Urut selepas bersalin

Kandungan:

Dalam artikel ini

• Apakah Urut Postnatal?
• 10 Manfaat Urut Selepas Penghantaran
• Bilakah Anda Boleh Memulakan Urutan?
• Apa Langkah Perlu Diperlukan jika Anda Mempunyai Cesarean?
• Bilakah Anda Perlu Mengelakkan Urutan Penghantaran?
• Jawatan Badan Mana yang Selamat?

Kehamilan boleh menjadi masa yang lama dan tertekan apabila tubuh anda mengalami banyak perubahan. Tidak ada apa-apa yang lebih baik daripada urut santai untuk mendapatkan kembali badan anda kepada keadaan terdahulu. Urutan selepas bersalin memberi tumpuan kepada menguatkan otot dan tisu yang telah diubah semasa kehamilan anda supaya badan anda mendapat semula kekuatannya secara semulajadi.

Apakah Urut Postnatal?

Urut selepas bersalin pada dasarnya adalah urutan badan penuh selepas bersalin. Biasanya, urutan tukang urut tradisional atau profesional yang dilatih seluruh badan bermula dari kaki, dan berakhir dengan urutan yang menenangkan untuk kepala. Malah, kebijaksanaan Ayurveda tradisional mencadangkan tempoh kurus selama 40 hari untuk ibu selepas bersalin di mana penjagaan yang sihat diberikan kepada ibu dan anak. Mandi tradisional dengan herba asli dan ubat-ubatan semulajadi yang didahului oleh urutan rumit adalah bahagian penting dalam rutin ini.

Urutan dikenali untuk menambah aliran darah dan membantu pembebasan endorphins yang mendorong perasaan relaksasi. Urut selepas bersalin adalah lebih khusus untuk menampung otot-otot tertentu badan anda yang tegang selepas bersalin.

10 Manfaat Urut Selepas Penghantaran

Terdapat beberapa manfaat urutan badan selepas bersalin:

1. Membantu dengan pemulihan rahim - Kontraksi rahim membantu dalam proses pembersihan semulajadi yang menghapuskan darah dan pembuangan pasca pembuangan yang lain. Urut perut selepas bersalin boleh membantu rahim dalam proses pembersihan semulajadi dan juga membantu memulihkan saiz dan bentuk pra-natalnya.

2. Pengurangan bengkak - Mengurangkan peredaran yang disebabkan oleh peningkatan tekanan pada saluran darah utama oleh rahim berat dan ketidakseimbangan hormon boleh mengakibatkan pengekalan air dan pembengkakan sendi. Bekerja pada tisu lembut badan meningkatkan peredaran dan penghapusan cecair dan toksin berlebihan.

3. Peningkatan penyusuan susu ibu - Urutan selepas bersalin melibatkan teknik khas untuk merangsang tisu payudara. Ini, sebenarnya, mencetuskan pengeluaran oxytocin yang menyebabkan refleks 'letdown' yang dapat membuat anda melepaskan susu ibu walaupun semasa menjalani urutan

4. Elakkan apa-apa blok atau ketulan - Urutan meningkatkan aliran susu, melonggarkan ketulan dan juga membantu mencegah mastitis. Mastitis adalah jangkitan bakteria yang disebabkan oleh saluran susu yang disekat dalam payudara di mana susu mula menjadi bertakung.

5. Meningkatkan kestabilan, postur, dan koordinasi - Semasa kehamilan, otot-otot teras seorang wanita meregangkan dan menjadi lemah. Perubahan dalam jisim badan menyebabkan postur berubah dan perubahan hormon menjadikan tisu penghubung menjadi sangat santai. Urut postnatal boleh mengubah perubahan ini dan membantu anda mendapatkan kekuatan anda kembali.

6. Bersihkan dan de-stress - Kehamilan boleh menjadi stres dan selama berbulan-bulan tubuh anda akan mengalami banyak perubahan. Urut selepas bernafas adalah peremajaan tubuh anda perlu mengatasi tekanan itu.

7. Berurusan dengan blues postpartum - Kemurungan postpartum mungkin merupakan keadaan yang serius yang mempengaruhi hanya 10-15% ibu. Tetapi adalah semulajadi bagi mana-mana wanita mengalami kegelisahan, tekanan dan emosi yang meningkat selepas penyerahan. Dengarlah tubuh anda dan beri perhatian yang diperlukan.

8. Pemulihan yang lebih cepat - Urut selepas bersalin dapat menguatkan otot dan membantu mempercepat pemulihan badan anda. Ia membantu anda dalam perjalanan holistik ke diri anda yang terdahulu sambil memberikan perhatian penuh kepada anak anda.

9. Kulit berseri - Urutan meningkatkan aliran darah dan membantu meredakan tisu yang meregang. Ini memberi anda cahaya pasca kehamilan yang indah dan juga mengurangkan tanda regangan yang anda mungkin mahu kalah.

10. Dapatkan semula tubuh - Urutan urut kehamilan sebenarnya dapat membantu mengembalikan perut anda dengan bekerja di otot-otot di kawasan itu dan memperbaiki aliran darah. Ia menguatkan otot yang tegang dan membantu badan anda mendapat semula tenaga.

Bilakah Anda Boleh Memulakan Urutan?

Wanita yang mempunyai kelahiran normal boleh memulakan urut selepas bersalin sebaik sahaja mereka pulang dari hospital. Biasanya, ini adalah dalam tempoh lima hari pertama selepas penghantaran. Walau bagaimanapun, urutan selepas urut selepas seksyen C boleh dilakukan hanya selepas luka telah cukup sembuh sebelum memulakan urutan. Ini biasanya selepas 1-2 minggu. Adalah lebih baik untuk pergi ke hadapan dari doktor sebelum memulakan urut dalam kes seperti itu. Juga, urut sebaiknya diteruskan selama 40 hari berterusan untuk mendapat manfaat maksimum. Walau bagaimanapun, terdapat banyak wanita, kebanyakan ibu bekerja yang kerap memotongnya kerana kekangan masa.

Apa Langkah Perlu Diperlukan jika Anda Mempunyai Cesarean?

Sekiranya terdapat urutan urut selepas bersalin, cenderah untuk memulakan selepas 1-2 minggu dan juga mendapatkan kelulusan doktor. Ini kerana parut anda perlu sembuh
sebelum anda boleh mengambil risiko untuk menarik kulit di sekitar kawasan itu. Walaupun selepas memulakan urutan selepas 1-2 minggu, minta pengamal menjauhi kawasan itu dan hanya urut bahagian-bahagian yang lain.

Walau bagaimanapun, terdapat sesuatu yang dipanggil urut tisu parut yang boleh anda dapatkan selepas hampir satu bulan. Urut jenis ini membantu mengelakkan lekatan tisu parut pada organ dan tisu lain di dalam badan dan menghalang masalah rahim, pundi kencing dan usus. Sebelum memulakan urutan ini, pastikan parut anda tidak lagi sensitif terhadap sentuhan. Urut perlu dilakukan mengikut tahap penyembuhan parut anda.

Bilakah Anda Perlu Mengelakkan Urutan Penghantaran?

Seperti mana-mana urut perlu mengambil langkah berjaga-jaga berikut sebelum pergi untuk urut:

1. Pastikan anda tidak mempunyai sebarang keadaan terdahulu ekzema atau ruam yang boleh diperbetulkan melalui urutan. Kenal pasti sebarang sensitiviti dan amalkan pengamal yang memberi anda urutan.
2. Begitu juga dengan mana-mana minyak atau ubat-ubatan yang mungkin digunakan untuk badan anda semasa menjalani urutan. Juga, elakkan memohon produk ke kawasan puting susu anda supaya tidak ada risiko bayi meminumnya.
3. Elakkan menggunakan produk yang mengandungi paraben. Parabens mengganggu fungsi hormon dan dikaitkan dengan payudara dan kanser lain.
4. Wanita yang mempunyai tekanan darah tinggi atau keadaan seperti hernia juga perlu memaklumkan orang yang bersangkutan dan memastikan bahawa titik tekanan yang berkaitan tidak dipicu olehnya.
5. Wanita yang mengalami gangguan kontraksi (Braxton-Hicks) yang konsisten juga perlu berhati-hati.
6. Wanita dengan keadaan seperti hipertensi yang disebabkan oleh kehamilan (PIH), kehamilan berisiko tinggi sebelum atau semasa perlu mendapatkan nasihat perubatan yang betul sebelum pergi untuk mengurut.
7. Komplikasi lain seperti bengkak yang berlebihan atau sakit kepala teruk yang tiba-tiba adalah juga syarat yang memerlukan perhatian perubatan.
8. Adalah penting untuk memberikan sokongan yang mencukupi kepada mana-mana otot yang mungkin telah tegang secara meluas semasa urutan. Sebagai contoh, alba linea yang memisahkan otot rektum mungkin terlalu diregangkan kerana berat badan tambahan dan tekanan penghantaran. Semasa urut, kawasan tersebut perlu dipegang rapat untuk berlatih untuk terus diselaraskan semasa pengukuhan.

Jawatan Badan Mana yang Selamat?

Sama seperti semasa kehamilan, kedudukan terbaik untuk mendapatkan urut perut selepas bersalin adalah kedudukan 'berbaring'. Sokongan balik biasanya disediakan menggunakan bantal. Adalah lebih baik untuk mengelakkan mana-mana jadual khas yang mempunyai apa-apa tekanan untuk kawasan perut menyebabkan ia menjejaskan dan membawa kepada permohonan tekanan yang salah.

Teknik urut urut kehamilan boleh berbeza-beza dari gerakan bulat ringan ke teknik yang lebih mendalam seperti terapi kraniosakar. Terapi Craniosacral menumpukan perhatian pada leher, otot muka dan kranial untuk mengurangkan sakit kepala yang teruk bahawa ibu baru terdedah kepada. Minyak yang berbeza boleh digunakan untuk membantu memijat, dari minyak mustard (minyak pemanasan) hingga minyak bijan (penyejukan di alam) kepada kelapa, almond atau minyak Ayurveda yang disediakan khusus. Walau bagaimanapun, pastikan anda tidak alah kepada mana-mana. Terdapat juga pelbagai teknik pemijat yang berbeza seperti akutekanan, urutan Jumu dari Indonesia, urut Sweden. Anda juga boleh menambah beberapa refleksologi kaki untuk pengalaman urut anda.

Urut postnatal adalah alat yang hebat untuk ibu-ibu baru untuk mengawal badan mereka. Mengekalkan semua langkah berjaga-jaga, anda boleh memilih yang paling sesuai dengan keperluan anda, dengan nasihat yang tepat dari doktor anda.