Alasan Mengapa Lebih Baik Memilih Makan Sihat Lebih Makan Bersih

Kandungan:

Dalam artikel ini

• Pertama sekali, Apa yang Bersih Makan?
• 4 Alasan Mengapa Anda Perlu Makan Sihat Daripada Makan Bersih
• Perkara yang Perlu Diperhatikan Walaupun Mengamalkan Pelan 'Bersih dan Sihat Makan'

Sudah lewat, kesejahteraan zaman baru telah melihat banyak trend yang berbeza yang terus menanam secara berkala. Terdapat veganisme, diet detoks, populariti makanan organik yang semakin meningkat - dan sekarang, menyertai tren trend popular adalah 'makan bersih'! Banyak blogger kesihatan dan peminat kecergasan telah mencuba tangan mereka (atau mulut!) Pada makan yang bersih, dengan pelbagai keputusan untuk menunjukkannya. Tetapi makan bersih benar-benar bernilai semua gembar-gembur?

Pertama sekali, Apa yang Bersih Makan?

Makan bersih adalah berdasarkan prinsip makan makanan yang hampir dengan keadaan semulajadi yang mungkin. Ini bermakna makanan yang dibungkus dan diproses benar-benar keluar dari gambar, dan makanan berasaskan tumbuhan, berasaskan tumbuhan yang tertinggi. Makanan dengan kadar gula yang tinggi perlu diganti dengan buah-buahan atau rakan-rakan mereka yang lebih sihat dan protein yang bersandar harus menjadi pilihan daging pilihan.

Apabila arahan berbunyi begitu mudah, ia berbunyi seperti kita bercakap tentang tabiat pemakanan yang sihat? Nah, ternyata bahawa makanan yang bersih mempunyai perbezaannya, dan perbezaan ini sepatutnya membuat anda bergerak ke arah pemakanan yang sihat, daripada membersihkan makan.

4 Alasan Mengapa Anda Perlu Makan Sihat Daripada Makan Bersih

Walaupun makan bersih adalah berdasarkan kepada prinsip-prinsip pemakanan yang sihat, bekas itu boleh menjadi lebih banyak masalah daripada itu.

1. Makan Sihat Lebih Sesuai untuk jangka panjang

Pelan pemakanan yang melampau boleh menghalang anda daripada mencari arah gula, gluten, tenusu, alkohol, dan semua perkara yang dianggap tidak organik dan tidak sihat. Perubahan ini agak terlalu drastik untuk seseorang yang mendapati diet yang sukar, apalagi memotong sedikit makanan yang dapat menawarkan kegembiraan! Walaupun ada perkara-perkara tertentu yang anda boleh perlahan-lahan memotong diet anda dan akan melakukan yang baik juga, mengatakan tidak untuk apa-apa yang tidak organik atau tempatan dihasilkan terikat untuk menjadi sukar selepas satu titik - terutama jika tidak ada keperluan yang sangat untuk tindakan sedemikian.

Sebaliknya, makanan yang sihat memerlukan anda untuk mencari keseimbangan antara kumpulan makanan yang berlainan dan memasukkannya ke dalam diet anda dalam bahagian yang betul. Ini memastikan anda tidak berhenti apa-apa makanan sejuk dan mempunyai sedikit segalanya untuk dimakan, menjadikannya gaya makan yang mesra untuk mengamalkan jangka panjang.

2. Makan Sihat Meningkatkan Sikap Sihat Ke Makanan

Bayangkan menganggap kebaikan dan kebaikan untuk semua perkara hijau dan baru ditanam tanpa sejenis sejenis bahan kimia yang kelihatan, kemudian melihat ke bawah 'makanan yang buruk' yang diproses seperti beg keripik yang anda sangat suka - sehingga anda mula makan bersih. Cara pemisahan yang terhad adalah tidak hanya meletakkan makanan tertentu pada kekaki, tetapi benar-benar mengurangkan apa-apa nilai makanan yang tidak memenuhi piawaian diet. Apa yang dilakukan ini perlahan-lahan membalikkan anda terhadap makanan yang 'buruk' itu, merasa cemas kerana anda mendambakannya, tetapi merasa bersalah dengan rasa bersalah apabila anda mempunyai sekeping kecil.

Kadang-kadang, adalah penting untuk memahami bahawa jika jenis makanan yang 'tidak sihat' menjadikan anda berasa baik dan merawat anda pada satu masa sahaja, itu juga merupakan aspek penting dalam merawat tubuh anda dengan betul! Hubungan yang sihat dengan badan anda memerlukan perhubungan yang sama penting dengan apa yang ada pada piring anda!

3. Makan yang sihat Memastikan Bahawa Anda Tidak Mestilah Mengalami Nutrisi

Memotong kumpulan makanan atau mengawal makanan tertentu kerana anda tidak dapat mencari alternatif organik mereka boleh membuat anda kekurangan nutrien tertentu dalam tempoh masa. Kecuali ada keperluan mutlak untuk pergi tanpa gluten (anda mempunyai penyakit celiac, misalnya) atau bebas tenusu (intoleransi laktosa adalah sakit!), Jangan menggaru produk tersebut daripada diet harian anda selamanya; ia hanya akan menyebabkan anda lebih bahaya daripada yang baik!

Makan yang sihat membantu anda mendapatkan keseimbangan antara pelbagai kumpulan makanan, dengan itu memastikan bahawa anda mendapat sedikit segalanya dan bahawa kuota nutrisi anda berpuas hati!

4. Makan Bersih Boleh Meningkatkan Gangguan Makan

Sekiranya anda telah melancarkan gangguan makan, makanan yang bersih dapat mendorong anda ke tepi, atau menyebabkan anda menjadi terdedah kepada ortoraksia, obsesi yang keras dan salah dengan makan yang bersih. Ini bukan untuk mengatakan bahawa semua orang yang cuba membersihkan makan akan berubah menjadi raksasa bebas-bebas-susu bebas gula-bebas-semua-barang-barang semalaman dalam semalam! Tetapi jika kesihatan mental anda menjadi tidak sihat apabila anda mula dengan rejim makan yang bersih, iaitu anda merasa tidak bahagia, tidak sihat, tidak puas, dan tidak selesa dengan hubungan anda dengan makanan, dan lain-lain maka anda mungkin perlu menilai semula jika rancangan itu sesuai untuk anda.

Memandangkan pemakanan yang sihat tidak memberi tumpuan kepada mengurangkan makanan atau membuat anda merasa bersalah kerana makan sesuatu yang anda mahu, hubungan anda dengan makanan tetap sihat, menjadikan anda kurang terdedah kepada perkembangan apa-apa gangguan makan.

Perkara yang Perlu Diperhatikan Walaupun Mengamalkan Pelan 'Bersih dan Sihat Makan'

Jika anda merasakan anda ingin berpegang kepada pelan makan yang bersih, pastikan anda melakukannya dengan cara yang sihat! Inilah segala yang anda boleh lakukan:

1. Cari keseimbangan antara kumpulan makanan yang pelbagai. Jangan menyekat diri anda daripada apa-apa, melainkan ada sebab kuat untuk berbuat demikian.
2. Jangan memotong barangan yang tidak sihat daripada kehidupan anda sepenuhnya. Pasti, bar coklat bukan snek paling sihat di luar sana, tetapi menanggung kesenangan bersalah anda sekali-sekala hanya akan membuat anda berasa lebih baik! Pastikan bahawa mereka tidak menjadi terlalu kerap.
3. Buat perubahan perlahan-lahan. Jika anda bukan orang sayuran, mangkuk salad untuk makan tengah hari hanya akan menekan anda. Mengapa tertakluk kepada sesuatu yang begitu mendadak begitu lama? Sebaliknya, tambah komponen yang sihat untuk hidangan anda setiap hari, sambil perlahan-lahan menanggalkan elemen yang boleh anda lakukan tanpa. Ini juga membantu anda melekat pada pelan anda untuk jangka panjang kerana badan anda mendapat masa untuk menyesuaikan diri dengan perubahan yang anda buat.

1. Memahami bahawa 'organik' tidak selalunya bermakna sihat. Sekiranya anda mengamalkan kue tanpa gluten, bebas tenusu, tanpa gula berfikir bahawa anda membantu badan anda keluar, berita buruk - kuki masih menjadi cookie. Ia boleh dibungkus dengan kalori atau lemak yang tidak melakukan apa-apa badan anda!
2. Makanan yang dimasak di rumah - mudah, berkhasiat, lazat - boleh membantu anda terus berada di landasan lebih daripada bergantung kepada hidangan restoran atau makanan yang dikemas sebagai 100% sihat. Sekurang-kurangnya anda pasti akan apa yang sedang berlaku kepada hidangan yang anda masak!

Begitu juga dengan apa-apa yang baik, faedah hanya boleh diperolehi jika ia tidak dieksploitasi berlebihan atau berlebihan. Makan dengan sihat, makan bersih, tetapi lepaskan sekali seketika dan beri badan anda apa yang ia minta - itulah cara anda memastikan anda berada di landasan yang betul!