10 Cara Menginspirasikan Anak Picky Anda untuk Makan
Sekiranya anda mempunyai makanan pemakan di tangan anda, jangan bimbang - anda tidak bersendirian. Kanak-kanak kecil terkenal sebagai pemakan yang pemilih. Terdapat beberapa sebab untuk ini, dan kebanyakannya beralih kepada perubahan perkembangan anak kecil sedang berjalan dan bagaimana ia mempengaruhi corak makan mereka.
Sekiranya anda mempunyai anak kecil di tangan anda (dan kebanyakannya!) Di sini adalah 10 cara untuk memberi inspirasi kepada anak kecil anda di meja makan:
1. Simpan bahagian kecil
Menimbulkan tumpukan makanan adalah matikan, terutama jika anda tidak mempunyai selera makan yang besar. Kanak-kanak mempunyai tummies kecil - kira-kira separuh saiz penumbuk mereka. Kadang-kadang saya meletakkan hanya tiga gigitan sesuatu pada plat berusia 3 tahun saya. Ia kurang memberangsangkan dan ia memberikan rasa pencapaian apabila dia dapat meminta beberapa saat (jika saya bernasib baik).
2. Whip beberapa dip
Penipisan membuat anak-anak berminat dengan apa yang mereka makan. Beberapa idea mencelupkan hebat ialah: keju cottage yang dicampur dengan satu sudu peraduan ranch, hummus, saus tomat (organik mempunyai kandungan lycopene yang lebih tinggi, dan berjaga-jaga untuk sirap jagung fruktosa tinggi), guacamole, butters kacang, atau yogurt.
3. Campurkan persembahan
Anak-anak saya suka makan dari plat dengan banyak petak kecil. Beberapa idea lain yang menyeronokkan termasuk: muffin tins (anda perlu melihat Muffin Tin Mom!), Dulang ais kiub, atau satu siri mangkuk kecil. Kadang-kadang kebaharuan penyampaian adalah semua yang mereka perlukan untuk mendapatkan inspirasi untuk dimakan.
4. Potong makanan menjadi bentuk yang menyeronokkan
Saya berusia tiga tahun suka sandwic yang dipotong menjadi bentuk yang menyeronokkan (hati adalah kegemarannya). Saya menyimpan sebotol pemotong cookie anak-anak di tangan supaya dia boleh memilih bentuk yang dia mahu dalam kotak makan tengah harinya. Dia juga suka makan "pancake bayi" yang merupakan saiz dolar perak.
5. Tumbuh makanan anda sendiri
Kanak-kanak bertindak balas dengan baik untuk makan buah-buahan dan sayur-sayuran yang mereka mempunyai bahagian dalam mengembangkan diri mereka. Ibu bapa saya mempunyai semak blueberry bahawa anak saya makan langsung, dan kedua-dua anak perempuan saya suka memilih dari pokok strawberi kami di rumah. Tetapi apabila saya membeli blueberries dan stroberi dari kedai? Mereka tidak akan menyentuh mereka.
6. Buat garpu
Sekali lagi, ia beralih ke persembahan. Cobalah tisu gigi melekat di bahagian bersaiz gigitan atau mengikat makanan ke dalam tusuk. Anda juga boleh menyemak siaran ini pada lima makanan jari yang bagus untuk kanak-kanak.
7. Beri pilihan anak anda, tetapi tidak terlalu banyak
Kanak-kanak suka merasa seperti mereka berada dalam kawalan. Tawarkan kanak-kanak anda dua atau tiga pilihan pilihan makanan yang sihat. Anda memutuskan apa pilihannya, dan kanak-kanak memutuskan mana yang mereka mahu. Ini adalah cara yang bagus untuk menjadikan anak kecil anda berasa seperti mereka mengatakan apa yang mereka makan.
8. Jangan memaksa makanan baru
Saya mendapat tip ini dari rakan ibu, dan ia telah melakukan keajaiban. Apabila anak kecil mencuba makanan baru, jangan menegaskan bahawa mereka menelannya. Kanak-kanak mempunyai refleks gagak yang sangat sensitif dan jika makanan menyingkirkan mereka dengan cara apa pun, mengajar mereka meludahkannya dengan sopan dan discretely ke dalam serbet. Mereka akan lebih terbuka untuk mencuba makanan baru jika mereka tidak mempunyai ketakutan untuk membuangnya. Ingat: Kanak-kanak sering perlu didedahkan kepada makanan baru banyak, banyak kali sebelum mereka dapat menerimanya, jadi teruskan cuba!
9. Letakkan dalam cawan
Jika anak anda lebih suka minuman lebih banyak daripada makanan, maka dengan segala cara: Buat smoothie! Anda akan kagum dengan apa yang anda boleh sembunyikan di sana. Cuba menyelinap sedikit kale atau brokoli dalam smoothie seterusnya untuk kanak-kanak anda. Jus epal dan pisang melakukan kerja yang baik untuk memasak perisa sayuran.
10. Akhirnya: Bersantai
Tugas anda adalah untuk menyediakan makanan yang sihat dan melayani mereka dengan cara yang menarik. Berapa banyak dan apa yang dimakan oleh kanak-kanak anda kebanyakannya terpulang kepada mereka. Terus menggalakkan tabiat makan yang sihat, tetapkan contoh yang baik, dan jangan berpeluh kecil. Ini adalah fasa lulus dan akan berakhir sebelum anda tahu.
Untuk lebih mendalam tentang kebiasaan makan kanak-kanak dari kelahiran melalui tahun-tahun remaja, periksa buku ini, "Cara Dapatkan Anak Anda untuk Makan, tetapi Tidak Terlalu Banyak" oleh Ellyn Satter.