Ibu yang Pergi Daripada 104 kepada 44 Kgs Mendedahkan 8 Cara Dia Memudahkan Ini!
Dalam artikel ini
- Bagaimana Chan Bermotivasi untuk Kurangkan Berat
- Rahsia Berat Berat Chan Terungkap
- Berikut adalah Rahsia Berat Badan yang Membantu Dia Mencapai Matlamat Yang Menakjubkan ini
Kehilangan berat badan tidak mudah - tetapi sebagai ibu yang kita tahu, kehilangan berat badan selepas kehamilan mungkin yang paling sukar! Semasa perjalanan kehamilan dan pada fasa pascapenal, wanita cenderung untuk memakai banyak berat badan. Kehilangan berat badan ini, terutamanya di sekitar kawasan perut, boleh kelihatan hampir mustahil. Tetapi Chan Vekaria, ibu kepada anak perempuan berusia lima tahun, dan kehilangan berat badannya yang luar biasa dari 104 Kg hingga 44 Kgs membuktikan bahawa segala-galanya adalah mungkin jika ibu begitu berkehendak!
Chan sentiasa berada di sisi kelebihan berat badan. Sebelum perkahwinannya, dia mempunyai insentif untuk menurunkan berat badan supaya dia dapat kelihatan baik untuk hari besar. Walau bagaimanapun, apa sahaja berat yang dia dapat kalah datang selepas perkahwinan. Dan kemudian dia menjadi ibu kepada seorang bayi perempuan. Ia hanya menjadi lebih sukar dan lebih dan mustahil.
"Setiap kali saya keluar untuk mencuba dan membeli pakaian baru, itu adalah mimpi ngeri yang lengkap. Saya akan pulang tanpa apa-apa, kerana tiada apa-apa di kedai jalan raya yang popular yang sesuai dengan saya. Saya akhirnya memesan pakaian dalam talian dari kedai-kedai, yang khusus dalam pakaian bersaiz plus. Saya akan memotong label sebaik sahaja pakaian tiba jadi saya tidak perlu melihat saiz 24 tag. "
Bagaimana Chan Bermotivasi untuk Kurangkan Berat
Seperti ramai di antara kita, Chan juga mungkin meletak jawatan kepada badan pasca bayinya. Dan kemudian, suatu hari, sesuatu yang berlaku yang mengubah hidup Chan. Ia adalah musim panas tahun 2009 dan anak perempuannya berusia lima tahun. Dia telah membawanya ke taman tempatan dengan kakaknya. Dan walaupun dia panas, dia terus jaketnya.
"Ia adalah hari yang panas, tetapi saya enggan melepas jaket saya. Saya menunggu oleh pelana berpeluh sementara kedua-dua mereka bersenang-senang. Saya masih ingat anak perempuan saya terus memandang saya dan memanggil saya, tetapi saya enggan pergi. Melihat kekecewaan di wajahnya akan kekal dengan saya selama-lamanya.
Saya berasa seperti kegagalan sebagai seorang ibu. Saya telah kehilangan perkara-perkara menyenangkan yang dia mahu saya lakukan dengannya kerana saya terlalu malas untuk melakukan sesuatu mengenai berat badan saya
"
Rahsia Berat Berat Chan Terungkap
Hari itu di taman itu, dia memutuskan cukup cukup. Dia tidak tahan untuk tidak menjadi sebahagian daripada aktiviti dan kesenangan anak perempuannya, hanya kerana dia mempunyai masalah berat badan. Mulai hari itu, dia memutuskan untuk mengambil berat tentang kehilangan berat badan. Mulai dari sekarang hingga sekarang, dia telah kehilangan berat badannya tertinggi iaitu 104.7 kg hingga 43.9 kg, dan kelihatan hebat!
Berikut adalah Rahsia Berat Badan yang Membantu Dia Mencapai Matlamat Yang Menakjubkan ini
1. Buat Roti Sihat
Ya, walaupun roti biasa yang kita makan untuk makan tengah hari atau makan malam boleh menjadi teman berat badan. Anda hanya perlu membuatnya lebih sihat. Chan berkongsi tip untuk membuat roti yang sihat yang penuh dengan serat dan kebaikan dan menjadikan metabolisme anda menjadi lebih cepat.
"Pada hujung minggu saya membuat roti sihat dengan menambah oat, biji rami, dan bayam ke dalam adunan. Saya mempunyai telur atau kari yang dibuat dari sayuran, soya atau quorn. Keluarga saya menikmati soya dan produk quorn jadi saya cuba menambah ini dengan mana-mana sayuran yang saya gunakan hari itu untuk membuat kari. "
2. Mempunyai Oat untuk Sarapan
Ya, oat benar-benar hidup sehingga semua kegembiraan tentang penurunan berat badan! Mereka kaya serat dan tidak mengandungi lemak tepu yang membuat anda berasa kenyang tetapi dengan cara yang sihat. Ibu ini biasanya mempunyai oat untuk sarapan sepanjang masa, dengan buah atau kacang sama ada. Dia juga mempunyai oat semalaman yang dibuat dengan susu badam, biji chia, madu dan beri.
3. Makan Sayuran Kukus
Sebagai orang India, kami suka menumbuk, goreng cetek dan memanggang sayur-sayuran kami. Walau bagaimanapun, satu perubahan sedikit boleh menjadi perubahan besar untuk meningkatkan berat badan: mengukus! Apabila anda memasak sayur-sayuran, anda mengurangkan jumlah pengambilan lemak kerana akan ada penggunaan minimum minyak. Walau bagaimanapun, semua nutrien sayuran akan utuh. Chan makan banyak sayur-sayuran kukus, terutama brokoli dan bayam. Begini bagaimana dia melakukan ini:
"Saya menyediakan satu kelompok besar sayur-sayuran kukus dan mempunyai itu sama dengan quinoa, couscous, telur atau ubi kentang panggang. Saya juga mempunyai beberapa bentuk protein jadi keju kotej, atau yogurt. "
4. Potong Balik Karbohidrat Pada Malam
Kami sering diberitahu bahawa makan malam harus ringan. Walau bagaimanapun, dalam kehidupan yang sibuk di mana makan malam adalah satu hidangan yang keluarga bersama, ini boleh menjadi sukar. Tetapi ada satu perkara yang boleh anda lakukan: mengurangkan jumlah karbohidrat yang anda miliki pada waktu malam (misalnya beras, roti, roti) dan sebaliknya makan kari atau salad. Untuk cuba menghilangkan karbohidrat pada waktu petang, ibu ini mempunyai kari dengan nasi atau salad kembang kol. Kembang kol, katanya, adalah sayuran kegemarannya sekarang dan dia telah menggunakannya untuk membuat pangkalan pizza, kentang goreng, Frittata dan roti.
5. Membuat Makanan Setiap Hari Lebih Sihat
Satu masalah besar yang banyak kita makan dengan sihat adalah cabaran rutin. Dengan begitu banyak yang perlu dilakukan setiap hari dan begitu banyak makanan yang perlu dibuat untuk keluarga, di manakah masa untuk mencipta sesuatu yang sihat? Nah, ibu ini telah menemui satu penyelesaian yang unik. Apa yang perlu anda lakukan ialah menyesuaikan makanan kegemaran anda supaya anda masih boleh menikmati mereka tetapi dengan bahan-bahan lemak yang lebih rendah. Resipi kegemarannya dan paling mudah untuknya adalah roti panggang dengan buah, kacang dan madu. Tetapi anda juga boleh melakukan ini dengan makanan India lama yang baik. Sebagai contoh, jika anda bukan vegetarian, memilih ikan dan bukan ayam atau kambing kerana mereka mempunyai lemak yang lebih tinggi dan juga sukar untuk dicerna. Lihat lebih banyak swap makanan mudah India untuk mengurangkan berat badan di sini.
6. Lakukan Campuran Latihan
Nah, tidak ada yang melarikan diri - latihan ini penting untuk mengurangkan berat badan dan memulihkannya! Walau bagaimanapun, ia tidak perlu menakutkan. Sebagai ibu, kita sudah mendapat banyak latihan - memikirkan semua berjalan, berlari, naik dan turun tangga, membersihkan, mencuci
Selain daripada semua ini, cuba lihat jika anda boleh mendapatkan jadual latihan asas. Tinggalkan beberapa hari apabila anda tidak akan melakukan senaman, supaya tetap bermotivasi. Chan berkata, "Saya menikmati semua bentuk latihan supaya saya menggabungkan campuran. Jadual latihan saya dipecahkan supaya saya mendapat sekurang-kurangnya dua hari sebelum bekerja untuk kumpulan otot yang sama sekali lagi. Saya mempunyai 1 hari rehat seminggu di mana saya tidak bersenam sama sekali. "
7. Membuat Snek dan Makanan Pencuci Mulut juga sihat
Dengan semua yang memberi tumpuan kepada pemakanan yang sihat, adalah penting untuk tidak merosakkan badan anda dari semua keinginannya. Oleh itu, jika anda mempunyai gigi yang manis, ia adalah baik untuk memanjakan sekali-sekala. Walau bagaimanapun, mama ini mencadangkan bahawa kita berpegang kepada makanan ringan yang lazat tetapi juga rendah. Snek kegemaran Chan adalah buatan sendiri ais krim pisang atau tenaga. Dia membuat bar sendiri menggunakan tarikh dan buah-buahan kering untuk mempermanisnya. Anda juga boleh membuat bar buah dan kacang anda sendiri menggunakan resipi mudah ini.
8. Pilih Latihan yang Tidak Merasakan Hukuman
Salah satu sebab ramai di antara kita terperanjat dengan senaman adalah bahawa mereka kelihatan sangat menakutkan dan berat. Walau bagaimanapun, Chan mengatakan bahawa terdapat banyak senaman yang boleh kita pilih dan mereka tidak perlu merasa seperti hukuman. Dia berkata, "Latihan untuk saya adalah ganjaran untuk tubuh saya, bukan hukuman untuk apa yang saya makan. Adalah penting untuk mencari latihan yang anda nikmati supaya anda mungkin terus melakukannya. "
Jadi, bagaimana anda mencari latihan yang nampaknya boleh dilakukan? Untuk memulakan, kami mengesyorkan 17 latihan yang memerlukan hanya 5 minit. Percayalah, mereka sangat mudah dan menyeronokkan.
Selepas mengetahui tentang perjalanan mommy ini, kita hanya boleh mengatakan satu perkara - wow! Dia membuktikan bahawa jika kita hanya meletakkan hati kita pada sesuatu, dan menentukan untuk mencapai matlamat, kita wanita boleh melakukan apa sahaja yang kita mahu. Bahagian yang terbaik adalah bahawa mantra beliau cukup mudah untuk dilaksanakan dan boleh dilakukan setiap hari.
Satu Inspirasi yang Chan meninggalkan kita dengan - "Kejayaan adalah jumlah usaha kecil yang berulang hari, hari keluar"
Dia berkata, "Ini adalah petikan saya terus hidup hari ini dan akan terus mempromosikan kepada wanita di seluruh dunia. Kejayaan dapat dicapai oleh setiap kita. Jadilah wanita yang tidak pernah berputus asa dan memutuskan untuk melakukannya. "
Masa untuk memulakan perjalanan kesihatan dan kecergasan kita sendiri, ibu, bukan sekadar mengurangkan berat badan tetapi berasa lebih bahagia, lebih yakin, dan mengajar anak-anak kita pentingnya kesihatan yang baik juga.