Cairkan Muffin Top dengan Tips Diet Pinggang Whittling ini
Apakah diet yang perlu diambil untuk mengurangkan lemak perut? Dapatkan tona dan ketat dengan beberapa tabiat makan yang penting. Katakanlah "hello" untuk penurunan berat badan yang cepat dan selamat tinggal "kepada anda yang tiada bungkus, pek 'wow' anda sedang dalam perjalanan!
Bosan dengan apa yang anda lihat ketika anda melihat cermin? Rancangan dan strategi diet ini dapat membantu anda mendapatkan abs abah dan pinggang yang lebih banyak tanpa lemak perut. Anda hanya perlu mengamalkan rancangan ini dengan kerap, dan sama sekali tidak mengintai sekitar peti sejuk pada waktu malam untuk merawat dosa!
Tips Diet Sehat untuk Mengurangkan Lemak Belly
1. Langkau Makan Besar, Makan 5-6 Times Harian
Sekiranya anda bercadang untuk mengurangkan berat badan dengan memakan makanan besar dua hingga tiga kali setiap hari (dengan jurang yang besar di antara), ia pasti akan menjadi benteng. Rancangan diet yang lebih berkesan untuk abs rata akan memerlukan memakan jumlah kalori anda dalam bentuk makanan kecil, tersebar lima hingga enam kali sehari. Untuk membakar lemak dengan berkesan dan menikmati tahap gula darah yang stabil, ingatlah untuk menyeberangi masa makan anda dengan makanan ringan atau makanan yang berkhasiat. Ini juga akan terus mengidam nafsu makan yang teruk!
2. Jumlah Protein dalam Pelan Diet Perut Flat
Makanan protein tinggi seperti daging merah, putih telur, ayam belanda, ayam, dan keju kotej boleh meningkatkan kadar metabolik anda. Tetapi orang yang berbeza memerlukan jumlah protein yang berlainan. Jika anda mempunyai kerja meja 9 hingga 5 atau tidak berjalan ke tempat kerja anda, maka anda harus mengambil 0.8 hingga 1 gram protein untuk setiap paun jisim tanpa lemak. Walau bagaimanapun, jika anda bersenam secara tetap atau bersukan, maka anda memerlukan sedikit protein yang lebih tinggi untuk membina otot tanpa lemak dan kehilangan lemak. Oleh itu, sekiranya anda menginginkan berat badan ideal sebanyak 170 paun, semua yang anda perlu lakukan ialah (katakanlah) darab 170 oleh .8 untuk mendapatkan 136 gram pengambilan protein. Ini bererti 27 gram protein untuk setiap hidangan, lima kali sehari.
3. Apa Mengenai Karbohidrat?
Apabila merancang diet perut yang rata untuk wanita, ahli diet dan ahli kesihatan mungkin akhirnya mencadangkan sumber karbohidrat terbukti yang terbaik. Tetapi, penting untuk tidak menyekat diri anda hanya kepada mereka. Perkenalkan diri anda dengan pelbagai karbohidrat, gula sederhana, kentang, pasta, beras merah dan sayur-sayuran-sambil mengarahkan bar gula-gula dan bijirin manis. Menahan diri dari sebarang overdoses karbohidrat; dua atau tiga gram untuk setiap paun berat badan adalah cukup!
4. Minum cecair yang mencukupi
Pelan diet abs terbaik anda akan gagal jika anda tidak minum air yang mencukupi untuk menukar karbohidrat yang digunakan untuk menjadi tenaga. Juga, asid amino penting yang diperlukan oleh tisu otot tidak sampai ke tempat yang manis tanpa pengambilan air yang mencukupi. Oh ya, anda perlu menyampaikan cecair yang mencukupi kepada badan anda untuk membuat sesi latihan dan proses pecah lemak menawarkan hasil yang lebih baik. Tinggal terhidrasi dan jangan tunggu isyarat haus sistem anda memerlukan sekurang-kurangnya 10 gelas air setiap hari. Berusaha untuk mendapatkannya!
Diet yang terbaik untuk kehilangan lemak perut adalah jelas yang anda mampu mengikuti secara jangka panjang, tanpa rasa marah atau gatal-gatal. Gosok apa yang paling sesuai untuk anda dan mulailah dengan segera. Anda akan gembira dengan hasilnya!