Adakah Vitamin D Mempengaruhi Kesuburan Anda?
Dalam artikel ini
- Apakah Vitamin D?
- Bagaimana Vitamin D Membantu Meningkatkan Kesuburan?
- Tahap Vitamin D Ideal untuk Kesuburan & Kehamilan yang Berjaya
- Bagaimana untuk Dapatkan Lebih Banyak Vitamin D?
- Vitamin D Kekurangan dan Kesuburan
- Sekiranya Anda Mengambil Suplemen Vitamin D untuk Meningkatkan Kesuburan?
Melahirkan adalah kegembiraan yang dialami oleh ibu di seluruh dunia. Walau bagaimanapun, kadang-kadang disebabkan oleh kekurangan tertentu dalam badan, kesuburan anda mungkin terjejas, dan impian anda menjadi seorang ibu mungkin kelihatan agak jauh. Salah satu jenis kekurangan yang mungkin berlaku di dalam badan anda dan mempengaruhi kesuburan anda adalah kekurangan vitamin D. Oleh itu, betapa kekurangan ini mempengaruhi kesuburan anda, jika anda ingin mengetahui lebih lanjut tentang topik ini, kami mencadangkan anda membaca artikel berikut untuk perkara yang sama.
Apakah Vitamin D?
Kebanyakan kita telah mendengar tentang vitamin D dan bagaimana ia penting bagi kita. Walau bagaimanapun, ramai yang tertanya-tanya apa sebenarnya vitamin ini dan mengapa ia sangat penting untuk banyak fungsi penting dalam badan kita. Nah, vitamin D adalah vitamin yang dihasilkan oleh kulit kita sebagai tindak balas kepada pendedahan cahaya matahari. Selain cahaya matahari vitamin penting ini juga boleh diperolehi dari pelbagai sumber makanan dan juga boleh diambil dalam bentuk suplemen. Vitamin ini juga dikenali sebagai vitamin cahaya matahari. Vitamin D juga merupakan hormon yang diperlukan oleh tubuh kita untuk beberapa fungsi pentingnya. Vitamin larut lemak ini adalah penting untuk banyak fungsi dalam badan kita, yang mungkin termasuk fungsi pembiakan juga.
Bagaimana Vitamin D Membantu Meningkatkan Kesuburan?
Selain dikaitkan dengan pelbagai manfaat kesihatan, vitamin D dan kesuburan wanita juga mempunyai hubungan yang kuat. Vitamin ini membantu badan dalam mencipta hormon seks. Jumlah hormon seks dalam badan memastikan kesuburan yang lebih baik, dan juga mengurangkan kemungkinan mengalami masalah perubatan seperti PCOS, PMS dan masalah kemandulan. Kekurangan vitamin D boleh menjejaskan kesuburan lelaki juga, kerana ia boleh membawa kepada motilitas sperma yang rosak, kiraan sperma yang rendah dan isu-isu lain yang lain. Oleh itu, terdapat banyak manfaat vitamin D untuk kesuburan, dan anda perlu mendapatkan jumlah yang banyak untuk meningkatkan peluang anda untuk membayangkan.
Tahap Vitamin D Ideal untuk Kesuburan & Kehamilan yang Berjaya
Terdapat kajian tertentu yang membuktikan kadar kejayaan pelbagai rawatan kesuburan kerana jumlah vitamin D dalam tubuh. Walau bagaimanapun, tidak terdapat bukti saintifik yang cukup yang menunjukkan bahawa kadar 30ng / ml atau lebih tinggi vitamin D dalam badan meningkatkan peluang untuk mengandung. Dalam salah satu kajian, diperhatikan bahawa vitamin D 25-OH> 30ng / ml untuk dos kesuburan mungkin meningkatkan peluang anda hamil.
Bagaimana untuk Dapatkan Lebih Banyak Vitamin D?
Jumlah keperluan vitamin D mungkin berbeza dari orang ke orang; Oleh itu, sebelum anda mengikuti mana-mana cadangan yang disebutkan di bawah untuk meningkatkan kadar vitamin anda, anda harus mendapatkan ujian makmal. Berikut adalah beberapa cara untuk mendapatkan lebih banyak vitamin D:
1. Pendedahan kepada cahaya matahari
Cahaya matahari adalah salah satu cara terbaik dan paling berkesan untuk mendapatkan dos harian vitamin D. Anda boleh membakar diri anda dalam cahaya matahari yang tidak dilindungi dan tidak diserap selama lebih kurang 15 hingga 20 minit setiap hari.
2. Sumber Makanan
Sekiranya anda tidak dapat memanfaatkan manfaat cahaya matahari, anda boleh mempertimbangkan termasuk beberapa barangan makanan berikut untuk meningkatkan tahap vitamin anda:
- Telur
- Minyak ikan kod
- Mackerel
- Salmon
- Sardin
- Daging lembu yang diberi makan
- Shiitake dan butang cendawan
Ini adalah beberapa sumber makanan kaya vitamin D yang anda boleh makan.
Vitamin D Kekurangan dan Kesuburan
Walaupun terdapat banyak kajian berterusan untuk membuktikan hubungan antara kekurangan vitamin D ke atas kesuburan dan kapasiti pembiakan, bagaimanapun, terdapat bukti besar yang ada yang menunjukkan kesan positif suplemen vitamin D pada konsepsi melalui IVF. Terdapat juga kajian yang menunjukkan kesan positif vitamin ini terhadap kesuburan lelaki.
Jadi, jika anda tertanya-tanya, bolehkah vitamin D rendah menyebabkan kemandulan? Nah, untuk mendapatkan jawapan penuh-bukti tentang soalan itu, kita mungkin perlu menunggu sehingga kajian-kajian yang lebih besar muncul. Sementara itu, apa yang anda boleh lakukan ialah, meningkatkan pengambilan vitamin D anda jika anda merancang untuk hamil dan meningkatkan peluang anda untuk membiasakan diri.
Sekiranya Anda Mengambil Suplemen Vitamin D untuk Meningkatkan Kesuburan?
Pengambilan diri atau mengambil apa-apa jenis suplemen yang anda sendiri mungkin bukan idea yang baik. Suplemen vitamin D mesti diambil jika ia telah ditetapkan oleh doktor anda. Sebelum menetapkan apa-apa jenis suplemen, doktor anda akan mula menubuhkan tahap kekurangan anda dengan mencadangkan beberapa ujian makmal. Doktor anda boleh mengesyorkan suplemen yang mungkin mengandungi vitamin D3 dengan vitamin K2. Vitamin K2 sangat penting untuk penyerapan kalsium dan vitamin D yang betul oleh tulang, dan ia juga memastikan bahawa tidak masuk ke arteri.
Anda mungkin diberi suplemen untuk menyuburkan kesuburan anda, tetapi ia tidak boleh menggantikan sebarang rawatan kesuburan yang mungkin anda alami. Oleh itu, jika anda berusia 35 tahun dan anda telah menjalani hubungan seks tanpa perlindungan selama lebih daripada satu tahun, anda perlu berjumpa pakar untuk mendapatkan penilaian kesihatan reproduktif sebelum anda bercadang untuk mengambil apa-apa vitamin D tambahan.
Vitamin D boleh dengan mudah dihasilkan oleh badan kita jika anda mendapat jumlah pendedahan yang mencukupi. Walau bagaimanapun, pelbagai faktor boleh menjejaskan penyerapan vitamin ini oleh kulit anda. Nah, ini mungkin berlaku jika anda seorang wanita berkulit gelap atau anda mungkin mengalami masalah berat badan. Sekiranya anda mempunyai apa-apa isu yang boleh membahayakan penyerapan vitamin D semulajadi anda, anda mungkin ingin berjumpa dengan doktor anda, terutamanya apabila anda hamil.
Tubuh yang sihat penting untuk hamil dan memelihara bayi dalam rahim anda. Oleh itu, jika anda bercadang untuk hamil, anda mungkin ingin mendapatkan diri anda dengan teliti untuk melihat sama ada badan anda mempunyai apa-apa jenis kekurangan. Sebaik sahaja apa-apa jenis kekurangan ditubuhkan, doktor anda boleh membantu panduan anda bagaimana anda boleh mengatasinya. Bercakap dengan penyedia penjagaan kesihatan anda untuk mengetahui lebih lanjut mengenai kekurangan vitamin D.