Adakah Badan anda Rahsia Kekurangan Magnesium?
Dalam artikel ini
- Apa itu Kekurangan Magnesium dan Apa Yang Diperlukan Jumlah Harian?
- Bagaimana Magnesium Mempengaruhi Tubuh?
- Apakah Punca Kekurangan Magnesium?
- Cara Memulakan Rawatan Kekurangan Magnesium?
Magnesium adalah mineral utama untuk kesihatan yang baik dan kekurangannya boleh membawa kepada beberapa masalah kesihatan. Ketahui gejala tahap magnesium yang rendah di dalam badan dan belajar mengurusnya. Makan diet kaya magnesium dan mengambil suplemen magnesium dapat membantu mencegah kekurangan.
Badan kita memerlukan sejumlah mineral penting untuk kekal sihat dan salah satunya adalah magnesium. Walau bagaimanapun, kekurangannya adalah perkara biasa dan boleh menyebabkan komplikasi. Bahagian yang paling teruk ialah gejala tidak menonjol. Ini menjadikannya sukar untuk didiagnosis, jadi masalah sering tidak dapat dikesan.
Apa itu Kekurangan Magnesium dan Apa Yang Diperlukan Jumlah Harian?
Apabila tahap magnesium dalam badan berada di bawah normal, seseorang dikatakan menderita kekurangan magnesium. Untuk memahami ini, penting untuk mengetahui tahap magnesium biasa dalam tubuh manusia. Menurut elaun harian yang disyorkan USDA, jumlah mineral yang diperlukan adalah 310 hingga 320 mg untuk wanita dan 400 hingga 420 mg bagi lelaki. Walau bagaimanapun, sesetengah pakar menegaskan bahawa tahap harus dua kali jumlahnya.
Bagaimana Magnesium Mempengaruhi Tubuh?
Magnesium memainkan peranan utama dalam fungsi biokimia dan pengawalseliaan badan. Kebanyakan organ menggunakan mineral penting ini, jantung, buah pinggang, tulang dan otot menjadi yang utama. Ia pernah difikirkan bahawa magnesium hanya penting untuk tulang dan jantung, tetapi penyelidikan telah membuktikan ia merangkumi lebih banyak lagi. Malah, ia berlaku di lebih daripada 300 enzim, yang menjadikannya bahagian penting dalam rantaian detoksifikasi. Secara ringkas, magnesium melindungi tubuh daripada kerosakan yang disebabkan oleh toksin alam sekitar dan logam berat. Di samping itu, ia adalah mineral yang memberi tenaga dan mengaktifkan saraf dan otot. Mengekalkan gejala tahap magnesium rendah dalam badan boleh membantu mencegah komplikasi.
Magnesium juga memainkan peranan penting dalam sintesis DNA dan RNA, membantu pencernaan karbohidrat, lemak dan protein, dan merangsang neurotransmitter. Peranan magnesium untuk kesihatan yang baik tidak boleh diabaikan, anda mesti mencari tanda-tanda kekurangan magnesium dan mula mengambil dos harian anda yang diperlukan secepat mungkin. Anda dapat melihat ketidakselesaan yang tidak dapat dijelaskan perlahan-lahan memudar!
Apakah Punca Kekurangan Magnesium?
Kekurangan nutrien yang membuang gejala dalam masa dan boleh membawa kepada keadaan kesihatan. Terdapat beberapa kesan sampingan magnesium rendah yang dapat menunjukkan diri mereka dalam bentuk gejala termasuk sakit kepala berulang, kehilangan selera makan, kegelisahan, insomnia, kelesuan, kemurungan dan penyakit usus. Kerana kekurangan magnesium dalam tubuh berlangsung, tanda-tanda boleh mengambil giliran yang lebih serius. Kekurangan boleh membawa kepada keadaan seperti penyakit jantung, penyakit buah pinggang, penyakit hati, tekanan darah tinggi, kencing manis, ketidaksuburan dan keadaan muskuloskeletal.
Cara Memulakan Rawatan Kekurangan Magnesium?
Cara terbaik untuk menentang kekurangan adalah mengubah diet anda dan memasukkan makanan yang kaya dengan magnesium. Sayuran hijau daun seperti bayam, kacang, kacang dan benih (bijan, bunga matahari dan labu) serta coklat gelap, ikan, yoghurt dan pisang membuat sumber magnesium yang sangat baik. Suplemen juga boleh dimakan.
Mengenal pasti sama ada anda sebenarnya kekurangan magnesium adalah langkah pertama. Anda perlu berjaga-jaga tentang tanda-tanda dan gejala tidak kira berapa sedikit mereka mungkin kerana mereka sering dianggap sebagai 'tidak kelihatan'.