Peaches dan oat semalaman

Kandungan:

Dalam artikel ini

• Bahan-bahan
• Kaedah
• Maklumat Pemakanan

Pagi-pagi sangat sibuk untuk semua ibu. Antara mendapatkan anak-anak bersedia untuk sekolah, prepping untuk gim, pembungkusan makan tengah hari, seseorang boleh menggunakan apa-apa bantuan yang boleh membuat pagi lebih mudah. Di sinilah resepi oat semalaman ini datang untuk menyelamatkan anda. Anda boleh mempersiapkannya malam sebelum supaya keesokan harinya, keluarga anda dapat menikmati protein yang enak, tinggi, berkhasiat berkhasiat bersama tanpa terlambat. Tambahan pula, anda boleh mendapatkan kreativiti dan membuat kombinasi rasa lazat. Mereka boleh dimakan panas atau sejuk. Dan anda juga boleh membuat gelombang mikro.

Masa persediaanMasa memasak5 minit1 minit

Berkhidmat

1 orang

Bahan-bahan

• 1/2 cawan gandum yang digulung kering
• 1 1/4 cawan susu badam tanpa gula
• 2 sudu besar (sendok makan) biji chia
• 1 pic, cubed
• 1 sudu besar kismis
• 1 sudu teh (sudu teh) ekstrak vanila
• 1 sdt kayu manis tanah

Kaedah

• 1 Masukkan semua bahan ke dalam mangkuk dan kacau rata.
• 2 Tutup mangkuk dan singkapkannya dalam semalam.
• 3 Semasa menggunakan, oatmeat hangat selama kira-kira satu minit dalam gelombang mikro, jika dikehendaki.

Maklumat Pemakanan

Saiz Servis 200.0 g

239Lemak dari kalori778.5 g 13%Lemak tepu2.6 g 13%0.0 gKolesterol13 mg 4%92 mg 4%Potasium225 mg 6%32.7 g 11%Serat7.7 g 31%10.9 gProtein8.2 g4%Vitamin C21%25%Besi12%

Kalori

Jumlah lemak

Trans Fat

Natrium

Jumlah karbohidrat

Gula

Vitamin A

Kalsium

* Berdasarkan diet kalori 2000

Butiran pemakanan adalah anggaran dan hanya boleh digunakan sebagai panduan untuk penghampiran.

Petua: Anda boleh membuat resipi lebih sihat dengan menambahkan sebarang campuran pilihan anda: kacang, buah segar, biji rami, dan sebagainya. Anda juga boleh menambah susu jika anda lebih suka konsistensi yang lebih tipis.