Morning Sickness at Night - Punca dan Tips Menguruskannya
Dalam artikel ini
- Bolehkah Penyakit Morning Berfungsi pada Malam
- Apa yang Menyebabkan Penyakit Malam di Wanita Hamil
- Tips Mengatasi Kehamilan Mual pada Malam
Morning sickness adalah tanda biasa kehamilan dan hampir semua wanita hamil mengalami penyakit pagi pada trimester pertama kehamilan mereka dan beberapa wanita malang mungkin terus mengalami sepanjang kehamilannya. Tetapi hanya segelintir daripada anda yang mesti mengalami sakit pagi pada waktu malam. Morning sickness pada waktu malam adalah sama, ia hanya berlaku selepas matahari terbenam. Mari cari tahu apa yang menyebabkan malam penyakit, penyebabnya, dan petua untuk mengurusnya.
Bolehkah Penyakit Morning Berfungsi pada Malam
Wanita hamil biasanya mengalami loya pada waktu pagi, dengan itu istilah "sakit pagi". Walau bagaimanapun, sebaik sahaja anda hamil, anda akan menyedari bahawa mual bukan sesuatu yang anda alami hanya pada waktu pagi; anda mungkin berasa sakit dan mual pada setiap masa, sama ada pagi, petang, petang atau malam !.
Apa yang Menyebabkan Penyakit Malam di Wanita Hamil
Mual dan muntah tidak hanya terhad pada waktu pagi semasa kehamilan. Anda boleh merasainya walaupun pada waktu malam dan anda mungkin merasa tidak selesa dan sama seperti yang anda rasa pada waktu pagi. Malah, sakit malam lebih menyusahkan kerana ia dapat menghalang anda daripada tidur pada waktu malam.
Penyakit malam mungkin disebabkan oleh banyak sebab; Salah satu sebab utama kesakitan malam adalah perubahan yang berlaku pada awal kehamilan. Ia juga merupakan kerja hormon yang terus meningkat dengan cepat semasa trimester pertama. Sesetengah wanita juga mungkin menderita kerana sensitiviti mereka terhadap bau tertentu. Mengambil terlalu banyak rempah dan minyak juga menyebabkan keasidan dan senak dalam sesetengah wanita semasa kehamilan dan boleh menghidap penyakit pada waktu malam. Kehamilan juga boleh menyebabkan banyak tekanan pada wanita yang mungkin menjadi salah satu punca penyakit malam.
Tips Mengatasi Kehamilan Mual pada Malam
Ia mungkin pelik untuk mengalami sakit pagi pada waktu malam, tetapi perkara biasa berlaku ketika hamil. Tetapi anda boleh mengatasi kehamilan semasa mengandung pada waktu malam. Berikut adalah senarai tip untuk membantu anda mengatasi masalah sakit pagi pada waktu malam.
1. Betulkan kedudukan tidur anda
Refluks asid adalah penyebab utama penyakit malam. Oleh itu, untuk mengelakkannya, angkat kepala anda dengan dua bantal untuk menahan sedikit dan tidur di sebelah kiri anda dengan bengkok lutut kanan anda. Anda juga boleh membuat bantal di antara lutut anda untuk lebih selesa.
2. Pergi untuk makanan kecil
Makan dengan kerap tetapi makan kurang. Pastikan makanan anda kecil dan kerap, kerana ini adalah cara terbaik untuk menjaga diri daripada lapar dan atau terlalu penuh pada masa yang sama. Adalah dinasihatkan untuk makan pada selang dua hingga tiga jam. Walau bagaimanapun, ikuti diet sihat. Diet anda perlu terdiri daripada makanan yang kaya dengan protein, karbohidrat, dan nutrien penting lain yang diperlukan untuk kehamilan yang sihat. Sentiasa simpan beberapa biskut atau buah-buahan kering di dekat katil anda sehingga pada waktu malam, anda mempunyai sesuatu untuk mengunyah. Juga, mengambil benih adas selepas makan atau apabila anda merasa selesa boleh membantu, kerana ia membantu dalam penghadaman.
3. Makan makanan hambar
Makan makanan hambar seperti roti bakar dan susu, sup, sup yang jelas, nasi putih, dan pisang boleh membantu menjaga anda dari penyakit malam.
4. Elakkan makanan berlemak dan gula
Wanita hamil harus menjauhkan diri dari makanan yang mengandungi banyak lemak dan gula kerana ia sukar dicerna dan oleh itu boleh menyebabkan keasidan dan senak.
5. Meningkatkan pengambilan cairan anda
Meningkatkan pengambilan cairan anda boleh membantu mengubati pencernaan, yang biasanya merupakan salah satu punca utama mual dan penyakit semasa kehamilan. Mengekalkan sebotol air atau sebiji limau berhampiran tempat tidur anda dan menghirupnya dari semasa ke semasa akan memastikan tubuh anda terhidrat dan akibatnya, akan terus mual. Menghirup jus epal sepanjang malam juga akan membantu mengekalkan paras gula darah anda stabil.
6. Elakkan bau yang kuat
Jika bau minyak wangi atau kari membuat anda nauseated, tinggalkannya. Jika bau tertentu di rumah membuat anda mual, buka semua tingkap dan biarkan udara segar masuk, juga beralih kipas ekzos.
7. Ambil sesuatu masam
Rasa masam berfungsi seperti astringen dan membantu meredakan loya semasa kehamilan. Oleh itu, pergi untuk sesuatu seperti jeruk lemon, yang hanya dicelup dalam garam. Ia juga merupakan ubat yang baik untuk perut yang tidak baik.
8. Rawatan akutekanan atau laut
Pita pantat dipakai di sekitar pergelangan tangan. Ia menekan kepada titik-titik tertentu yang membantu pengurangan sementara loya semasa kehamilan. Walau bagaimanapun, jika band ini tidak memberikan kelegaan, pertimbangkan akutekanan, kerana banyak lagi perkara yang ditekan di dalamnya yang boleh menyembuhkan kehamilan anda.
9. Ambil halia
Halia mempunyai sifat perubatan yang dapat menyembuhkan rasa mual dan penyakit lain, seperti batuk, pilek dan migrain. Anda boleh memasukkan halia dalam diet harian anda dalam bentuk teh halia atau dalam salad. Menyimpan lojis halia dalam mulut anda juga boleh membantu. Oleh itu, jika anda mengalami penyakit malam, minum teh halia di malam hari. Walau bagaimanapun, jangan keterlaluan kerana terlalu banyak halia dan teh boleh menyebabkan gas serta keasidan. Mana-mana di antara 1 hingga 3 gram halia boleh dimakan tanpa apa-apa kesan negatif terhadap kesihatan anda.
10. Aromaterapi
Minyak penting seperti lavender dan peppermint akan melegakan awak dan mengurangkan loya anda. Anda boleh memohon beberapa titisan pada pergelangan tangan anda atau memasukkannya ke dalam sapu tangan anda dan hanya menciumnya apabila anda berasa nauseated atau sakit. Anda juga boleh membakar beberapa lilin wangi untuk menenangkan anda.
11. Ikuti diet BRAT
Diet BRAT, yang terdiri daripada pisang, beras, epal, dan roti bakar dapat membantu menyembuhkan rasa mual dan muntah. Ia juga baik untuk orang yang mengalami perut yang buruk dan gerakan longgar. Walau bagaimanapun, berhenti mengikuti diet ini sebaik sahaja loya dan sakit anda terkawal, kerana diet ini tidak memberi anda nutrien yang diperlukan semasa kehamilan.
12. Rujuk Doktor anda
Jika anda mengalami sakit malam semasa kehamilan, berjumpa dengan doktor anda. Mintalah ubat-ubatan yang boleh memberi kelegaan dari kehamilan loya. Anda harus mengambil ubat hanya dengan nasihat doktor anda, kerana ia boleh mendatangkan kesan buruk pada kehamilan anda.
13. Minum sesuatu yang hangat
Minum sesuatu yang hangat sebelum tidur. Minuman hangat akan menyediakan minda dan badan anda untuk tidur. Anda boleh mengambil teh halia atau teh pudina.
14. Jangan bimbang diri sendiri
Jangan terlalu bekerja apabila anda merasa baik. Mengelak badan anda akan menyebabkan keletihan dan tekanan yang boleh menyebabkan rasa mual. Sebaliknya, pergi untuk aktiviti yang akan menimbulkan tekanan dan melonggarkan anda. Anda boleh pergi berjalan-jalan atau berlatih yoga pranatal.
15. Makan malam awal
Adalah dinasihatkan untuk mengambil makan malam sekurang-kurangnya 2 jam sebelum tidur. Ini membantu dalam pencernaan makanan yang betul dan mencegah refluks asid, yang mencetuskan rasa mual pada wanita hamil.
16. Makan makanan kaya dengan vitamin B6 dan B12
Makan makanan yang kaya dengan vitamin B6 dan B12. Anda boleh makan pelbagai jenis kacang, pisang, lobak merah, ikan, ayam, bayam, bawang, tahu, telur, yogurt, dan lain-lain untuk menyembuhkan rasa mual semasa kehamilan.
17. Cuba senaman pernafasan yang mendalam
Jika sakit malam menghalang anda daripada tidur dengan aman di waktu malam, cuba senaman pernafasan yang akan meredakan deria dan saraf anda. Anda juga boleh mencuba menyalakan lilin aromatik dan mendengar muzik yang menenangkan sambil berbaring di tempat tidur anda. Ingat untuk mematikan telefon, komputer dan televisyen sebelum anda melanda katil.
18. Urut pranatal
Urut yang baik dengan beberapa minyak aromatik seperti lavender atau sitrus sebelum tidur dan diikuti dengan mandi hangat akan berehat deria anda dan membantu anda mendapatkan tidur yang baik pada waktu malam.
Penyakit malam semasa kehamilan boleh menyakitkan jika teruk. Ia boleh membuat anda terjaga sepanjang malam dan menegaskan anda. Oleh itu, anda harus mencuba dan mencegahnya pada peringkat awal. Jika tiada ubat-ubatan di atas berfungsi untuk anda, disarankan agar anda berjumpa dengan doktor anda paling awal.