Urut Semasa Kehamilan - Langkah berjaga-jaga Penting & Teknik Kanan

Kandungan:

Dalam artikel ini

• Apakah Urutan Pranatal?
• Bilakah Anda Bolehkah Urut?
• Manfaat Urut Semasa Kehamilan
• Perkara yang perlu dilakukan sebelum urut
• Bagaimana Cara Berbaring di Meja Urut Apabila Hamil?
• Adakah Ada Mana-mana Kawasan Yang Dielakkan Semasa Urut?
• Langkah berjaga-jaga untuk Urin Pranatal
• Urut Hamil di Rumah
• Alternatif untuk Urin Pranatal
• Adakah Ia Selamat untuk Dapatkan Rawatan Prenatal Sepanjang Kehamilan Keseluruhan?
• Bolehkah Wanita Hamil Memberi Urut Sendiri?
• Bila Mengelakkan Urutan?
• Apa Yang Diharapkan Selepas Urutan?

Kehamilan, tanpa keraguan, boleh menjadi salah satu masa yang paling tertekan dalam hidup anda. Sama ada pertama kalinya atau tidak, tahap tekanan yang dihadapi oleh ibu-ibu tidak boleh dikurangkan dengan banyaknya. Dalam masa-masa yang mencabar ini, penjagaan perlu diambil untuk memastikan anda kekal bebas-tekanan yang mungkin, dalam keadaan. Lagipun, pengalaman menegangkan tidak baik untuk kanak-kanak yang semakin meningkat.

Salah satu kaedah yang paling biasa untuk mengurangkan masalah berkaitan tekanan adalah urutan yang baik dan panjang. Walaupun urut boleh dilakukan untuk mana-mana individu, ia berfungsi hebat untuk membantu ibu juga.

Apakah Urutan Pranatal?

Urut pranatal tidak berbeza dengan banyak cara untuk urutan urut. Matlamat tindakan ini adalah untuk membantu ibu menjadi santai, bekerja ketegangan dari otot, mengurangkan kesakitan dan memperbaiki aliran darah di dalam badan. Bahagian badan sebenar yang dilindungi mungkin terdiri daripada urut kaki pada kehamilan, untuk mengetuai urut semasa hamil. Urut pranatal disesuaikan dengan kesakitan yang biasa di kalangan ibu-ibu dan disesuaikan dengan keperluan wanita hamil.

Urut pranatal hanya perlu dilakukan oleh jurulatih yang diperakui dalam urutan seperti itu, kerana terdapat beberapa perbezaan dalam teknik urut dan bidang yang memberi fokus pada kes urut kehamilan. Sebagai contoh, kehamilan cenderung melemahkan ligamen, yang membuat mereka agak tidak stabil, terutamanya di bawah penggunaan kekerasan. Juga, jurulatih yang diperakui tahu tempat yang betul-betul terpengaruh oleh pengambilan kehamilan, dan juga mempunyai idea tentang kawasan mana yang harus dielakkan.

Bilakah Anda Bolehkah Urut?

Walaupun kedengarannya tidak berbahaya dan sebenarnya, ada salah tanggapan bahawa urut pranatal pada permulaan kehamilan berbahaya kepada pembentukan janin. Akibatnya, banyak pusat urut tidak membenarkan urutan kehamilan untuk wanita pada trimester pertama kehamilan mereka. Walau bagaimanapun, didapati bahawa urutan tidak menjejaskan kanak-kanak itu, dengan cara apapun. Kebanyakan pakar mengesyorkan mendapatkan urutan ini sepanjang tempoh kehamilan, kerana ia bermanfaat. Jadual biasa adalah untuk mendapatkan satu setiap dua minggu sehingga ke trimester ketiga, dan kemudian, urut setiap minggu.

Manfaat Urut Semasa Kehamilan

Di antara banyak manfaat urut urut pranatal, beberapa disenaraikan di bawah.

• Membantu mengurangkan tekanan pada sendi, yang selalu menanggung berat badan
• Mengurangkan tekanan pada otot badan, dan tendon yang berkaitan dan ligamen
• Mengurangkan banyak rasa tidak selesa yang menjejaskan wanita mengandung, termasuk sakit belakang, sakit kaki, sakit kepala, kekejangan kaki dan kekakuan pada sendi
• Mengurangkan risiko pedih ulu hati, keletihan, refluks asid, kesesakan hidung dan kesakitan sendi pinggul pada ibu
• Memperbaiki peredaran darah, yang membantu meningkatkan kekuatan imuniti dan penyingkiran toksin
• Mengurangkan peluang kemurungan, tekanan, dan kebimbangan dengan memulihkan keseimbangan hormon dalam badan
• Memudahkan pembebasan endorphins dalam badan, yang membantu ibu tidur dengan mudah dan berasa lebih santai
• Meningkatkan nada otot dan fleksibiliti, yang membantu ibu membawa berat tambahan dengan mudah
• Membantu menjaga tekanan darah dalam julat normal dan mengurangkan beban di hati
• Meningkatkan kesihatan kulit, dan tisu yang mendasari
• Meningkatkan aliran darah ke rahim dan plasenta, untuk membantu bayi
• Memberi kesan sedatif pada sistem saraf, dan memudahkan penghantaran bayi

Perkara yang perlu dilakukan sebelum urut

Urut perlu dilakukan dengan teliti kerana ia mempunyai kesan langsung ke atas kesihatan ibu dan bayi. Terdapat banyak perkara yang perlu diperhatikan, bergantung kepada sama ada urut dilakukan di rumah atau di klinik.

Mengurut di Rumah:

Semasa mendapatkan urut di dalam keselesaan rumah anda sendiri, anda hanya perlu ingat untuk kekal serentak mungkin. Bercakap dengan tukang urut anda, dan huraikan di kawasan yang sakit dan kawasan yang tidak memerlukan banyak perhatian.

Mengurut di Klinik:

Sekiranya anda merancang untuk mendapatkan urutan dari seorang pengamal yang disahkan di kliniknya, anda perlu selesa dengan persekitaran bilik. Anda perlu bercakap dengan pengamal anda juga, dan mungkin diminta untuk menanggalkan semua pakaian untuk urut itu berjalan lancar.

Bagaimana Cara Berbaring di Meja Urut Apabila Hamil?

Terutama pada peringkat akhir kehamilan anda, anda tidak boleh berbaring di belakang untuk mendapatkan urutan. Ini boleh memampatkan mana-mana pembuluh darah yang berjalan di belakang anda, dan akibatnya, tekanan darah yang lebih rendah. Biasanya, urutan pranatal dilakukan dengan ibu yang berbaring ke tepi, walaupun ia adalah urut minyak semasa kehamilan. Walau bagaimanapun, beberapa jadual mempunyai pemotongan jauh di kawasan perut, yang membolehkan ibu berbaring dengan selesa.

Adakah Ada Mana-mana Kawasan Yang Dielakkan Semasa Urut?

Tidak banyak bidang yang boleh dielakkan semasa urut pranatal, kecuali beberapa tempat di pergelangan kaki atau telapak tangan, kerana mereka cenderung menyebabkan kontraksi dalam rahim. Oleh itu, adalah yang terbaik untuk mendapatkan pendapat tukang urut yang disahkan sebelum meneruskan dengan urut pranatal.

Langkah berjaga-jaga untuk Urin Pranatal

• Langkah berjaga-jaga yang paling penting untuk diambil adalah membersihkan kemungkinan urut dengan doktor anda. Bincangkan sebarang keadaan perubatan yang sedia ada, dan tanyakan OB / GYN anda jika anda berada dalam keadaan yang betul untuk menerima urutan.
• Jika anda mendapat urut dari suami atau kawan anda, bukan seorang pakar, pastikan mereka memahami bagaimana urutan minyak semasa kehamilan adalah berbeza dari urut semasa waktu biasa. Artikel pendidikan dan video Youtube akan sangat membantu. Seboleh-bolehnya, cuba lakukannya dengan seorang pengamal yang berpengalaman sendiri.
• Juga, jangan lupa menggunakan apa-apa bahan yang anda alah atau tidak suka dalam urutan. Ini sepatutnya menjadi urusan yang santai, dan lebih banyak tekanan atau ketidakselesaan tidak akan membantu ibu dalam apa cara.

Urut Hamil di Rumah

Tempat terbaik untuk mendapatkan urut, pranatal atau tidak, adalah keselesaan rumah anda sendiri. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa perkara yang harus diperhatikan sebelum menjalani urutan pranatal.

Teknik Kanan untuk Urut

1. Kembali : Urutan untuk sakit belakang mesti bermula dari tengkuk leher, dan terus ke pinggul, dengan cara yang tegas. Sebarang tekanan pada tulang belakang, bagaimanapun, mesti dielakkan untuk mengelakkan masalah.
2. Punggung: tulang di pangkal tulang belakang perlu dipijat dengan lembut, dengan tinju dan buku jari, sedangkan daerah tailbone perlu dielakkan.
3. Kaki: Mengurangkan ketegangan di atas kaki boleh dilakukan dengan mengusap kaki dalam pergerakan pekeliling atau ke sisi, bermula dari kaki dan bergerak ke punggung.
4. Tangan dan Kaki: Kesakitan otot biasanya tidak menjadi masalah di sini; Pengekalan cecair, yang menyebabkan pembengkakan, adalah penyebab utama ketidakselesaan. Urut perlu meningkatkan peredaran darah dan harus dilakukan dengan jempol bekerja ke pusat tubuh.
5. Leher : Tekanan pada otot leher dapat dikurangkan dengan mengurut bahu dari kedudukan yang luas menggunakan ibu jari

Tips untuk Rakan Kongsi Semasa Memberi Urut

• Atmosfer memainkan peranan besar dalam membantu isteri anda berehat, jadi pastikan untuk meredakan lampu dan memakai beberapa lilin wangi!
• Pastikan isteri anda berbaring di tempat yang selesa, dan gunakan bantal untuk menjadikannya lebih selesa.
• Sekiranya anda merancang untuk menggunakan sebarang minyak aromaterapi, pastikan ia selamat digunakan semasa hamil, dan dicairkan dengan betul.
• Gunakan hanya gerakan mengusap lembut pada badan, kerana pergerakan mendalam boleh menyebabkan tekanan, terutamanya di kawasan perut.
• Akhirnya, maklum balas daripada ibu adalah aspek yang paling penting. Fahami apa yang membuatnya selesa, sambil berhati-hati untuk tidak meregangkan atau menekan apa-apa ligamen yang mengalir.

Alternatif untuk Urin Pranatal

Tidak banyak alternatif untuk urutan pranatal yang betul, kerana ia boleh memberi kesan yang baik apabila ia dilakukan dengan cara yang betul. Walau bagaimanapun, beberapa amalan urut seperti biasa. yang boleh diamalkan sebagai alternatif. termasuk teknik shiatsu atau amalan akupunktur. Akupunktur dan kaki refleksologi adalah alternatif lain, yang mempunyai kesan yang sama pada ibu.

Adakah Ia Selamat untuk Dapatkan Rawatan Prenatal Sepanjang Kehamilan Keseluruhan?

Walaupun terdapat beberapa laporan klinik urut tidak melakukan urutan kehamilan pada ibu dalam trimester pertama mereka daripada ketakutan keguguran, didapati bahawa ketakutan ini tidak mempunyai kedudukan saintifik apapun. Urutan kehamilan boleh diterima sepanjang tempoh kehamilan, dengan jadual yang ideal menjadi satu setiap dua minggu sehingga trimester ketiga, dan satu setiap minggu dari sana.

Bolehkah Wanita Hamil Memberi Urut Sendiri?

Wanita hamil mungkin tidak selalu mempunyai orang di dekatnya, jadi mereka mungkin harus bergantung pada diri mereka untuk urut yang mereka inginkan. Walau bagaimanapun, terdapat banyak batasan yang berkaitan dengan diri sendiri, kerana terdapat banyak bahagian yang sukar dicapai oleh anda sendiri. Walaupun kaki dan lengan boleh dipijat dengan baik, sukar untuk mencapai leher dan kembali dengan memuaskan.

Untuk urutan perut yang santai, duduk di atas beberapa bantal di atas katil anda, dengan cara yang badan anda berada pada sudut 45 darjah, dan strok perut anda dalam gerakan ke arah jantung (ke atas). Sapukan losyen / minyak seperti yang diperlukan. Anda juga boleh mencuba urutan kepala dengan minyak kegemaran anda yang menenangkan. Gosokkan kuil-kuil anda dengan gerakan lembut, bulat, jejak sepanjang alis anda, dan kembali ke kuil anda. Urut kepala ini juga berfungsi sebagai upacara sebelum tidur.

Bila Mengelakkan Urutan?

• Urutan perlu dielakkan apabila anda mengalami loya, sakit pagi atau serangan muntah.
• Wanita hamil yang mempunyai risiko keguguran yang tinggi juga perlu mengelakkan urut-urutnya.
• Wanita berisiko tinggi yang hamil, yang mengalami gangguan plasenta atau buruh preterm, juga perlu mengelakkan urutan kehamilan.

Apa Yang Diharapkan Selepas Urutan?

Selepas urut, wanita mengalami tidur yang mendalam dan rasa selesa keseluruhan. Peredaran darah yang lebih baik dan pengurangan kesakitan otot turut membantu mereka menghadapi peningkatan berat badan yang lebih baik dan menjadikan mereka berasa segar dan segar untuk jangka masa yang panjang.

Urut kehamilan atau urutan pranatal boleh berfungsi dengan keajaiban dalam membuat anda berasa lebih selesa, dan selesa. Walau bagaimanapun, seperti dengan setiap tindakan, urut juga perlu dilakukan dengan berhati-hati dengan cara yang betul. Pastikan anda mendapat urutan dari individu yang terlatih supaya kedua-dua anda dan bayi anda dapat memperolehnya.