Adakah Oats Baik untuk Ibu Menyusu?
Dalam artikel ini
- Adakah Oat Membantu Meningkatkan Bekalan Susu Payudara?
- Faktor-faktor yang Menyebabkan Oat Meningkatkan Bekalan Susu
- Manfaat Kesihatan Lain-lain Oat untuk Ibu Menyusu
- Berapa Banyak Oatmeal atau Oats yang Anda Perlu Makan?
- Bagaimana Menambah Oats ke Diet Menyusu Anda?
- Adakah terdapat kesan-kesan Side of Oats semasa Kejururawatan?
Oats sudah pasti salah satu makanan yang sihat. Ia boleh dimasak dengan pelbagai cara dan dibungkus dengan protein, nutrien penting dan serat. Sekiranya anda baru lahir, susu ibu anda menyerap nutrien daripada makanan yang anda makan dengan kerap.
Oatmeal kaya dengan banyak nutrien yang membantu dalam meningkatkan kualiti susu ibu anda dan memastikan anak anda, seterusnya, mendapat semua keperluan nutrisi yang diperlukan untuk membina sistem imunnya.
Adakah Oat Membantu Meningkatkan Bekalan Susu Payudara?
Oatmeal adalah makanan yang penuh biji-bijian, dengan itu penuh dengan banyak nutrien penting. Nutrisi ini memainkan peranan penting dalam meningkatkan bekalan susu ibu dalam tubuh anda. Mereka mengandungi nutrien seperti saponin dan mineral penting lain seperti zink, mangan dan kalsium yang menguatkan sistem imun, sehingga memudahkan ibu untuk menghasilkan susu ibu yang lebih baik.
Faktor-faktor yang Menyebabkan Oat Meningkatkan Bekalan Susu
Terdapat banyak faktor yang menyebabkan oat meningkatkan bekalan susu dalam tubuh ibu. Ini adalah:
- Kehadiran nutrien seperti beta-glukans, protein, serat, karbohidrat dan banyak lagi. Nutrien ini bertanggungjawab untuk bekalan susu yang lebih sihat.
- Besi adalah satu lagi mineral penting yang terdapat dalam oat. Moms dengan bekalan besi yang lebih rendah terkadang bergelut semasa menyusu. Walau bagaimanapun, oat akan meningkatkan tahap tersebut dan memudahkannya.
- Oatmeal juga membantu anda bertenang dengan melepaskan oxytocin dan relaxin. Ini merangsang proses pengeluaran susu dan membantu dengan aliran. Oxytocin juga menggalakkan ikatan kepercayaan dan ini dapat disebarkan kepada bayi.
Manfaat Kesihatan Lain-lain Oat untuk Ibu Menyusu
Terdapat manfaat kesihatan lain yang juga datang dengan memakan oat untuk wanita hamil:
- Mereka membantu menurunkan tekanan darah dan baik untuk jantung. Serat Beta-glucan membantu menurunkan kolesterol.
- Mereka menstabilkan tahap gula darah dan baik jika anda tidak mengambil terlalu banyak
- Mereka membantu mengurangkan rasa lapar dengan membantu perut berasa kenyang. Mereka juga digunakan dalam losyen seperti krim pelembab dan produk mandi kerana mereka boleh menyembuhkan keadaan kulit gatal dan jengkel seperti psoriasis atau ekzema.
- Sekiranya anda tertanya-tanya adalah oat yang baik untuk ibu menyusu, jawapannya adalah ya kerana ia boleh membantu keselesaan dan melonggarkan minda.
- Vitamin B yang terdapat dalam oat juga membantu dalam melawan keletihan, kemarahan, tekanan dan penyakit mental yang lain.
Berapa Banyak Oatmeal atau Oats yang Anda Perlu Makan?
Sebaiknya, satu mangkuk kecil oatmeal, yang disajikan panas adalah cukup baik untuk ibu menyusu. Banyak wanita telah melihat peningkatan bekalan susu selepas mereka mempunyai semangkuk yang sama.
Bagaimana Menambah Oats ke Diet Menyusu Anda?
Oat boleh didapati dalam pelbagai cara dan gaya. Jika anda tertanya-tanya, apa jenis oatmeal yang baik untuk menyusu, berikut adalah beberapa pilihan:
1. bubur
Cara paling mudah untuk mempunyai oat adalah untuk membuat bubur. Masak pada api yang rendah dan kacau dengan susu untuk membuat mangkuk panas yang baik bubur.
2. Teh Oatmeal
Tuangkan secawan air mendidih lebih kurang satu sudu teh serpihan oat. Tambah sedikit kayu manis atau madu mengikut keperluan citarasa anda dan anda baik untuk pergi.
3. Oat Muffin
Mudah dan lazat, tambahkan sedikit oat ke adonan muffin atau adunan dan bakar mereka di dalam ketuhar. Ambil mereka dan segera makan mereka.
4. Oats Bar
Bar tenaga ini terdapat di banyak kedai serbaneka dan mereka juga tidak begitu sukar untuk membuat di rumah. Mempunyai satu makanan ringan dan anda akan membuat bekalan yang diperlukan untuk hari itu.
5. Oat dalam Sup
Mempunyai oat dalam sup adalah satu lagi cara untuk meningkatkan jumlah oat yang anda makan setiap hari. Ia boleh dimakan sebagai sup sup dan ia hanya perlu ditambah pada campuran seperti yang anda buat.
6. Cookies Oatmeal dan Laktasi
Oatmeal adalah salah satu ramuan utama dalam banyak cookie penyusuan yang banyak digunakan oleh ibu. Mereka adalah makanan ringan yang hebat dan juga idea pencuci mulut yang menyeronokkan.
7. Oats Baked with Roti
Menambah sedikit oat ke adunan roti anda atau membeli roti oat gandum adalah satu lagi cara untuk memakan oat. Anda boleh bersulang roti atau bahkan membuat sandwic yang baik dengannya untuk mempunyai dos harian anda yang sama.
Adakah terdapat kesan-kesan Side of Oats semasa Kejururawatan?
Makan oat dengan alergi gluten biasanya tidak digalakkan. Walau bagaimanapun, dos kecil yang sama tidak akan membahayakan. Oat juga disahkan oleh mereka yang mempunyai penyakit Celiac.
Walau bagaimanapun, kerana oat kadang-kadang diproses dengan barangan gandum lain, ia boleh menjadi sedikit bahaya bagi mereka yang mempunyai alahan gluten. Anda boleh berjumpa dengan doktor anda dengan cara yang sama dan memastikan bahawa mereka memberikan anda ke hadapan yang anda perlukan untuk mengambil ubat secara teratur untuk penyusuan susu
Makan oat adalah pilihan yang baik untuk ibu-ibu yang ingin memberi makan bayi mereka dengan susu berkhasiat. Mereka mengandungi banyak nutrien dan mineral penting yang dapat dipindahkan ke bayi dan membantu meningkatkan kekuatan dan sistem imun mereka. Walaupun mereka tidak mempunyai apa-apa kesan sampingan, adalah lebih baik untuk memeriksa tahap gluten sebelum anda mengambil ubat.