Tahap rendah omega-3 pada kehamilan awal dikaitkan dengan kelahiran pramatang
Wanita dengan tahap rendah omega-3 pada kehamilan awal lebih cenderung mempunyai kelahiran pra-matang, menurut satu kajian baru-baru ini.
Penyelidik dari Sekolah Kesihatan Awam Harvard TH Chan, dengan kerjasama Institut Staten Serum di Copenhagen, mendapati bahawa wanita hamil yang mempunyai kedai yang tidak mencukupi asid lemak omega-3 rantai panjang, dalam dua trimester pertama mereka, mempunyai risiko kelahiran preterm yang lebih tinggi . Ini dibandingkan dengan wanita yang mempunyai tahap asid lemak yang lebih tinggi.
"Pada masa yang banyak wanita hamil mendengar mesej yang menggalakkan mereka untuk mengelakkan pengambilan ikan sama sekali kerana kandungan merkuri, keputusan kami menyokong pentingnya memastikan pengambilan asid lemak omega-3 yang cukup dalam kehamilan, " kata penulis utama Sjurdur Olsen .
Pasukan itu memeriksa data dari Kohort Kelahiran Negara Denmark, sebuah kajian di seluruh negara yang mengikuti 96, 000 kanak-kanak di Denmark. Dan mereka menganalisis sampel darah daripada 376 wanita yang melahirkan sebelum 34 minggu kehamilan dan 348 wanita yang mempunyai kelahiran jangka panjang.
Sampel darah, diambil pada trimester pertama dan kedua pada setiap kehamilan, menunjukkan bahawa wanita dengan bacaan terendah asam lemak omega-3 rantaian panjang - asid eikosapentaenoik (EPA) dan asid docosahexanoic (DHA) - 10 kali lebih besar kemungkinan mempunyai kelahiran pra-peringkat awal, berbanding wanita dengan tiga bacaan tertinggi.
Pakar Kesuburan Semulajadi Tasha Jennings berkata omega-3 asid lemak adalah penting semasa prasangka dan kehamilan, tetapi harus dimakan dalam pelbagai cara.
"Saya fikir ia harus diingatkan bahawa hasil kajian ini tidak bermakna semua wanita hamil harus bergegas keluar dan mengambil suplemen minyak ikan, " kata Jennings.
"Gabungan suplemen kualiti yang baik dan pilihan makanan yang sihat adalah yang terbaik."
Beliau berkata omega-3 juga didapati dalam sumber vegetarian seperti minyak biji rami, benih chia, walnut dan soya.
"Walau bagaimanapun, sumber-sumber ini memberikan omega-3 dalam bentuk asid alpha-linolenic (ALA), yang kemudiannya mesti ditukar kepada EPA dan DHA dalam badan, " katanya.
"Dengan kadar penukaran kurang daripada 5 peratus dalam kebanyakan orang, banyak ALA mesti dimakan untuk memenuhi tahap EPA / DHA yang sama seperti minyak ikan.
"Saya mencadangkan suplemen EPA / DHA yang berkualiti tinggi dan pengambilan ikan yang kecil, seperti sardin dan salmon, pra-konsepsi untuk menyokong pembangunan telur yang sihat dan memberikan tahap yang sihat pada peringkat awal kehamilan."
Apabila mencari suplemen dia mencadangkan wanita memilih satu dengan kandungan EPA / DHA yang tinggi.
"Banyak suplemen akan memberi jumlah minyak ikan yang sama, tetapi tahap EPA / DHA akan berbeza, " katanya.
"Dan pilih jenama bereputasi sebagai omega-3 dengan mudah boleh pergi tengik. Langkah-langkah kestabilan yang mencukupi perlu diambil untuk memastikan ini tidak berlaku.
"Minyak ikan anda tidak boleh bau atau rasa terlalu 'hanyir'. Berhati-hati menggunakan tarikh dan simpan di tempat yang sejuk dan gelap."
Pemakanan yang diiktiraf Tracie Connor berkata, walaupun dia sangat mengesyorkan wanita mempunyai pengambilan EPA / DHA omega-3 yang mencukupi, ia hanya sebahagian daripada cerita itu.
"Saya fikir kajian itu, seperti kebanyakan orang lain, menunjukkan penemuan yang jelas, tetapi ia tidak mengambil kira faktor lain dalam permainan yang boleh mengganggu, iaitu genetik, " kata Connor.
"Mesej seperti ini dengan mudah boleh mengelirukan orang juga, menimbulkan kepercayaan bahawa nutrien tunggal (omega-3 EPA / DHA) berpotensi untuk menghentikan peluang kelahiran preterm awal."
Beliau berkata terdapat banyak tekanan terhadap wanita, dan banyak perubahan garis panduan, untuk mengikuti ketika mengandung.
"Ya, ada banyak tekanan, tetapi saya harap ramai wanita memahami betapa pentingnya pemakanan yang baik semasa (sebelum dan sesudah) kehamilan, untuk kesihatan dan kesejahteraan kanak-kanak dan dirinya sendiri, oleh sebab itu mengapa ada banyak masalah, " Cik Connor berkata.
"Kehamilan yang sihat adalah penting dan memberikan begitu banyak manfaat untuk bayi dan ibu.
Petua pemakanan umum untuk ibu-ibu termasuk untuk mengekalkan pengambilan air yang baik, menikmati banyak sayur-sayuran yang berwarna-warni, digabungkan dengan keseimbangan lemak, protein dan bijirin yang sihat, batasi tekanan dan jangan teragak-agak untuk meminta pertolongan, atau berkata 'ya' apabila seseorang menawarkannya. "