Kromium dalam Kehamilan - Kepentingan, Dosis, dan Sumber Makanan
Dalam artikel ini
- Apakah Chromium?
- Kepentingan Chromium dalam Kehamilan
- Berapa Banyak Kromium Perlu Wanita Hamil Ambil Sehari
- Risiko Kekurangan Chromium dalam Kehamilan
- Sumber Makanan Chromium
- Bolehkah Wanita Hamil Ambil Tambahan Chromium?
- Kesan Sampingan Pengambilan Kromosom Berlebihan dalam Kehamilan
- Kata Perhatian
Diet seorang wanita mengandung harus memasukkan makanan sihat yang memenuhi keperluan pemakanan bayi yang tumbuh di dalam rahimnya. Chromium adalah salah satu nutrien penting yang diperlukan untuk perkembangan bayi yang sihat. Tetapi jika kromium dimakan dalam kuantiti tinggi, ia boleh menimbulkan risiko kesihatan ibu dan bayi. Oleh itu, baca artikel ini untuk mengetahui jumlah kromium yang perlu diambil semasa mengandung dan risiko mengambil terlalu banyak.
Apakah Chromium?
Chromium terdapat dalam beberapa makanan sebagai elemen surih. Chromium dalam bentuk ion kromium trivalen diperlukan untuk metabolisme glukosa, insulin, dan metabolisme lemak di dalam badan kita. Chromium terdiri daripada chromodulin yang membolehkan hormon insulin mengawal glukosa darah di dalam badan. Ia juga berfungsi dengan insulin untuk memproses karbohidrat, lemak, dan protein dalam badan. Oleh itu, ia adalah nutrien penting untuk manusia.
Kepentingan Chromium dalam Kehamilan
Pengambilan kromium semasa kehamilan membantu badan mengekalkan tahap glukosa darah yang normal. Ia amat penting jika ibu-to-be adalah diabetes atau mempunyai diabetes gestasi. Chromium juga penting untuk bayi yang sedang membangun kerana ia membantu dalam membina protein di dalam tisu bayi. Selain itu, kromium juga memainkan peranan penting dalam pecahan lipid, protein, dan karbohidrat. Oleh itu, kromium adalah nutrien penting yang diperlukan semasa mengandung untuk kesihatan dan kesejahteraan ibu dan janin yang sedang berkembang.
Berapa Banyak Kromium Perlu Wanita Hamil Ambil Sehari
Kromium trivalen adalah nutrien kesan penting dan badan kita memerlukan jumlah kromium dalam bentuk trivalen untuk melaksanakan proses metabolik yang penting. Semua wanita hamil perlu mengambil kromium dalam kuantiti yang berlainan bergantung kepada keperluan dan keperluan mereka. Ketahui berapa banyak kromium yang perlu diambil oleh wanita hamil.
- Pengambilan kromium yang mencukupi untuk wanita mengandung harus 30 mikrogram sehari, tetapi berbeza untuk setiap wanita hamil.
- Wanita sihat yang normal antara umur 14 dan 50 perlu makan sekitar 25 mikrogram sehari. Wanita yang berusia di atas 50 tahun harus mengambil 20 mikrogram sehari.
- Bagi wanita menyusui dan menyusu, pengambilan yang mencukupi (AI) adalah 45 mikrogram sehari.
- Bagi bayi, yang berusia antara 0 hingga 6 bulan, AI adalah 0.2 mikrogram dan bayi antara 7 hingga 12 bulan memerlukan 5.5 mikrogram kromium setiap hari.
Risiko Kekurangan Chromium dalam Kehamilan
Tiada ujian standard untuk menentukan kekurangan kromium. Walau bagaimanapun, seperti kromium yang terdapat dalam beberapa makanan yang kerap digunakan, ia boleh didapati melalui diet seimbang yang sihat. Wanita hamil akan menghadapi risiko kekurangan krom jika mereka tidak makan makanan sihat yang kaya dengan kromium. Kekurangan kromium yang teruk hanya terdapat pada individu yang dirawat di hospital melalui titisan intravena. Gejala-gejala yang dilihat dalam kes-kes seperti gula darah tinggi disebabkan oleh toleransi glukosa terjejas, kehilangan berat badan, kekeliruan, dan kerosakan sistem saraf periferi.
Sumber Makanan Chromium
Kromium terdapat dalam beberapa makanan. Berikut adalah beberapa makanan yang mengandungi kromium (dalam mcg):
- 1 cawan Jus anggur - 8 mcg
- Setengah cawan brokoli - 11 mcg
- 1 sudu teh bawang putih kering - 3 mcg
- 1 cawan jus oren - 2 mcg
- 1 pisang bersaiz sederhana - 1 mcg
- 1 epal bersaiz sederhana - 1 mcg
- Buah cawan separuh gelas - 1 mcg
- Saya cawan kentang tumbuk - 3 mcg
- 28 gram ayam belanda - 2 mcg
- 28 gram daging lembu - 2 mcg
- 2 keping roti gandum - 2 keping
Bolehkah Wanita Hamil Ambil Tambahan Chromium?
Walaupun wanita mengandung sedikit pada risiko kekurangan kromium yang lebih tinggi daripada wanita biasa, mengambil tambahan kromium semasa kehamilan tidak disyorkan. Adalah dicadangkan bahawa wanita harus memilih sumber kromium semulajadi semasa kehamilan.
Picolinate kromium adalah bentuk di mana kromium hadir dalam makanan tambahan. Ia adalah kromium trivalen yang melekat pada tiga molekul asid picolinic. Bentuk ini diserap lebih baik oleh badan daripada kromium yang terdapat dalam makanan. Walau bagaimanapun, anda tidak boleh mengambil kromium picolinate semasa hamil tanpa berunding dengan doktor anda.
Kesan Sampingan Pengambilan Kromosom Berlebihan dalam Kehamilan
Pengambilan kromium yang berlebihan semasa kehamilan boleh memberi kesan buruk pada ibu dan bayi yang sedang berkembang. Beberapa kesan sampingan yang mengambil terlalu banyak kromium termasuk:
- Arrhythmia
- Sakit kepala berulang
- Kerosakan buah pinggang dan hati
- Kanser
- Insomnia
- Tahap gula darah tidak teratur
- Reaksi dengan ubat lain
- Reaksi alahan
Kata Perhatian
Sila berunding dengan pakar obstetrik anda sebelum mengambil kromium semasa mengandung, terutamanya jika anda menghidap kencing manis atau mengambil insulin. Ini kerana kromium berlebihan boleh menyebabkan paras gula dalam darah menjadi tidak normal.
Chromium adalah mineral surih yang penting untuk wanita hamil. Tetapi lebih baik jika ia dimakan dari sumber-sumber di mana ia secara semula jadi hadir dan bukan dari makanan tambahan.