Adakah Ia Selamat Mempunyai Kopi Semasa Kehamilan? Anda Tidak Perlu Langkau Starbucks Sepenuhnya
Mengenai senarai gergasi (dan maksud saya gergasi) perkara yang tidak sepatutnya anda ambil semasa mengandung, sesetengah daripada mereka sangat mudah menyerah. Saya tidak keberatan melangkau bir atau rokok sekali-sekala, tetapi melepaskan tabiat sashimi saya? Itu sukar. Memberi kopi saya? Hampir mustahil.
Saya akhirnya bertukar menjadi decaf dan menghidupkan, tetapi saya pasti terlepas pembaikan kafein saya. Ada kalanya saya ingin masuk dan cuba mencari tahu apakah selamat minum kopi semasa hamil. Ternyata, anda boleh dan anda tidak boleh.
March of Dimes mengesyorkan bahawa seorang wanita hamil menghadkan dirinya kepada 200 miligram kafein yang sama dengan cawan 12 auns kopi. Untuk meletakkannya dalam perspektif, kopi Starbucks venti mempunyai 400 miligram kafein - dua kali cadangan untuk ibu-ibu.
Sekarang, cadangan ini tidak ada untuk menyeksa anda, walaupun apa yang anda fikirkan. Terdapat beberapa sebab yang disokong secara saintifik untuk mengehadkan perjalanan anda ke rumah kopi semasa kehamilan. Persatuan Kehamilan Amerika mencatatkan bahawa kafein adalah diuretik dan boleh menyebabkan kerap membuang air kecil dan kemungkinan dehidrasi. APA juga menambahkan bahawa kafein dalam kopi anda melepasi plasenta pada bayi anda, yang metabolisme yang belum matang tidak dapat memetabolisme semua kafein.
Walaupun mereka mungkin tidak kelihatan seperti bendera merah yang besar, lebih banyak kajian sedang dijalankan sepanjang masa untuk mencari jika ada hubungan antara berat lahir rendah dan penggunaan kafein. Satu kajian 2013 yang dijalankan oleh Perubatan BMC mendapati bahawa walaupun tiada hubungan antara bayi pramatang dan kafein, terdapat kaitan antara berat badan yang rendah dan meminum minuman berkafein. Khususnya, jika seorang kanak-kanak dijangka menimbang kira-kira lapan pound, mereka kehilangan antara tiga perempat ounce hingga satu ons untuk setiap 100 miligram kafein ditelan oleh ibu. Nombor-nombor itu tidak terdengar hebat, tetapi untuk bayi yang hanya dijangka menimbang kira-kira lima atau enam pound, ons itu boleh jadi penting.
Tetapi jangan ambil kajian ini dengan sepenuh hati. Kerana ia adalah pemerhatian, hasilnya tidak pasti. Dan dengan satu lagi kajian yang dijalankan oleh Kolej Obstetrik Amerika dan Ginekologi mendapati tiada kaitan antara kelahiran atau keguguran dan kafein yang pramatang, anda boleh berehat sedikit lebih mudah. Nampaknya jika anda mengikuti garis panduan yang disyorkan hanya 200 miligram kafein setiap hari, anda bebas daripada bimbang. Ingatlah bahawa kopi apabila bayi anda menendang anda dalam pundi kencing sepanjang malam kerana mereka tersentuh di atas labu rempah labu.