5 Gim Mesin yang tidak selamat untuk anda!
Peralatan gim tidak selalu berkesan. Tetapi terdapat beberapa mesin gim yang juga tidak selamat digunakan! Sangat disyorkan bahawa anda memberikan mesin ini melangkau ketika anda bekerja. Anda tidak mahu kecederaan menghalang anda daripada menjaga keluarga anda.
Mengapa mendedahkan diri kepada kecederaan hamstring atau tangan dengan menggunakan mesin gim tertentu. Ditch mereka untuk alternatif yang lebih selamat. Berikut adalah mesin yang perlu anda simpan jauh dari:
Mesin Gim Anda Perlu Tetap Jauh Dari
1. Lying Leg Press
Berbaring kembali untuk akhbar kaki boleh menyebabkan badan yang berlebihan. Berat yang anda gunakan untuk mesin boleh menjejaskan punggung bawah anda sambil meletakkan flexes anda di bawah tekanan yang melampau. Ini boleh menyebabkan cakera herniated. Mesin ini juga tidak membuat pinggul, bahu, atau bawah mana-mana nikmat. Kesakitan dan tiada keuntungan? Sebaliknya, kenapa kamu tidak cuba memukul tongkol dengan dumbbells? Ia membantu mengambil tekanan dari belakang anda. Beban yang lebih ringan dapat membantu anda mengekalkan rutinitas anda.
2. Mesin Abductor
Mesin penculik adalah salah satu mesin senaman untuk mengelakkan dari semua kos. Mereka bertujuan untuk mengembangkan paha dalaman dan luaran tetapi sebenarnya berfungsi dengan otot yang dimaksudkan secara berasingan, bukan dalam koordinasi! Latihan berat badan percuma bernilai masa anda lebih daripada menggunakan mesin ini. Skater melompat atau lunges adalah latihan yang lebih berkesan. Mereka akan memberikan hasil yang anda kehendaki tanpa menipis paha anda.
3. Kembali Mesin Tambahan
Jika anda sudah mengalami masalah dengan punggung anda, elakkan mesin berbahaya ini. Walaupun mesin boleh membantu anda menguatkan teras anda, ia boleh menjejaskan belakang anda dengan sangat teruk. Lepaskan mesin dan sebaliknya memilih senaman yang akan membantu anda mengekalkan lengkungan lumbar lumbar anda. Sekiranya anda ingin menggunakan mesin, anda boleh cuba melengkapkan barisan bengkok atau bonggol berkaki tinggi.
4. Duduk Crunch Machine
Sekiranya anda seorang ibu yang sedang bekerja di atas abs enam pek, mesin ini dikatakan hebat untuk anda. Walau bagaimanapun, mesin ini boleh membuat anda lebih kuat dengan kos lebih banyak nyawa dan rasa sakit. Kesilapan utama dengan mesin ini adalah bahawa ia dapat memberikan posture duduk yang buruk. Plus, melakukan crunches pada mesin mungkin tidak semestinya baik untuk punggung bawah anda. Ini adalah antara mesin gim yang tidak selamat digunakan. Berikan mesin yang terlepas dan sebaliknya memilih untuk latihan bebas tangan. Papan tradisional di lengan bawah dan kaki anda adalah baik untuk anda. Anda kemudian boleh bergerak untuk mengangkat setiap kaki tanah serentak. Ini juga akan membantu mengembangkan teras anda dan memberikan anda enam pek yang sukar difahami.
5. Mesin Smith
Mesin ini mungkin membantu anda melatih bisep dan triceps tetapi ia pasti akan menimbulkan tekanan pada lutut dan belakang bawah. Adalah lebih baik jika anda mencuba squats berat badan.
Mesin gim boleh menjadi bahagian penting dalam rutin senaman. Tetapi ada yang boleh melakukan lebih banyak mudarat daripada yang baik. Oleh itu, sebelum menggunakan mesin, tanya pakar. Melakukan latihan bebas mungkin lebih baik. Mereka akan membantu anda mencapai hasil yang anda inginkan secara semulajadi.