Sekiranya Anda Melaksanakan 8 Perkara Ini, Kami Jaminan Kanak-kanak Anda Jarang Jatuh

Kandungan:

Dalam artikel ini

• 10 Perkara yang Anda Lakukan sebagai Ibu yang Menjaga Kesihatan Anak Anda
• Impak Positif Menyosialisasikan Kesihatan Keseluruhan

Orang yang sangat berjaya tidak melakukan perkara yang berbeza, mereka melakukan perkara yang berbeza. Perkara yang sama boleh dikatakan tentang orang yang jarang jatuh sakit. Walaupun terdapat beberapa genetik yang terlibat dalam ini (orang yang telah diberkati dengan perlembagaan yang baik dapat lebih baik menangkal penyakit dan penyakit), terdapat satu set tabiat yang kita semua dapat mengadaptasi untuk menjaga diri kita sesuai.

Inilah beberapa kebiasaan yang sangat berkesan bagi ibu bapa dan anak-anak yang kuat yang mesti dipatuhi oleh semua orang. Lagipun, apabila ia datang kepada sebarang jenis penyakit atau penyakit, pencegahan sentiasa lebih baik daripada mengubati, bukan?

10 Perkara yang Anda Lakukan sebagai Ibu yang Menjaga Kesihatan Anak Anda

Cara-cara berikut untuk mengelakkan anak-anak daripada menjadi sakit pasti menjadikan hidup mudah bagi anda, dan mengekalkan masalah kesihatan yang paling banyak! Kami menjamin bahawa jika anda mengikuti sekurang-kurangnya 80% senarai ini, anak-anak anda akan dilindungi daripada jangkitan yang paling biasa.

1. Anda Berkhidmat Makanan Bersih, Sihat untuk Kanak-kanak

Kami adalah makanan yang kami makan, dan penting untuk makan makanan yang baik agar tetap sesuai. Makanan berkait rapat dengan bukan sekadar kesihatan dan kesejahteraan kita secara keseluruhan, ia juga dikaitkan dengan imuniti yang baik. Kelaparan tersembunyi yang timbul daripada kekurangan nutrien tidak berlaku semalaman, ia adalah akibat pengambilan nutrien miskin yang berterusan. Diet yang seimbang untuk makanan yang dimasak di rumah yang memenuhi semua keperluan nutrien harian anak anda akan membantu mereka berkembang dengan pantas, dan juga akan menjadikan tubuh mereka kuat dari dalam.

2. Anda Hadkan Penggunaan Makanan Segera

Ia tidak cukup untuk hanya makan makanan yang baik; ia juga penting untuk tidak makan makanan ringan atau makanan segera.

WATCH: Top 10 Kesan Buruk Makanan Segera pada Kesihatan

Pengambilan Utama: Daripada obesiti, penyakit jantung, diabetes, kehilangan selera makan, peningkatan tahap tekanan, dan kekurangan nutrien, makanan segera membawa pelbagai masalah kesihatan yang dapat mengurangkan kualiti hidup, dan memberi laluan kepada penyakit lain untuk memasuki kehidupan.

Makanan jajanan dan makanan segera harus dielakkan untuk semua alasan di atas. Walau bagaimanapun, sebab yang paling penting untuk menyerahkan sampah atau makanan segera adalah hakikat bahawa ia tidak memberikan pemakanan kepada tubuh. Kenapa anda mahu makan atau memberi makanan kepada anak anda sesuatu yang tidak menyihatkan badan?

3. Anda Memendekkan Penggunaan Gula dan Melekatkan Gula Semulajadi

Kanak-kanak sebenarnya akhirnya makan banyak gula. Setiap gula-gula, coklat, kek atau pastri yang dimakan anak anda penuh gula, dan memakan makanan gula tinggi boleh menjadi resipi untuk bencana. Dari masalah pergigian dan hiperglikemia, kepada masalah tingkah laku seperti kebimbangan dan ketegangan hati, terlalu banyak gula boleh mendatangkan malapetaka pada tubuh anak anda.

Apa yang paling menarik untuk diperhatikan di sini adalah bagaimana dengan cepat dan mudah anda boleh mengguna pakai manfaat memotong pengambilan gula anak anda. Menurut satu kajian yang dilakukan oleh University of California, San Francisco pada tahun lepas, hanya memotong 'gula tambah' daripada diet anak-anak gemuk yang membawa kepada penambahbaikan di sana tahap LDL (iaitu kolesterol jahat), tahap trigliserida, serta darah tekanan hanya dalam sembilan hari. (Ditambah gula di sini merujuk kepada sirap jagung fruktosa tinggi dan sukrosa secara khusus.)

Walau bagaimanapun, kanak-kanak masih muda dan akan mendambakan manis! Pada masa-masa sedemikian, adalah penting anda membuat pilihan yang sihat. Tawarkan mereka gula semulajadi - seperti dalam buah-buahan segar, susu, dan lain-lain dan tinggal jauh dari produk yang telah menambah gula di dalamnya dalam bentuk sukrosa, dextrose, kanji, sirap jagung, dan sebagainya.

4. Anda Memastikan Kanak-kanak Dapatkan Latihan Harian

Latihan harus dibuat menjadi tabiat, dan masa terbaik untuk menyemai tabiat adalah ketika anda masih kecil. Kanak-kanak yang berolahraga secara tetap bukan sahaja jarang jatuh sakit, mereka juga dapat tidur lebih baik, melakukan yang lebih baik di sekolah, dan dapat terus optimis melalui kehidupan.

Tetapi apakah hubungan yang tepat antara latihan dan imuniti? Latihan menggalakkan peredaran cecair limfa, yang membawa limfosit - sel putih yang melawan penyakit dan jangkitan. Oleh itu, jika anda menjadi malas, begitu juga dengan sistem imun anda, menjadikan anda lebih cenderung kepada jangkitan.

5. Anak-anak anda Mengekalkan Kebersihan diri yang Baik di dalam Rumah & Luar

Salah satu langkah penting dalam menjaga penyakit adalah untuk mengekalkan kebersihan diri yang tinggi. Setiap kanak-kanak perlu dibuat untuk menyikat gigi, mandi, dan menyikat rambut setiap hari. Kanak-kanak juga harus digalakkan untuk mencuci tangan apabila mereka pulang ke rumah selepas menghabiskan masa di luar rumah, sebelum makan makanan, dan sebelum menyentuh muka atau bahagian peribadi mereka. Mereka harus digalakkan untuk berkongsi barang peribadi mereka, terutamanya tuala, sapu tangan, tuala dan lain-lain.

Semasa melangkah keluar dari rumah, kanak-kanak harus berpakaian dengan baik, menjaga cuaca dalam minda. Mereka perlu memakai pelembap yang baik dan penghisap nyamuk yang baik yang menawarkan perlindungan yang berkesan terhadap nyamuk. Jika anda tidak mahu menggunakan apa-apa produk pada kulit mereka, anda boleh menggunakan roll-on kain seperti Good Knight's Fabric Roll-On. Dengan hanya 4 titik produk semulajadi pada pakaian anak anda, anda boleh melindungi mereka dari nyamuk sehingga lapan jam. Produk ini menjadikan penghisap nyamuk yang baik untuk kanak-kanak semasa waktu luang.

6. Anda Menetapkan Masa Rutin dan Waktu Harian untuk Kanak-kanak

Di hadapannya, rutin harian biasa mungkin kelihatan seperti perkara terakhir yang berkaitan dengan sistem imun yang baik. Walau bagaimanapun, terdapat banyak rutin harian yang boleh dilakukan untuk memastikan anda sihat dan bebas penyakit. Pertama, ia menjadikan anda dan badan anda disiplin. Mana-mana tabiat baru yang anda ingin menanam dapat dikerjakan dalam rutin anda dan menjadi mudah untuk berkembang.

Rutin harian juga mengawal tidur tubuh, kelaparan, pergerakan usus, dan corak lain. Akhirnya, mereka membuat kami menghargai masa rehat kami, dan menggunakannya secara membina bukan hanya duduk di hadapan TV! Terutama dengan peningkatan jumlah masa yang dibelanjakan anak-anak pada skrin, ini menjadi titik yang sangat penting.

7. Anda Bantu Anak Anda Dapatkan Tidur yang Senang

Semua haus dan lusuh badan dikompensasi semasa tidur apabila proses pemulihan yang berbeza membantu meremajakan kedua-dua badan fizikal dan minda. Kesan tidur berkualiti rendah dan / atau kurang tidur boleh menjadi serius dan tahan lama, menjejaskan semua lapisan masyarakat - dari prestasi yang buruk di tempat kerja atau sekolah untuk menjejaskan imuniti, penambahan berat badan, dan banyak lagi. Mendapatkan tidur yang cukup sama pentingnya dengan semua mata di atas, untuk mengelakkan penyakit!

Pastikan anda dan anak anda mendapat 8 jam tidur yang tidak terganggu. Jangan makan atau minum sejam sebelum tidur, tiada telefon bimbit, dan pastikan anda menggunakan penghalau nyamuk yang baik. Walau bagaimanapun, jika anak anda terlalu muda, wap dari pengawet berasaskan kimia boleh menganggu mereka. Sebaliknya, 4 titik GoodKnight Fabric Roll-On ke katil bayi untuk menghalau nyamuk. Ia semulajadi dan selamat untuk kanak-kanak. Juga, pastikan tingkap ditutup pada waktu petang, gunakan kelambu, dan pastikan bilik bayi ditutup sepanjang hari, apabila tidak digunakan.

8. Rumah anda bersih dan bebas daripada tempat pembiakan nyamuk

Sebuah rumah yang bersih menyimpan kebanyakan masalah kesihatan dan penyakit. Mulakan dengan menyingkirkan perkara yang tidak anda gunakan selama lebih dari 6 bulan. Gerakkan dan beralih perkara di sekeliling; jangan biarkan mereka duduk dan menangkap habuk. Beri perhatian khusus kepada air yang disimpan dan sudut bilik yang tidak boleh diakses - ini adalah tempat kegemaran untuk nyamuk untuk membiak, dan kita semua tahu bahawa nyamuk adalah ketakutan terbesar dan musuh terburuk kita! Mereka menyebarkan penyakit seperti denggi, malaria, dan lain-lain, yang mengambil tol sangat serius terhadap kesihatan anak-anak. Menjaga tempat-tempat ini bersih adalah langkah utama ke arah perlindungan nyamuk.

9. Anda Mengambil Kanak-kanak untuk Pemeriksaan Doktor Reguler

Walaupun kami melakukan segala yang kami dapat untuk memastikan semua petua di atas, ia adalah idea yang baik untuk mendapatkan pemeriksaan doktor secara tetap untuk semua ahli keluarga secara berkala - sekali setiap 3 bulan boleh menjadi tempoh yang baik. Dapatkan ujian darah rutin yang dilakukan, periksa kekurangan nutrien dan semak kadar pertumbuhan mereka. Kadar melambatkan pertumbuhan sering menunjukkan masalah kesihatan yang serius. Banyak perkara yang boleh didedahkan oleh laporan doktor yang mungkin tidak dapat dilihat oleh kami. Juga tidak menghiraukan sebarang gejala penyakit. Tenggorokan, selesema, gigitan serangga, dan lain-lain, harus diberi perhatian sewajarnya.

10. Anda dan Anak-anak Bersenang-senang dan Bersosial

Akhirnya, jangan terlalu banyak hidup! Telah dilaporkan bahawa orang-orang yang ketawa lebih banyak, terlibat dalam aktiviti sosial secara teratur, dan mempunyai banyak interaksi dengan orang lain di dunia nyata (dan tidak hampir), cenderung hidup lebih lama, mempunyai kehidupan yang lebih baik, dan dapat menangkal kebanyakan penyakit koronari, hati, tekanan berkaitan dan gaya hidup. Oleh itu, ingatlah untuk bertenang dan bersenang-senang! Jangan menimbulkan tekanan yang tidak wajar untuk anak anda terhadap gred, kerja rumah, dan kelas mereka. Pastikan anda menghabiskan masa bersama sebagai keluarga. Melompat satu sama lain, ketawa bersama, dan berpelukan pada waktu tidur.

Impak Positif Menyosialisasikan Kesihatan Keseluruhan

Mungkin perkara pertama yang kita fikirkan ketika kita sedang merasakan sedang memanggil kawan atau melangkah keluar. Dengan perubahan zaman, ini juga berubah; semakin banyak kita beralih kepada media sosial dan bukannya berpaling kepada orang lain.

Walau bagaimanapun, menurut kajian 2012 yang dijalankan oleh Kolej Universiti Dublin, ia meningkatkan interaksi sosial yang sebenarnya membantu mengurangkan gejala kemurungan. Interaksi sosial yang peserta kajian ini terlibat dalam menyertakan filem, konsert atau bermain, keluar untuk minum kopi atau makan, dan menikmati perbualan pada acara tersebut.

Di samping itu, pada awal tahun ini, kajian yang dijalankan di UK oleh Peter Howley dan Christopher Boyce menentukan bahawa "penggunaan laman web rangkaian sosial adalah berkaitan dengan kesihatan mental".

Kajian-kajian serupa dan lain-lain ini menunjukkan kepentingan hubungan sosial secara bersemuka dan bagaimana ia penting dalam kesejahteraan mental kita. Kita semua sudah tahu bagaimana kesihatan mental dan fizikal berkait rapat dan saling bergantung. Sebagai seorang ibu abad ke-21 yang baru, sangat penting bahawa anda bukan sahaja menggalakkan tetapi memupuk interaksi sosial untuk anak dan keluarga anda! Anak yang gembira adalah anak yang sihat.

Jadi inilah beberapa cara untuk mencegah terjadinya sakit. Ini mungkin kelihatan seperti langkah mudah, tetapi perubahan gaya hidup ini akan memastikan anda tetap sesuai dan membangun imuniti yang kuat. Ini, seterusnya, akan melindungi anda dan anak-anak anda daripada terdedah kepada jangkitan.

Sumber :
//www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0021915016302933
//www.ucd.ie/news/2012/06JUN12/130612-Socialising-helps-to-alleviate-symptoms-of-depression.html