Saya Mengambil Masa Setiap Hari Untuk Pujian diri & Ini Apa Yang Berlaku

Kandungan:

Walaupun saya telah melihat kajian-kajian mengenai terlalu banyak pujian atau jenis pujian yang salah adalah buruk untuk anak-anak kita, saya tidak dapat membantu tetapi memberi anak-anak saya bertahan di belakang apabila saya fikir mereka berbuat baik. Saya cuba mengelakkan pujian yang besar dan buruk yang sepatutnya memudaratkan, seperti "anda begitu berbakat, " atau "anda begitu pintar" (walaupun, diakui, seseorang itu sering terlepas) apabila mereka mengambil sampah . Tetapi sejauh yang saya bimbang, sedikit pengukuhan positif tidak menyakiti sesiapa pun. Malah, kerana anak-anak saya masih sangat muda, kadang-kadang saya memuji diri saya seperti saya memuji mereka hanya kerana saya suka (dan layak) tepukan di belakang dari semasa ke semasa.

Mungkin kerana saya Millennial, sebahagian daripada generasi yang membesar pada pujian dan keahlian helikopter, tetapi saya sering bertanya-tanya mengapa saya suka dipuji begitu banyak. Saya bertindak balas dengan baik untuk diberitahu bahawa saya telah melakukan kerja yang baik pada sesuatu, atau sekurang-kurangnya saya lakukan sebagai seorang kanak-kanak. Saya suka mempunyai usaha saya diiktiraf dan dipuji, dan saya sentiasa ada. Saya tidak melihat masalah dengan mendapatkan bintang emas apabila anda melakukan sesuatu yang baik. Tetapi hari demi hari untuk membesarkan anak-anak sangat kurang dalam bintang-bintang emas, dan sebagai ibu tinggal di rumah, anak-anak saya tidak betul-betul memuji pujian untuk perkara-perkara yang saya lakukan pada hari itu. (Juga, apa yang anak-anak menyedari tumpukan pakaian yang dilipat dengan indah atau mengiktiraf apabila saya telah mencurahkan cawan kopi yang sempurna?) Suami saya kadang-kadang ambil perhatian jika rumah itu sangat bersih dan dia akan berterima kasih kepada saya untuk itu, tetapi jika tidak ada Tidak ada "Hei, pekerjaan yang baik yang memastikan tidak ada yang patah hidung mereka hari ini!" (Walaupun saya berhenti dari kejadian seperti sembilan kali).

Percubaan

Saya fikir jika tidak ada orang lain yang akan memberi saya pujian yang saya betul-betul layak, mungkin saya hanya dapat memberikannya kepada diri saya sendiri. Saya menghabiskan banyak masa memuji anak-anak saya untuk semua usaha mereka, tetapi saya jarang mengenali saya sendiri, apatah lagi memuji diri saya untuk perkara-perkara yang saya lakukan pada hari itu. Kadang-kadang saya merasakan bahawa ibu boleh menjadi pekerjaan yang sangat tidak bersahaja, tetapi itu tidak bermakna saya harus memperolehi pengakuan tentang kerja yang baik apabila saya tahu ia kerja yang baik (kerana saya melakukannya). Beberapa bintang emas pastinya tidak akan menyakiti terlalu banyak, bukan?

Kaedah percubaan ini adalah mudah. Beri diri saya memuji dengan cara yang sama saya memuji ketiga anak saya. Inilah caranya:

Hari 1

Kebanyakan hari saya dibelanjakan berlumba-lumba dari tugas ke tugas yang benar-benar dibanjiri dengan perkara-perkara yang perlu dilakukan, tetapi saya sentiasa tidak pasti apa yang saya lakukan atau apa yang membuat saya sibuk. Ketika saya sedang mencari untuk memuji diri saya, bagaimanapun, saya mendapati bahawa saya benar-benar produktif: saya hanya mempunyai tiga anak yang membuatnya kelihatan seperti saya tidak. Satu kawasan yang sentiasa tidak disedari? Dobi. Saya buat setiap hari. Kadang-kadang tiga beban mencuci, pengeringan, dan lipat dalam satu hari. Saya kadang-kadang biarkan anak-anak saya membantu menanggalkan pakaian yang dilipat mereka, dan apabila saya melakukannya, saya membuat satu titik untuk memberitahu mereka apa pekerjaan yang baik yang mereka lakukan. Saya memberitahu mereka seperti:

Oh, lihat betapa baiknya anda memelihara pakaian yang dilipat.

Terima kasih kerana membantu menjaga rumah bersih dengan meletakkan barangan anda.

Kebiasaannya pakaian adalah salah satu pekerjaan yang paling saya sukai, dan saya selalu bersungut-sungut secara dalaman, tetapi saya merasa mengejutkan apabila saya memberitahu diri saya bahawa saya melakukan pekerjaan yang baik. Saya memberitahu diri saya sendiri:

Lihatlah semua pakaian yang anda dilipat dengan baik. Marie Kondo akan berbangga dengan anda.

Walaupun ia merasa agak pelik untuk memuji diri saya dengan kuat, ia membuatkan saya berasa lebih baik tentang gunung dobi yang saya terpaksa melipat. Selalunya saya hanya tergesa-gesa menerusi semua kerja saya dengan kelajuan penuh tanpa henti untuk menikmati saat saya menyelesaikan tugas. Ada sesuatu yang harus dikatakan tentang menikmati (dan memuji) kerja yang dilakukan dengan baik. Ia benar-benar membuat kerja berasa lebih memuaskan. Malah apabila ia dobi.

Hari 2

Ketika saya mencari cara untuk memuji diri saya seperti saya memuji anak-anak saya, saya menyedari saya memuji mereka BANYAK. Saya memuji mereka kerana berpakaian pada waktu pagi. Saya memuji mereka kerana menyikat gigi mereka. Saya memuji mereka kerana makan sarapan mereka. Pada dasarnya apa-apa yang membuat kita lebih dekat untuk keluar pintu dan ke sekolah tepat pada waktunya pada waktu pagi patut mendapat pujian yang berlebihan. Saya tidak sengaja cuba memuji mereka, tetapi penguat positif telah menjadi sebahagian daripada rutin harian kami.

Ia membuat saya tertanya-tanya: Adakah saya memuji mereka terlalu banyak kerana memberitahu mereka betapa baiknya mereka lakukan ketika mereka hanya bersedia untuk hari itu? Saya berasa tidak masuk akal untuk memberitahu diri saya tentang pekerjaan yang baik untuk memakai seluar dan menyikat gigi saya dan menyikat rambut saya. Maksud saya, ya, sukar untuk bangun dan bergerak setiap pagi, tapi mungkin saya perlu menyambung semula sedikit. Datanglah untuk memikirkannya, anak saya secara sarafnya berkata "Saya tahu" banyak apabila saya beritahu dia seberapa baik dia berus giginya atau seberapa baik dia berpakaian sendiri. Saya sedar bahawa kebiasaan sekali ditetapkan, pujian menjadi terlalu berlebihan. Belum lagi, saya tahu bagaimana perasaannya. Saya tahu saya melakukan kerja yang baik. Adakah saya benar-benar perlu mengatakannya?

Hari 3

Salah satu bidang di mana saya sentiasa memuji pujian adalah tentang kebiasaan makan anak-anak saya. Setiap kali anak-anak saya makan makanan yang sihat, atau apa-apa makanan dengan nilai pemakanan yang jauh, saya cepat melompat pada kereta pujian. Saya memberitahu mereka betapa bangga saya kerana mereka makan, kebanyakannya kerana mereka tidak pernah duduk makan dan jarang makan apa sahaja yang baik untuk mereka. Tetapi betapa baiknya contoh yang saya buat untuk mereka?

Saya menyedari bahawa saya menghadapi masalah memuji diri saya apabila saya makan, kerana saya tidak duduk dan pastikan saya makan makanan seimbang. Saya mendapat begitu banyak untuk membuat makanan untuk semua orang yang saya lupa untuk memberi makan kepada diri sendiri. Pada hari ke tiga saya menyedari bahawa saya telah membuatnya dengan baik pada sebelah petang dan tidak memakan apa-apa kecuali teh. Tidak hairanlah anak-anak saya bergelut dengan waktu makan ketika mereka tidak pernah melihat saya termasuk dalam duduk dan makan bersama mereka. Dari sini, saya pastikan untuk duduk dan makan makanan yang saya berkhidmat kepada mereka dengan mereka.

Saya memberitahu anak saya kerja yang baik kerana makan muffin pisangnya, dan dia memberitahu saya kerja yang baik, yang membuatkan saya ketawa. Dia mesti melihat saya memuji diri saya dan berfikir dia mesti menyertai untuk meningkatkan keyakinan saya. Mungkin saya dapat menggunakan sedikit lebih dorongan diri ketika datang untuk menjaga kebutuhan fizikal saya.

Hari 4

Saya memutuskan untuk pergi ke atas dan seterusnya pada hari keempat dan membuat mudah, mustahil untuk mengawal makan Crock-Pot yang telah duduk di salah satu papan Pinterest saya selama berbulan-bulan (mungkin tahun). Saya sangat teruja dan memuji diri saya sedikit demi sedikit untuk rancangan yang indah untuk makan malam. Walau bagaimanapun, apabila makan malam digulung dan saya mengangkat tudung dari Crock-Pot saya, bau sahaja memberitahu saya sesuatu telah teruk, sangat salah. Saya tidak pasti jika ia hanya resipi yang buruk atau saya telah merosakkan sesuatu di sepanjang jalan, tetapi keputusan akhirnya pastinya tidak boleh dimakan. Saya sangat kecewa dengan diri saya sendiri dan gila bahawa saya terpaksa menyerahkan impian saya makan malam Instagram yang memihak kepada spageti.

Tetapi saya fikir bagaimana saya akan memuji anak-anak saya untuk mencuba sesuatu yang baru, walaupun ia tidak berfungsi seperti yang dirancang. Saya tahu dengan serta-merta apa yang saya katakan kepada mereka, jadi saya memberi makan kepada mereka yang sama:

Ia adalah kali pertama anda mencuba ini, dan tidak mengapa jika anda tidak melakukan pekerjaan yang baik. Kali depan anda akan lebih baik. Yang penting ialah anda mencuba sesuatu yang baru.

Anehnya, ia menenangkan saya. Ia adalah baik bahawa saya merosakkan makan malam. Ia bukan akhir dunia. Adakah ia sisa? Pasti, tetapi hidup akan terus dengan makan malam seperti yang dirancang (walaupun rancangan baru datang pada saat-saat akhir). Jika ada sesuatu yang patut dipuji, ia melangkah keluar dari kawasan keselesaan normal anda sama ada ia sedang belajar resipi baru atau belajar menunggang motosikal. Saya memberitahu diri saya bahawa ia adalah OK untuk gagal, kerana, sekurang-kurangnya saya cuba.

Hari 5

Semenjak hari sebelumnya telah meninggalkan saya yang mahu ketika ia datang ke momen-bintang emas, saya memutuskan untuk melakukan pembersihan tambahan yang telah duduk di senarai tugas saya selamanya, dan kemudian memuji diri saya dengan sewajarnya. Biasanya apabila anak saya memutuskan untuk melakukan pembersihan yang tidak dijangka dan membuat biliknya berkilat bersih (atau dekat dengan berkilau bersih seperti yang dapat 5 tahun) saya tidak hanya memberitahu dia apa pekerjaan yang menakjubkan yang dilakukannya, tetapi saya juga melangkah keluar wang tambahan sedikit wang. Saya mahu dia tahu nilai kerja keras, dan insentif ini nampaknya berfungsi dengan baik untuknya. Dia sering memberitahu saya betapa dia suka bekerja, walaupun kerja-kerja beliau menyumbat satu bilik atau membuat katilnya.

Oleh itu, apabila saya memutuskan untuk membersihkan peti sejuk secara mendalam, bukan sahaja saya berdiri dan mengagumi kebersihannya, saya juga mengeluarkan sedikit wang tunai untuk saya menghabiskan malam gadis saya yang akan datang. Menambah wang itu menambah elemen nilai yang ketara kepada kerja saya, yang saya yakin adalah bagaimana anak saya merasakan pekerjaannya juga. Walaupun saya mendapat pujian sebagai ibu tinggal di rumah, saya tidak mendapat gaji. Mempunyai sedikit wang tunai untuk kerja yang dilakukan dengan baik adalah baik, walaupun saya yang membayar sendiri. Ia membuat saya fikir saya dapat membiasakan diri dengan perkara pujian ini.

Hari 6

Salah satu perkara yang sering saya puji anak-anak saya ialah cara mereka memperlakukan orang lain (terutama sekali) dengan ramah dan hormat. Menjadi yang baik kepada orang lain adalah masalah besar, dan saya lebih senang memuji mereka kerana tingkah laku mereka yang baik terhadap satu sama lain. Sukar untuk menjaga keren anda dan gunakan suara baik anda apabila seseorang membuat anda marah, dan mengawal emosi anda pasti layak bintang emas. Oleh itu, apabila anak perempuan saya memutuskan untuk MENUTUP RAMADAN SENDIRI, dan saya tetap tenang, saya memuji diri saya secara berlebihan. Suka:

Anda adalah ibu yang terbaik pernah, Gemma!

Saya tidak pernah berteriak. Dan saya benar-benar menyembunyikan tawa saya supaya dia tidak melihat dan fikir ia lucu dan membuat keputusan untuk mencuba sekali lagi. Bintang emas untuk saya. Semua bintang emas untuk saya. Memuji diri saya membuat saya sangat sedar, jadi saya lebih sabar dan lebih perlahan. Ia berubah apa yang boleh menjadi momen keibubapaan yang buruk kepada seorang yang ringan. Saya bersyukur kerana saya mempunyai pujian untuk kembali kerana, dengan cara yang pelik, ia benar-benar meletakkan momen untuk perspektif untuk saya: adakah ia bernilai melampau atas rambut tidak sekata yang kita dapat dengan mudah membaiki dan yang akan tumbuh kembali dengan cepat? Tidak. Jadi tepuk di belakang untuk saya, kamu semua.

Hari 7

Setiap kali anak-anak saya benar-benar berkelakuan baik dan saya mendapati diri saya memuji mereka banyak, saya akan ambil perhatian dan pastikan saya melakukan sesuatu di atas dan di luar liputan dengan mengambil mereka di tempat yang istimewa untuk usaha mereka yang panjang. Biasanya ini bermakna perjalanan ke kedai ais krim atau muzium kanak-kanak tempatan.

Pada akhir minggu pujian saya, itu bermakna koktel yang mewah dan malam dengan gadis-gadis saya. Walaupun saya tidak pasti bahawa saya melakukan apa-apa yang benar-benar di atas dan di luar apa yang saya biasanya lakukan setiap minggu, memuji usaha saya membuatkan saya berasa seperti saya melakukan sesuatu yang layak dan istimewa dan berhak mendapat sedikit perhatian tambahan. Rasanya menjadi istimewa dan layak untuk perayaan adalah sesuatu yang saya perlukan sedikit lebih sebagai seorang ibu.

Adakah Semua Itu Pujian Pergi Kepada Saya?

Walaupun beberapa pujian yang saya berikan pada diri saya sepanjang minggu agak berlebihan (maksud saya, memberus gigi pada waktu pagi dan pada waktu malam adalah penting dan semua, tetapi mungkin tidak layak mendapat perarakan), saya merasa baik mendapat sedikit pujian tambahan untuk usaha saya, walaupun ia dikenakan sendiri.

Saya tidak fikir ada sesuatu yang salah dengan rasa istimewa, terutamanya di sekitar orang yang anda cintai. Jadi pada akhir minggu, saya masih yakin bahawa pujian adalah perkara yang baik. Saya mahu anak-anak saya tahu bahawa saya fikir mereka bagus untuk semua yang mereka lakukan, dan ia akan memberi saya kebaikan untuk mengingatkan diri saya bahawa saya sangat baik untuk semua usaha saya.

Saya tidak fikir anak-anak saya lebih buruk untuk memakai ketika memuji mereka. Bagi saya, pujian adalah tentang pengukuhan positif, memupuk nilai-nilai yang saya dapati penting. Saya faham mengapa ibu bapa berasa sangat pujian, dan keinginan untuk melakukan pujian yang tepat kerana kita semua mahu memastikan anak-anak kita menjadi kuat dan yakin diri dan bersedia untuk dunia sebenar. Saya tidak mahu anak-anak saya berfikir saya hanya menghargai mereka apabila mereka baik atau berbakat atau pintar. Itulah sebabnya saya pastikan saya memberitahu mereka, selalunya bahawa cintaku tidak bersyarat - tidak kira tingkah laku atau kemahiran mereka atau bagaimana bersih mereka menyimpan bilik mereka (walaupun itu pasti membantu!).