Prestasi Kecemasan Seksual - Punca, Gejala dan Bagaimana Mengatasinya
Dalam artikel ini
- Apakah Kecemasan Prestasi Seksual?
- Apa yang menyebabkan Kecemasan Prestasi Seksual?
- Gejala Kegelisahan Prestasi Seksual
- Bagaimana Kecemasan Prestasi Seksual Mempengaruhi Kehidupan Seks Anda?
- Tips Berurusan dengan Kegelisahan Prestasi Seksual
- Bilakah Berunding dengan Doktor?
Sekiranya anda pernah tidur di atas katil, tertanya-tanya bagaimana ia berakhir sebelum ia bermula, anda tidak bersendirian! Tuan-tuan dan puan-puan, kebimbangan prestasi seksual adalah nyata. Anda mungkin tidak bersendirian dalam ini jika anda dapat memahami kebimbangan prestasi dan bagaimana anda boleh membetulkannya. Menjadikan cinta adalah bahagian penting dalam hubungan yang sihat. Ia meningkatkan ikatan, kepercayaan, dan keintiman antara dua orang. Walau bagaimanapun, satu atau kedua-dua pasangan kadang-kadang merasa tertekan untuk memenuhi yang lain, dan ini membawa kepada kebimbangan yang semakin meningkat. Kebimbangan ini jika tidak disemak, boleh menyebabkan prestasi rendah di dalam bilik tidur dan mewujudkan daya tahan dalam keterangkuman hubungan.
Apakah Kecemasan Prestasi Seksual?
Kecemasan prestasi seksual adalah keadaan psikologi di mana seseorang merasa gugup dan bimbang tentang segala-galanya yang boleh menjadi salah. Ia menjejaskan kedua-dua jantina dan membawa ketakutan yang melumpuhkan bahawa anda tidak akan dapat melakukan apa-apa secara seksual atau anda tidak menikmati seks. Ia serius boleh menjejaskan status hubungan anda jika anda mengalami kecemasan yang tidak terkawal.
Apa yang menyebabkan Kecemasan Prestasi Seksual?
Terdapat beberapa sebab yang menyebabkan kebimbangan prestasi seksual. Punca tertentu menjejaskan prestasi di kalangan jantina manakala beberapa sebab terhad kepada prestasi jantina lelaki.
Tekanan adalah punca utama kecemasan prestasi lelaki dan wanita. Tekanan itu boleh berasal dari mana sahaja dari masalah kewangan, masalah keluarga yang berkaitan dengan masalah yang berkaitan dengan pekerjaan. Walaupun asal adalah kejadian luar, ia menyebabkan orang menjadi terganggu dan mengurangkan keupayaan untuk memberi tumpuan semasa seks. Sebab-sebab lain adalah seperti berikut:
- Harga diri yang rendah atau tidak percaya diri
- Ketakutan bahawa seseorang akan mengalami prestasi yang kurang baik semasa melakukan hubungan seks
- Takut bahawa kita akan ditolak berdasarkan prestasi seksual
- Takut bahawa kita tidak dapat memenuhi rakan kongsi kami
- Masalah imej badan
- Pengalaman seksual sebelumnya yang buruk
Gejala Kegelisahan Prestasi Seksual
Gejala teratas kebimbangan prestasi seksual nyata dengan cara berikut:
- Disfungsi erektil pada lelaki
- Ejakulasi pramatang pada lelaki
- Ketidakupayaan untuk mempunyai orgasme dalam kedua-dua lelaki dan wanita
- Ketidakupayaan untuk dilincirkan di kalangan wanita
Kebimbangan boleh mengganggu minda anda untuk seks. Ini, seterusnya, menyebabkan masalah siklik yang tidak berprestasi seksual, yang membawa kepada lebih banyak tekanan, dan seterusnya tidak berfungsi. Berada dengan seseorang yang menarik secara seksual atau membangkitkan anda masih tiada jaminan prestasi jika anda cemas. Sekiranya anda terlalu tertekan kerana menyenangkan pasangan anda di atas katil, kebimbangan anda mungkin tidak mustahil untuk mencapainya.
Bagaimana Kecemasan Prestasi Seksual Mempengaruhi Kehidupan Seks Anda?
Isu minda boleh menjadi masalah fizikal akibat kecemasan prestasi. Kebimbangan mengenai seks boleh menjejaskan keupayaan anda untuk membangkitkan, menikmati atau memuncak dengan memuaskan. Pada lelaki, pembuluh darah zakar sempat disebabkan oleh hormon tekanan. Ini memotong aliran darah ke zakar dan menyebabkan masalah dengan ereksi. Seks juga menjadi tugas jika wanita itu tidak dilincirkan dengan baik. Ia menjadikan aktiviti ini tidak selesa. Ejakulasi pramatang membawa kepada rasa malu untuk lelaki dan kekecewaan untuk wanita, menyebabkan ketegangan lebih lanjut pada percubaan cinta yang sudah tegang.
Tips Berurusan dengan Kegelisahan Prestasi Seksual
Terdapat beberapa kesenangan untuk mengetahui bahawa kebimbangan prestasi seksual dapat dirawat melalui beberapa pilihan yang berbeza. Anda boleh memilih rawatan anda seperti yang anda lihat patut.
1. Terapi Psikologi
Mengatasi kebimbangan prestasi seksual mungkin tidak mudah untuk semua orang. Syukurlah, terapi psikologi adalah salah satu rawatan terbaik untuk kebimbangan. Terapi ini membolehkan individu untuk bercakap dengan bebas tentang apa-apa kebimbangan yang menyusutnya. Terapi menangani isu-isu asas dan membantu menyelesaikan masalah dan mengurangkan tekanan.
2. Bercakap kepada Rakan Kongsi anda
Bersabar dengan pasangan anda tentang isu-isu yang anda alami. Juga, bercerita tentang bagaimana mereka boleh mempengaruhi kehebatan seksual anda. Ini boleh menyebabkan pasangan anda menyokong anda dan meyakinkan anda apabila diperlukan. Anda juga harus membincangkan apa yang anda selesaikan selama hubungan seks dan apa yang berfungsi untuk anda.
3. Ubat
Sekiranya anda menghadapi masalah dengan disfungsi erektil, rawatan perubatan mungkin menjadi laluan yang sesuai untuk anda. Rawatan kecemasan seksual seksual boleh diambil secara lisan selepas anda membincangkan gejala anda dengan doktor anda dan ditetapkan kursus ubat yang betul. Ubat seperti krim anestetik dan jadual preskripsi juga membantu dengan isu ejakulasi pramatang.
4. Latihan
Salah satu ubat semulajadi yang terbaik untuk kebimbangan prestasi seks ialah senaman. Latihan kekuatan, kardio, dan latihan pelvik melepaskan endorphin yang merupakan hormon yang meningkatkan positif dan kebahagiaan. Pengukuhan otot lantai panggul, khususnya, membantu mengurangkan disfungsi erektil pada lelaki dan meningkatkan orgasme pada wanita. Latihan juga meningkatkan kesihatan keseluruhan dan mengurangkan tahap tekanan secara automatik.
5. Kesedaran diri
Tahu dengan baik dan tunjukkan diri anda rasa hormat. Sekiranya anda tidak berada dalam mood, berikan diri anda rehat. Tetapkan harapan yang realistik untuk pasangan anda dan diri sendiri dan pergi dengan aliran kadang-kadang.
6. Ikuti diet yang seimbang
Makan makanan yang sihat mengurangkan kelesuan. Makanan yang baik juga meningkatkan mood, jadi ingatlah untuk menambah makanan aphrodisiac seperti coklat, hazelnut, atau asparagus ke dalam diet biasa anda.
7. Eksperimen di bawah Helaian
Dapatkan kreatif dengan rutin seksual anda. Dalam tempoh yang lebih panjang, pasangan cenderung bosan dengan seks formula yang sama. Campurkan sedikit dengan menggunakan mainan, minyak wangi, menukar lampu, atau cuba mencetak posisi baru.
8. Berikan Masa untuk Bekerja
Pasangan sering memandang rendah peranan foreplay. Seks bergegar sering berakhir dengan tiada siapa yang mencapai orgasme. Bergembira dalam memeluk, mencium, dan membelai sebelum anda sampai ke permainan sebenar. Sentuh dan mainkan untuk berseronok dan malam erotik.
9. Cari Zon Erogenous yang Bekerja untuk Setiap Lain-lain
Ambil lencongan dari kaedah yang membosankan dan diuji dan cari zon-zon lain yang lain pada badan pasangan anda. Terdapat 15 zon erogenous mind-boggling pada kedua-dua jantina disatukan. Bersenang-senang mencari mereka dan bereksperimen dengan sedikit badan anda.
10. Jauhkanlah Ia dan Kurangkan Tekanan
Jangan membuat kesilapan menarik diri dari seks kerana tidak berprestasi. Seperti mana-mana aktiviti lain, cubalah sehingga berjaya. Kecuali anda tinggal di situ, anda akan mendapati bahawa anda merasa cemas setiap kali anda mendekati pasangan anda. Jangan menganggap bahawa anda tidak berbaloi.
Bilakah Berunding dengan Doktor?
Kadang-kadang, mungkin tidak mencukupi untuk mengambil langkah-langkah peribadi untuk mengurangkan kebimbangan prestasi. Ini adalah apabila anda perlu berunding dengan pakar perubatan untuk rawatan. Individu yang mengalami disfungsi atau gangguan terhadap cinta mereka secara rutin perlu masuk untuk mengadakan konsultasi untuk mengatasi kebimbangan. Lelaki yang disfungsi erektil atau ejakulasi pra-matang seolah-olah menjadi lebih teruk pasti perlu berunding dengan doktor. Doktor akan membantu mengenal pasti isu asas dan menetapkan ubat sesuai dengannya. Terapi mungkin dicadangkan bersama ubat-ubatan dalam beberapa kes.
Menjadikan cinta semula jadi, cantik, dan penting untuk hidup sihat. Berbuat baik kepada diri sendiri apabila menghadapi masalah dalam bilik tidur dan menangani isu-isu ini secara sistematik. Jangan menambah kecemasan dan kemurungan anda melalui ketidakpuasan di bawah kepingan. Berikan percutian ke destinasi eksotik dan buat mood jika anda perlu, tetapi teruskan dan nikmati sifat yang dimaksudkan untuk dinikmati.