Obesiti pada Kanak-kanak

Kandungan:

Dalam artikel ini

• Apakah Obesiti kanak-kanak?
• Punca Obesiti Antara Kanak-Kanak
• Apakah Risiko Potensi?
• Diagnosis
• Makan dan Pemakanan Sihat untuk Kanak-kanak Berat Badan
• Pencegahan
• Cara Bantu Kanak-kanak Anda Melawan Obesiti
• Bagaimana Jika Anak Anda Remeh Terasa Walaupun Dia Meningkat?

Kadar pertumbuhan kanak-kanak berbeza-beza pada masa yang berlainan semasa perkembangan mereka yang menjadikannya sukar untuk mengetahui jika mereka berlebihan berat badan. Ibu bapa sering menjadi terlalu menyayangi anak-anak mereka kerana kasih sayang dan tidak dapat melihat bahawa anak mereka yang pernah gemuk dan comel tidak kehilangan lemak bayi dan membesar gemuk. Lemak tambahan meletakkan mereka pada risiko masalah kesihatan yang serius seperti kencing manis, penyakit jantung dan asma. Kanak-kanak yang gemuk juga mempunyai masalah untuk mengikuti rakan-rakan mereka dalam sukan dan aktiviti yang boleh mengambil tol emosi pada mereka. Mereka juga pada kesempatan yang lebih besar untuk dibuli yang membawa kepada imej badan negatif, harga diri yang rendah dan kemurungan.

Apakah Obesiti kanak-kanak?

Untuk dapat mengetahui jika seseorang gemuk, berlebihan berat badan, atau sihat, doktor menggunakan skala yang dikenali sebagai indeks jisim badan atau BMI. BMI seseorang adalah ukuran berat badan berbanding ketinggiannya. Ia menggunakan formula untuk menentukan sama ada seseorang itu kurang berat badan, biasa, berat badan berlebihan atau gemuk. Bagi kanak-kanak, skala ini menggunakan ukuran umur dan seks khusus yang dipanggil "BMI-untuk-usia". Doktor menggunakan carta pertumbuhan BMI untuk usia yang dibuat oleh Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit AS untuk mengesan pertumbuhan anak seumur hidupnya. Carta menggunakan sistem persentil untuk menunjukkan bagaimana BMI anak anda membandingkan dengan anak-anak lain dalam kumpulan umur mereka.

BMI kanak-kanak dan remaja dikelaskan sebagai:

• Persentil ke-5 hingga ke-84 - Berat sihat
• Persentil ke-85 ke 94 - Berat Badan
• Persentil ke 95 atau lebih tinggi - Obes

Apa maksud angka ialah jika seorang kanak-kanak berada di persentil ke-85, dia lebih berat dari 85 peratus daripada anak-anak usianya dan berat badan berlebihan. Jika dia berada di persentil ke-95, dia gemuk.

Punca Obesiti Antara Kanak-Kanak

Sejarah keluarga, gaya hidup dan faktor psikologi memainkan peranan dalam obesiti kanak-kanak. Kanak-kanak dalam keluarga di mana ibu bapa atau ahli-ahli lain obes cenderung mengikuti trend. Walaupun terdapat sedikit yang dapat kita lakukan, ada beberapa sebab lain yang perlu dipertimbangkan, yang dapat kita kendalikan.

1. Pemakanan yang tidak baik dan makanan ringan tanpa pengawasan adalah punca utama. Makanan segera, minuman manis dan makanan ringan, soda, minuman ringan dan gula-gula menambah kepada pengambilan kalori dan berat badan.
2. Ia juga berlaku bahawa sesetengah ibu bapa tidak tahu bagaimana memilih atau menyediakan makanan yang sihat dan yang lain mungkin tidak mampu untuk memakan makanan yang sihat seperti buah-buahan segar dan sayur-sayuran.
3. Kekurangan aktiviti fizikal menambah tabiat makan yang tidak sihat untuk menjadikan anak-anak gemuk. Semua orang tanpa mengira usia mereka meletakkan berat badan sebagai aktiviti fizikal mereka mengurangkan. Latihan membelanjakan kalori dan membantu mengekalkan berat badan yang sihat. Apabila kanak-kanak tidak digalakkan bermain sukan dan menghabiskan terlalu banyak masa di hadapan TV atau komputer, mereka meletakkan berat badan.
4. Faktor psikologi di kalangan kanak-kanak dan remaja menyebabkan obesiti. Kanak-kanak yang tertekan, bosan atau berasa rendah cenderung makan lebih banyak untuk menghadapi emosi negatif.
5. Kanak-kanak yang telah diberi formula sebagai bayi cenderung menjadi gemuk kerana ibu bapa secara tidak sengaja membasuh bayi mereka. Lebih sukar untuk menilai jumlah formula untuk memberi makan dan ibu bapa sering kali memberi makan mereka dua kali lebih banyak pada satu masa. Sesetengah ibu bapa juga memberi makan setiap kali anak menangis walaupun menangis mungkin tidak berkaitan dengan kelaparan.

Apakah Risiko Potensi?

Menjadi gemuk meletakkan kanak-kanak pada risiko atau banyak gangguan kesihatan yang serius yang akan memberi kesan kepada mereka sepanjang hidup mereka. Sebahagian daripada mereka adalah seperti berikut:

1. Diabetes - Penggunaan lebih banyak makanan manis boleh menyebabkan diabetes jenis 2 pada kanak-kanak. Tubuh tidak dapat memetabolisme glukosa dengan betul. Ia boleh menyebabkan komplikasi lanjut seperti penyakit mata, disfungsi ginjal dan kerosakan saraf. Kedua-dua kanak-kanak dan orang dewasa yang gemuk mungkin akan mengalami diabetes jenis 2. Walau bagaimanapun, keadaan ini boleh diterbalikkan melalui diet dan senaman yang betul.
2. Penyakit Jantung - Makanan kaya lemak dan makanan yang kaya asin menimbulkan kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi. Kedua-dua keadaan menimbulkan risiko penyakit jantung di kalangan kanak-kanak yang gemuk. Peningkatan kolesterol boleh menyumbat saluran darah dan menyebabkan tekanan darah tinggi. Serangan strok dan jantung adalah komplikasi serius yang timbul daripada ini.
3. Asma - Kanak-kanak yang sudah mengalami Asthma, keradangan kronik paru-paru boleh menjadi lebih buruk jika mereka juga gemuk. Asma dan obesiti adalah komorbiditi yang paling biasa, iaitu, mereka adalah gangguan yang berlaku bersama antara satu sama lain. Walaupun hubungan antara keduanya tidak jelas, sejumlah besar orang yang menderita asma juga gemuk. Ia juga telah diperhatikan bahawa di sesetengah orang, obesiti adalah faktor risiko untuk asma yang lebih teruk.
4. Gangguan tidur - Kanak-kanak yang gemuk yang mempunyai lemak tambahan di sekitar leher mereka boleh mengalami saluran udara yang tersekat. Ia membawa kepada keadaan seperti apnea tidur di mana mereka mendapati sukar untuk tidur pada waktu malam kerana gangguan pernafasan. Mereka juga boleh mengalami masalah berdengkur yang berlebihan.
5. Kesakitan bersama - Membawa berat badan yang berlebihan boleh menyebabkan kanak-kanak mengalami kekakuan sendi, pelbagai gerakan dan kesakitan yang terhad. Kehilangan berat badan boleh membetulkan isu ini secara semulajadi.

Diagnosis

Doktor menggunakan kriteria BMI untuk mendiagnosis obesiti bersama dengan faktor lain. BMI tidak mengambil kira jisim otot, lebih besar daripada bingkai badan purata dan pelbagai corak pertumbuhan di kalangan kanak-kanak. Oleh itu doktor juga mencari:

1. Sejarah keluarga obesiti dan gangguan lain
2. Tabiat makan kanak-kanak
3. Tahap dan latihan aktiviti
4. Sejarah psikologi seperti depresi, tekanan, kesedihan dll.

Doktor juga boleh meminta ujian kolesterol dan gula darah bersama-sama dengan pemeriksaan ketidakseimbangan hormon dan keadaan lain yang berlaku dengan obesiti.

Makan dan Pemakanan Sihat untuk Kanak-kanak Berat Badan

Oleh kerana ibu bapa mempunyai kawalan ke atas bahan makanan, 'sihat' mestilah moto untuk membeli di tempat pertama. Berikut adalah beberapa tips ke arah itu.

1. Semasa berbelanja untuk makanan, pilih lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran dan makanan mudah yang kurang seperti makanan yang disediakan, cookies, keropok dan lain-lain. Ini adalah lemak dan gula yang tinggi.
2. Potongkan minuman manis. Ini termasuk jus buah-buahan bersama-sama dengan soda dan minuman ringan. Jus buah memberikan nilai pemakanan yang kurang dalam pertukaran untuk kalori yang tinggi. Jus juga boleh membuat kanak-kanak berasa kenyang dan mengelakkan makan makanan sihat yang sangat diperlukan.
3. Hadkan makanan segera. Mereka hampir selalu tinggi lemak dan kalori.
4. Makan bersama sebagai keluarga. Kanak-kanak lebih sedar tentang apa yang mereka makan dan berapa banyak mereka makan di meja makan dan bukannya di hadapan TV atau komputer. Waktu keluarga di meja makan juga merupakan masa yang baik untuk bercakap, menceritakan kisah dan ikatan.
5. Hidangkan saiz bahagian yang betul. Biarkan kanak-kanak makan sehingga mereka merasa kenyang, walaupun itu bermakna makanan yang tersisa di atas pinggan. Ketika makan di luar ingat bahawa saiz porsi restoran sering lebih besar dan anak-anak tidak perlu makan seperti orang dewasa.

Pencegahan

Ada beberapa cara asas untuk mencegah obesiti kanak-kanak:

• Pilih untuk menyusukan susu formula untuk memberi makan bayi, jika itu adalah pilihan.
• Bantu kanak-kanak itu membangunkan keinginan untuk buah-buahan dan sayur-sayuran dengan menangguhkan makanan ringan selama mungkin
• Elakkan makanan kaya gula seperti gula-gula, coklat, krim ais dan jus dan simpan mereka untuk majlis-majlis khas
• Kurangkan masa skrin dan menambah masa luang. Aktiviti fizikal membakar kalori yang dimakan
• Galakkan penyertaan dalam aktiviti sukan dan luar

Cara Bantu Kanak-kanak Anda Melawan Obesiti

Menjaga kesihatan kanak-kanak adalah lebih banyak pekerjaan ibu bapa kerana mereka tahu lebih baik. Berikut adalah beberapa penyelesaian obesiti kanak-kanak untuk membantu anak anda mengekalkan berat badan yang sihat.

1. Belajar Asas Pemakanan

Sesetengah ibu bapa tidak tahu tentang apa yang penting dan apa yang bukan dari segi pemakanan dan mereka sering pergi dengan iklan. Mempelajari asas-asas pemakanan akan membolehkan mereka memilih pintar dan mengalahkan salah faham. Dengan cara itu, mereka dapat membantu anak mereka makan dengan lebih baik.

2. Dapatkan Keluarga Seluruh Terlibat

Tabiat yang sihat ditubuhkan di rumah. Apabila semua orang makan makanan yang sihat dan melibatkan diri dalam aktiviti fizikal yang baik, ia mendorong anak-anak untuk bersaing. Memandangkan mereka belajar secara meluas dengan memerhati anda, penting untuk anda memimpin mereka melalui contoh.

3. Menekankan Aktiviti Fizikal

Benarkan anak anda bermain lebih banyak di luar rumah. Aktiviti fizikal adalah satu kemestian untuk pertumbuhan dan pembangunan dan anda boleh menyertai dengan anak-anak anda dan bersenang-senang bersama. Juga menggalakkan mereka untuk mengambil sukan dan aktiviti seperti menari, berenang, berski, bola sepak dll.

4. Jadilah Pintar Mengenai Makanan

Anda tidak perlu menjadi polis makanan dan menguatkuasakan larangan pada semua makanan yang boleh menjadi penggemukan, yang hanya membuat mereka mengidam lebih banyak lagi. Kuncinya adalah kesederhanaan. Hadkan sampah dan makanan segera dan meningkatkan makanan yang dimasak di rumah. Ia juga membentuk tabiat makan jangka panjang di kalangan kanak-kanak yang sihat.

5. Bercakap kepada Anak-Anak Anda Mengenai Perasaan Mereka

Jika kanak-kanak itu gemuk, bantu mereka untuk menangani emosi mereka dengan lebih baik daripada makan secara berlebihan. Jangan lulus komen negatif yang boleh menyakitkan sekalipun ia baik. Puji mereka apabila mereka berusaha dan maju.

Bagaimana Jika Anak Anda Remeh Terasa Walaupun Dia Meningkat?

Anak anda mungkin tidak sepenuhnya kehilangan lemak tambahan, tetapi untuk memastikan kesihatan anda boleh mengajar mereka untuk membuat pilihan yang lebih baik dalam makanan dan untuk sentiasa mendapat latihan yang mencukupi. Mengekalkan aktif boleh meningkatkan peluang mereka untuk mengatasi masalah berat ketika mereka semakin tua. Walaupun mereka tidak mencapai berat badan normal, mereka boleh terus sihat melalui tabiat yang baik.

Melawan obesiti kanak-kanak melibatkan kombinasi kesedaran dan usaha berterusan di pihak ibu bapa dan anak-anak. Dengan mewujudkan tabiat makan yang sihat dan dengan senaman yang mencukupi, adalah mungkin untuk mengalahkan obesiti.