Tip Petua Kesihatan dan Kecergasan Petua untuk Ibu
Ramai ibu baru bimbang menjaga bayi mereka, tetapi penting bahawa mereka tidak lupa untuk menjaga diri mereka sendiri. Ketahui mengapa kecergasan dan kesihatan ibu juga penting.
Bagaimana Meningkatkan Tenaga
Anda tiba-tiba dimakan dengan menjaga orang kecil yang baru ini dan ini boleh menyebabkan anda merasa letih dan terkuras, tidak kira apa pun. Untuk membantu meningkatkan tenaga anda, cuba tidur apabila bayi tidur. Walau bagaimanapun, ini tidak mencukupi! Ia juga penting untuk melakukan apa yang anda boleh untuk meningkatkan tenaga dengan makanan sihat. Sekiranya anda mengikat masa dan mendapati sukar untuk memasak, dapatkan makanan ringan yang sihat di tangan seperti telur rebus, roti bijirin dan keropok, keju, buah dan bijirin, bukannya cookies, cip dan makanan segera.
Jangan lupa minum air! Banyak ibu menyusu berfikir bahawa mereka perlu minum susu untuk membuat susu, tetapi susu tidak diperlukan. Sebaliknya, fokus pada air minuman dan jus.
Bagaimana Kesihatan Ibu Mempengaruhi Bayi
Jika anda menyusu, anda mungkin tidak dapat menikmati makanan kegemaran anda lagi. Ibu-ibu menyusu tidak boleh mempunyai lebih daripada dua hidangan ikan berminyak seminggu sehingga membataskan bahagian-bahagian sardin, ikan tuna dan makarel kepada dua hidangan dan satu hidangan ikan todak, hiu atau marlin.
Terlalu banyak kafein menyebabkan masalah tidur dengan bayi anda jadi cuba laraskan kopi, teh dan soda. Sesetengah ibu dengan sejarah keluarga alahan kacang juga memilih untuk menghadkan pendedahan mereka kepada kacang tanah.
Kesihatan Ibu: Tempoh Anda
Ramai ibu mendapati bahawa mereka berdarah secara berterusan selama dua hingga tiga minggu selepas bayinya dilahirkan. Selepas kelahiran, sesetengah wanita mendapati bahawa tempoh mereka kembali hanya dalam empat minggu. Ibu-ibu menyusui mungkin tidak melihat tempoh mereka selama enam bulan atau lebih lama. Walau bagaimanapun, ingat bahawa mungkin untuk hamil semasa menyusukan bayi supaya tidak melewati kawalan kelahiran apabila anda menyambung semula aktiviti seksual.