak menjadi biola!