OMEGA 3 Asam Lemak Untuk Kanak-kanak

Kandungan:

Dalam artikel ini

• Apakah Omega-3 Acid Fatty?
• Jenis-jenis Asid Lemak Omega-3
• Bagaimanakah Asid lemak Omega-3 berfungsi?
• Apakah Faedah Asid Lemak Omega-3 untuk Kanak-kanak?
• Sumber Terbaik Omega-3 Asam Lemak Untuk Anak Anda
• Berapa Banyak Omega-3 Adakah Perlu Kanak-kanak?
• Adakah Okay untuk Kanak-kanak Mengambil Suplemen Omega-3?
• Asid lemak Omega-3 dan ADHD
• Kesimpulannya

Kanak-kanak memerlukan semua pemakanan yang boleh mereka tolak ini adalah masa tubuh mereka berkembang. Asid Omega 3 dikenali untuk membantu dalam pencegahan serangan jantung tetapi apa yang anak pernah mendapat serangan jantung? Nah, sebab mengapa mereka masih diperlukan untuk kanak-kanak adalah bahawa mereka adalah superfood yang membantu bahagian-bahagian badan yang lain berkembang seperti otak.

Apakah Omega-3 Acid Fatty?

Asid lemak omega-3 adalah asid lemak yang penting untuk kesihatan manusia kerana ia membantu menjaga penyakit seperti penyakit jantung. Digelar asid lemak yang "baik", bukan sahaja membantu mengoptimumkan fungsi otak tetapi mempunyai kesan anti-radang pada badan.

Jenis-jenis Asid Lemak Omega-3

Terdapat tiga jenis asid lemak Omega-3 yang terlibat dalam fisiologi manusia. Mereka adalah asid eikosapentaenoic (EPA), asid alpha-linolenic (ALA), dan asid docosahexaenoic (DHA). ALA biasanya terdapat dalam sumber tumbuhan seperti walnut, minyak rami, minyak biji rami, minyak alga dan biji yang boleh dimakan. EPA dan DHA terutama ditemui hanya dalam ikan tertentu seperti salmon, tuna, halibut dan minyak ikan.

Bagaimanakah Asid lemak Omega-3 berfungsi?

Asid Omega-3, sementara penting untuk pertumbuhan dan perkembangan manusia tidak dihasilkan oleh tubuh manusia dan perlu diperolehi dari sumber lain. Asid ini membantu metabolisme normal dan membantu fungsi badan dan otak secara normal. Asid lemak Omega-3 juga dikatakan melindungi tubuh daripada penyakit jantung, kanser, dan pelbagai masalah kesihatan yang lain.

Apakah Faedah Asid Lemak Omega-3 untuk Kanak-kanak?

Kehadiran Omega 3 untuk kanak-kanak diperlukan kerana mereka berada dalam fasa yang semakin meningkat. Ini bermakna mereka memerlukan lemak Omega-3 untuk perkembangan fizikal dan mental mereka. Beberapa manfaat adalah seperti berikut:

• Pembangunan kognitif: Bantuan DHA dalam perkembangan otak kanak-kanak. Mengikut kajian, tahap DHA yang rendah meningkatkan risiko membina masalah ingatan dan ketidakupayaan membaca.
• Pengembangan mata yang betul: Tubuh menggunakan DHA untuk membantu menghasilkan sel yang penting untuk membentuk retina mata. Ketiadaan DHA telah menunjukkan peningkatan risiko masalah penglihatan pada kanak-kanak.
• Sihat jantung: DHA adalah lemak yang sihat yang membantu sel darah merah bergerak melalui kapilari darah dengan lebih mudah menjadikannya sesuai untuk kesihatan jantung. Omega-3 juga membantu mengekalkan tahap tekanan darah rendah untuk mengurangkan kemungkinan hipertensi.
• Pencegahan kencing manis: Diabetes sering menjadi tanda orang yang mempunyai tahap HDL yang rendah. Omega-3 membantu dalam meningkatkan tahap HDL pada kanak-kanak yang seterusnya, mengurangkan kemungkinan diabetes di peringkat akhir dalam kehidupan.
• Meningkatkan tingkah laku: Menurut kajian yang dijalankan oleh Oxford University, Omega-3 meningkatkan keupayaan seorang anak untuk belajar dan membantu mereka secara akademik.
• Meningkatkan kepekatan: Pengajian telah membuktikan bahawa kanak-kanak dengan kadar asid lemak Omega-3 yang tinggi dalam darah mereka mempunyai kepekatan yang lebih tinggi.
• Fungsi ingatan Aids : Asid lemak dikatakan paling tertumpu di rantau otak, dan Omega-3 dikaitkan dengan meningkatkan fungsi ingatan otak.
• Mengurangkan perubahan mood: Suplemen Omega-3 membantu kanak-kanak dengan gangguan bipolar dengan mengurangkan perubahan mood mereka dan mengurangkan peluang berulang.
• Mengurangkan peluang asma: Omega-3 mengurangkan keradangan di saluran udara yang memberi manfaat kepada kanak-kanak yang mempunyai asma dengan membersihkan apa-apa keradangan di dalam paip udara mereka.
• Menstabilkan emosi: Asid lemak omega-3 membantu dalam menstabilkan dan menyelesaikan emosi pada kanak-kanak jika diambil pada tahap awal, atau dari usia muda sendiri.

Sumber Terbaik Omega-3 Asam Lemak Untuk Anak Anda

Minyak ikan untuk kanak-kanak adalah suplemen Omega 3 lemak yang hebat kerana ia tidak dihasilkan di dalam badan. Pelbagai jenis minyak ikan yang merupakan sumber yang baik termasuk:

• Salmon
• Minyak ikan kod
• Herring
• Tiram
• Sardin
• Ikan teri
• Caviar
• Tilefish
• Lele

Walau bagaimanapun, terdapat juga bentuk makanan lain yang mengandungi asid lemak Omega-3. Di antara mereka, yang paling umum adalah:

• Telur
• Biji flaks
• Biji Chia
• Walnut
• Kacang kedelai
• Biji benih
• Bayam
• Kubis Brussel
• Purslane
• Brokoli
• Kambing
• Turki
• Strawberry
• Kiwi

Berapa Banyak Omega-3 Adakah Perlu Kanak-kanak?

BoysPerempuan0.5 gram sehari0.5 gram sehari0.7 gram sehari0.7 gram sehari0.9 gram sehari0.9 gram sehari1.2 gram sehari1 gram sehari1.6 gram sehari1.1 gram sehari

Umur

0 hingga 12 bulan

1 hingga 3 tahun

4 hingga 8 tahun

9 hingga 13 tahun

14 hingga 18 tahun

Adakah Okay untuk Kanak-kanak Mengambil Suplemen Omega-3?

Idealnya, asid lemak Omega-3 perlu lazim dalam diet harian kanak-kanak. Walau bagaimanapun, doktor telah mengesyorkan makanan tambahan yang boleh diambil oleh kanak-kanak. Tambahan Omega 3 untuk anak-anak tidak membahayakan kanak-kanak atau mempunyai apa-apa kesan sampingan jika diambil dalam kuantiti terhad. Mereka boleh didapati dalam pelbagai bentuk seperti minyak, gula-gula lembut dan kapsul yang sangat selamat untuk kanak-kanak. Beberapa suplemen ini juga berperisa untuk menghilangkan rasa sedap dan bau sehingga kanak-kanak dapat merasakannya menarik.

Asid lemak Omega-3 dan ADHD

Kajian mendapati bahawa kanak-kanak yang mempunyai Attention Deficit / Hyperactivity Disorder (ADHD) mempunyai tahap asid lemak Omega-3 yang lebih rendah di dalam badan mereka. Telah terbukti bahawa mengambil suplemen dalam bentuk suplemen minyak ikan meningkatkan tingkah laku, meningkatkan rentang perhatian dan mengurangkan hiperaktif pada kanak-kanak. Walaupun hanya meningkatkan tahap asid lemak Omega-3 bukan pilihan rawatan tunggal untuk ADHD, ia boleh digunakan untuk melengkapi kaedah rawatan lain seperti terapi tingkah laku

Kesimpulannya

Asid lemak Omega-3 sangat diperlukan untuk pertumbuhan anak. Mereka membantu dalam pertumbuhan dan perkembangan kanak-kanak yang betul, dan faedah mereka bukan sesuatu yang kurang jelas.