Probiotik dan Prebiotik dalam Kehamilan

Kandungan:

{title}

Dalam artikel ini

  • Apakah Probiotik dan Prebiotik?
  • Adakah selamat untuk Mengambil Probiotik dan Prebiotik semasa Kehamilan?
  • Bagaimana Common adalah Menggunakan Probiotik dalam Kehamilan
  • Faedah Mengambil Probiotik atau Prebiotik semasa Kehamilan
  • Makanan yang mengandungi Prebiotik
  • Makanan yang mengandungi Probiotik

Diet yang seimbang dan gaya hidup sihat akan menjadikan anda dan bayi anda semakin sihat. Adalah sangat penting untuk mengetahui perkara yang betul untuk dimakan pada masa ini. Pengetahuan membawa kesedaran dan akan membantu anda dalam menjaga lebih baik diri anda dan bayi.

Salah satu topik yang paling diteliti di kalangan ibu mengandung ialah penggunaan probiotik. Kami telah mengumpulkan beberapa maklumat berguna mengenai probiotik dan prebiotik yang akan membantu anda semasa kehamilan.

Apakah Probiotik dan Prebiotik?

Probiotik atau bakteria baik adalah mikroorganisma yang terdapat di dalam usus kita. Organisme ini memecah makanan yang kita makan dan membantu dalam proses pencernaan sedangkan prebiotik adalah perangsang bakteria yang baik untuk berkembang. Makanan ini tidak dicerna oleh badan kita tetapi mereka tetap berada di usus besar kita, yang mencetuskan pertumbuhan bakteria yang baik.

Adakah selamat untuk Mengambil Probiotik dan Prebiotik semasa Kehamilan?

Jadi, bolehkah anda mengambil probiotik semasa mengandung? Menurut penyelidikan yang dilakukan oleh Perpustakaan Perubatan Nasional dan Institut Kesihatan Nasional, probiotik tidak menyebabkan sebarang komplikasi semasa kelahiran atau jangkitan semasa kehamilan. Terdapat banyak manfaat kesihatan, yang datang dengan memakan probiotik.

Dr William Sears, seorang pakar kanak-kanak terkenal dari Hospital Kanak-kanak di Boston menulis dalam blognya, "Ia selamat untuk mengambil probiotik semasa mengandung. Probiotik sangat popular di kebanyakan negara, terutamanya di Eropah, dan faedah kesihatan mereka secara berperingkat lebih dihargai. "

Semasa kehamilan, komposisi bakteria memainkan peranan penting dalam mengekalkan metabolisme yang sihat. Terdapat beberapa kertas penyelidikan yang menghubungkan sistem pencernaan yang sihat untuk meningkatkan kesihatan ibu. Lebih-lebih lagi, kajian terbaru menunjukkan bahawa pengambilan probiotik mengurangkan bakteria buruk di dalam badan sehingga menurunkan potensi jangkitan tertentu.

Bagaimana Common adalah Menggunakan Probiotik dalam Kehamilan

Walaupun wanita hamil biasanya menghadapi masalah kesihatan seperti senak, pedih ulu hati, dan sembelit, memakan probiotik khusus membantu dalam melegakan mudah. Mengambil bakteria probiotik tertentu, seperti Bifidobacteriumlongum mengurangkan sakit perut dan meningkatkan pergerakan usus. Beberapa pakar pemakanan dan doktor menasihati ibu untuk mengambil probiotik setiap hari. Terdapat banyak faedah untuk mengambilnya:

Faedah Mengambil Probiotik atau Prebiotik semasa Kehamilan

Semasa mengandung, penggunaan probiotik dan prebiotik:

  • Manfaat dalam pencernaan berkesan.
  • Pertumbuhan bakteria yang baik dan mengimbangi pertumbuhan bakteria berbahaya di dalam badan.
  • Memecah makanan untuk digunakan sepenuhnya oleh badan.
  • Perlu untuk kemandulan penyembuhan.
  • Membantu mengurangkan keradangan lapisan kolon dan merawat penyakit usus radang.
  • Menguatkan sistem imun ibu dan bayi.
  • Mengekalkan sistem kencing yang sihat.
  • Mengimbangi tahap kolesterol.
  • Menghalang jangkitan vagina seperti bakteria vaginosis .

Makanan yang mengandungi Prebiotik

Untuk mengharapkan ibu, mendapatkan probiotik dalam bentuk semula jadi melalui hidangan harian mereka adalah pilihan yang baik. Makanan kaya probiotik adalah:

  • Yogurt

{title}

  • Kefir

{title}

  • Coklat gelap

{title}

  • Pickles

{title}

  • Teh Kombucha

{title}

  • Susu

{title}

  • Bawang

{title}

  • Barley

{title}

  • Bawang putih

{title}

  • Kacang soya

{title}

  • Oats

{title}

Makanan yang mengandungi Probiotik

Kita boleh mendapatkan probiotik secara semulajadi daripada makanan ini:

  • Lassi

{title}

  • Dhokla

{title}

  • Dosa

{title}

  • Miso

{title}

  • Kimchi

{title}

  • Cheddar

{title}

  • Buttermilk

{title}

Ini adalah makanan biasa yang biasa digunakan. Jadi jika anda hamil, tidak perlu mengurangkan kekerapan memakannya.

Kehamilan yang sihat dapat dipastikan dengan mengekalkan diet yang sihat. Luangkan masa untuk mencatat resipi makanan yang menggabungkan probiotik dan prebiotik dalam diet harian anda. Semasa mengandung, nafsu makan dapat lebih baik daripada anda tetapi jangan ketinggalan makanan kaya prebiotik.

Anda boleh memilih untuk mendapatkan probiotik daripada kapsul tambahan tetapi selalu baik untuk mendapatkan nasihat daripada doktor sebelum mengambil pil. Sekiranya mana-mana alahan hubungi doktor dengan serta-merta. Bergantung pada gaya hidup sihat adalah cara terbaik untuk melalui kehamilan dan akan memudahkan perkembangan bayi yang sihat.

Artikel Sebelumnya Artikel Seterusnya

Cadangan Untuk Moms.‼