Popcorn dalam Kehamilan - Faedah dan Risiko Kesihatan
Dalam artikel ini
- Adakah Popcorn Selamat semasa Kehamilan?
- Nilai Pemakanan Popcorn
- Manfaat Kesihatan Popcorn Makan semasa Kehamilan
- Risiko Mengonsumsi Popcorn semasa Hamil
- Cara Makan Popcorn?
Kehamilan adalah masa apabila anda mendambakan makanan yang paling lazat. Anda ingin mencuba semua yang ada dalam fikiran anda. Oleh kerana anda membawa bayi, anda juga perlu pastikan anda makan cukup untuk dua orang.
Tetapi semasa kehamilan, anda perlu berhati-hati tentang apa yang anda makan. Doktor anda akan menasihatkan anda untuk berhenti makan apa-apa makanan ringan yang anda makan sebelum ini. Ia boleh sedikit sukar kerana terdapat peluang yang tinggi bahawa salah satu makanan ringan anda adalah makanan ringan. Sesetengah orang menganggap popcorn menjadi makanan ringan manakala yang lain memanggilnya jagung microwave. Jadi, apakah kebenarannya? Baca terus untuk mengetahui jika selamat untuk makan popcorn semasa mengandung.
Adakah Popcorn Selamat semasa Kehamilan?
Popcorn sihat dan tidak mempunyai apa-apa kesan sampingan. Selain daripada sihat, selamat dimakan semasa kehamilan.
Nilai Pemakanan Popcorn
Popcorn adalah salah satu makanan ringan yang mempunyai beberapa nutrien. Terkejut, bukan? Ya, walaupun kebanyakan orang menggunakannya sebagai makanan ringan dan tidak menyedari pemakanannya, popcorn mempunyai banyak manfaat.
Popcorn adalah bijirin penuh dan mempunyai jumlah zink yang tinggi. Ia juga mempunyai mineral dan vitamin yang baik untuk wanita hamil.
Manfaat Kesihatan Popcorn Makan semasa Kehamilan
Jika anda tertanya-tanya tentang faedah popcorn, maka berikut adalah beberapa manfaat kesihatan hebat yang datang dengan mengunyah snek kegemaran anda.
1. Membantu dalam pencernaan
Serat dari bran bersama-sama dengan mineral dan vitamin membantu pencernaan. Mengambil popcorn mengurangkan sembelit, yang merupakan masalah biasa semasa kehamilan.
2. Tinggi Dalam Protein
Popcorn adalah sumber protein yang sangat baik yang membantu dalam membekalkan asid amino kepada badan. Ini diperlukan untuk pertumbuhan bayi, terutamanya semasa trimester kedua dan ketiga.
3. Mengelakkan Penghantaran Awal
Popcorn mengandungi selenium yang membantu mengurangkan komplikasi berkaitan tenaga kerja dan juga membantu dalam penghantaran tepat pada masanya.
4. Pertumbuhan Sihat Fetus
Kandungan vitamin E dalam popcorn mempunyai tahap antioksidan dalam membantu popcorn melawan radikal bebas. Ini melindungi sel-sel daripada kerosakan pramatang dan telah diketahui mengurangkan peluang masalah pernafasan masa depan dalam janin.
5. Berat Badan
Salah satu manfaat memakan popcorn adalah bahawa anda tidak perlu risau tentang mendapatkan berat badan. Ini kerana ia adalah tinggi serat dan rendah kalori. Mempunyai berat badan yang baik semasa kehamilan bukan hanya kosmetik dan telah diketahui mengurangkan kejadian pra-eklampsia, diabetes gestasi dan keguguran.
6. Kurangkan Kolesterol Darah
Popcorn mengurangkan tahap kolesterol dalam badan dan mengurangkan risiko serangan jantung kerana ia penuh dengan serat. Semasa kehamilan, adalah normal untuk melihat paras kolesterol anda meningkat disebabkan oleh kejururawatan dan perubahan hormon. Walaupun ini tidak menjejaskan bayi, ia boleh menjejaskan hati anda pada masa akan datang.
7. Mengelakkan Gula Darah
Serat dalam popcorn membantu mengimbangi tahap gula darah dan tahap insulin juga. Ini bermakna bahawa memakan popcorn mengurangkan risiko diabetes gestational.
Adakah anda juga bayangkan bahawa snek kegemaran anda boleh mempunyai banyak faedah? Baiklah. Memang benar jadi jangan hentikan keinginan popcorn anda.
Risiko Mengonsumsi Popcorn semasa Hamil
Popcorn adalah pilihan yang selamat untuk kehamilan. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa halangan yang menjadikannya tidak selamat. Popcorn dengan sendirinya sihat. Walau bagaimanapun, ia adalah add-on yang boleh menghasilkan masalah kesihatan, dan kaedah memasak yang membuat perbezaan.
Berikut adalah beberapa petunjuk untuk diingat semasa memakan popcorn:
- Popcorn yang dibuat dalam microwave tidak selamat.
- Berhati-hati untuk popcorn yang telah menambah rasa kerana sesetengahnya cenderung menimbulkan masalah. Oleh itu, pastikan popcorn anda tidak mempunyai sebarang citarasa tambahan.
- Garam adalah apa yang memberikan popcorn rasa yang unik. Tetapi terlalu banyak garam boleh menyebabkan tekanan darah tinggi menjadikannya tidak sihat.
- Pastikan popcorn anda dimasak dengan baik.
Cara Makan Popcorn?
Jika anda mengandung, pastikan anda mengambil popcorn dengan cara yang sihat. Anda masih boleh menggunakan garam, mentega, dan perisa. Tetapi mengurangkan kuantiti topping yang anda tambah. Jadi, jika anda memastikan bahawa popcorn anda dimasak dengan baik, tanpa sebarang perisa tambahan dan tidak disediakan di dalam microwave anda akan pergi.
Jika anda berfikir bahawa tempoh kehamilan anda adalah masa dalam kehidupan apabila anda perlu menyingkirkan segala nafsu anda, maka anda salah. Apabila anda hamil, anda tidak perlu menghentikan diri anda daripada menikmati semua barangan yang baik di sana. Sudah tentu, anda perlu menyingkirkan pilihan makanan yang tidak sihat dan tidak sihat, tetapi terdapat beberapa barangan yang sihat untuk anda memenuhi citarasa anda. Kali seterusnya apabila anda memilih semangkuk popcorn, nikmatilah dan gembira kerana ia sebenarnya membantu anda.