Adakah berat berbaloi?

Kandungan:

Skala menunjukkan berat badan berlebihan

'Kurangkan berat badan' - ia adalah preskripsi yang mungkin anda dengar dari doktor atau bidan anda untuk meningkatkan peluang kesuburan anda. Mereka membebaskannya dengan mudah tetapi betul-betul begitu penting? Bolehkah anda mengabaikannya?

Kesan status pemakanan ibu sebelum kehamilan adalah sangat penting. Indeks jisim badan (BMI) digunakan sebagai penanda status pemakanan.

Kehamilan sihat yang paling baik untuk bayi

Sekiranya BMI anda melebihi 24.9 kg.m2, anda berlebihan berat badan tetapi anda mempunyai cabaran yang menarik di hadapan anda. Anda berada dalam kedudukan yang sangat bernasib baik kerana anda mempunyai salah satu motivator yang paling besar untuk menurunkan berat badan: untuk mempunyai bayi yang sihat.

BMI yang semakin meningkat mempunyai kesan ke atas banyak aspek kesuburan, kehamilan yang berjaya dan selamat dan, sangat penting, bayi yang sihat. Ini adalah hubungan linear; kerana berat badan anda meningkat begitu juga risiko.

Berat badan berlebihan dikaitkan dengan:

• kadar penurunan konsep.
• peningkatan risiko keguguran.
• kemungkinan besar mengalami komplikasi semasa kehamilan (mengalami tekanan darah tinggi, diabetes kehamilan, pembekuan darah atau bayi yang mengalami ketidaknormalan seperti tiub neural atau kecacatan jantung).
• ultrasound kurang tepat. Ultrasounds pada wanita yang berlebihan berat badan mungkin tidak tepat kerana kualiti ultrasound kurang baik. Oleh itu, ia boleh menjadi lebih sukar untuk mengesan sebarang masalah.
• kadar induksi buruh yang lebih tinggi.
• kadar induksi gagal yang lebih tinggi (di mana buruh tidak dapat diinduksi, memerlukan penghantaran caesarean).
• lebih banyak masalah dengan bahagian caesarea, kerana mereka boleh menjadi lebih teknikal secara teknikal dalam wanita yang berlebihan berat badan dan risiko anestetik yang lebih tinggi. Selepas wanita yang mengalami masalah berat badan yang berlebihan, (berbanding dengan wanita yang berat badan normal), lebih cenderung mengalami komplikasi termasuk jangkitan luka dan gumpalan darah.
• peluang yang lebih besar daripada bayi makrosom (besar). Ini boleh menjadi penyebab buruh yang terhalang, menyebabkan kadar penghantaran yang lebih tinggi (forsep, vakum atau bahagian caesar) ..

Jika anda berlebihan berat badan dan merancang kehamilan, berikut adalah cabaran anda: untuk mengurangkan risiko segala yang dinyatakan di atas. Setiap kilogram membantu. Kajian terbaik hingga kini yang telah membuktikan ini, mendapati bahawa walaupun penurunan berat badan kecil (purata 6.3 kg) dalam kumpulan yang ditetapkan dalam tempoh enam bulan, menyebabkan peningkatan ovulasi, kadar kehamilan dan hasil kehamilan.

Cara kejayaan penurunan berat badan adalah untuk membuat perubahan gaya hidup sihat yang dapat anda lalui. Berikut adalah beberapa tip untuk memulakan anda:

1. Dapatkan teratur. Menetapkan pelan tindakan. Ini akan melibatkan perancangan apa yang akan anda makan untuk minggu ini, membuat senarai runcit dan memastikan anda dianjurkan setiap hari. Pastikan anda termasuk sekurang-kurangnya lima hidangan sayur-sayuran, dua hidangan buah dan dua liter air setiap hari. Jika anda mempunyai pilihan makanan yang sihat, ia menjadikannya lebih mudah untuk dilekatkan pada pelan anda.
2. Berjaga jaga. Menjaga Diary Makanan dan Aktiviti membantu anda bukan sahaja mengetahui tentang apa yang anda makan tetapi juga didapati mengurangkan berat badan. Ia mungkin mengambil sedikit masa setiap hari tetapi - perkara yang baik mengambil masa!
3. Tonton saiz bahagian anda. Tidak ada makanan yang 'baik' atau 'buruk', itu adalah kuantiti yang kita nikmati. Kehilangan dan mengekalkan berat badan anda tidak bermakna bahawa anda harus menahan diri dari makanan tertentu, itu hanya bermakna anda harus menjauhkan diri dari kuantiti yang pernah anda memakannya. Alat seperti Sistem TEMPLATE menjadikan ini mudah dan mudah dilakukan.
4. Sediakan sarapan pagi. Melangkaui sarapan pagi merosakkan memori, kepekatan dan kemahiran menyelesaikan masalah, bermakna anda kurang produktif di tempat kerja. Orang yang melangkau sarapan boleh melambatkan metabolisme mereka dan mereka cenderung untuk menimbang lebih daripada pemakan sarapan. Pembancuh sarapan pagi juga lebih cenderung untuk makan malam pada waktu malam.
5. Nikmati senaman. Cari aktiviti yang anda nikmati dan lakukan saja. Memakai alat pengukur telah terbukti membantu menurunkan berat badan, jika anda menetapkan sendiri matlamat langkah harian. Mula secara beransur-ansur, kemudian matikan minimum 10, 000 langkah sehari.

Berat sudah berakhir. Inilah cabaran anda - dan anda boleh melakukannya!

Untuk maklumat lanjut mengenai bagaimana anda boleh mengekalkan berat badan yang sihat, lawati www.healthyweightforlife.com.au

Berbincang tentang kebolehan dan kecergasan dengan ahli lain.

Kyra Sim adalah Pakar Dietetik Bertauliah dengan Sarjana Muda Sains dan Sarjana Nutrisi dan Dietetik. Sebagai sebahagian daripada PhD yang berterusan beliau sedang menjalankan percubaan terkawal secara rawak ke atas kesan penurunan berat badan pada wanita yang berlebihan berat badan sebelum memulakan IVF di unit kesuburan Hospital Royal Prince Alfred.