Bagaimana Anda Boleh Membuat Harian Latihan Realiti
Mengekalkan kesihatan yang baik adalah penting untuk menjalani kehidupan yang bahagia. Jika anda bercadang untuk bersenam, anda mesti melakukannya secara tetap untuk mendapatkan hasil yang terbaik. Ya, walaupun selepas cabaran kecergasan selesai! Terokai cara yang paling realistik untuk memotivasi diri anda untuk bersenam setiap hari; anda tidak akan kecewa.
Corak gaya hidup hari ini menuntut agar wanita sepatutnya menetapkan rejim latihan seharian untuk diri mereka sendiri. Ini juga terpakai kepada anda. Menghabiskan satu jam atau lebih di gim tidak hanya akan menyegarkan minda anda tetapi juga akan memelihara tubuh anda. Hanya dengan sedikit usaha dan anda akan melihat bahawa ini adalah, selepas semua, apa yang anda perlukan paling banyak!
Kunci untuk Memotivasi diri anda untuk senaman secara teratur
1. Kekalkan rutin yang ditetapkan
Ini adalah salah satu petua yang paling berkesan untuk bermotivasi untuk bersenam. Tentukan jam tertentu setiap hari tanpa mengira masa hari dan berpegang kepadanya. Berhenti mencari cara untuk mendapatkan motivasi untuk bersenam dan menurunkan berat badan; Sebaliknya, mulailah!
2. Tetapkan peringatan
Jika anda salah satu dari mereka yang mungkin lupa dengan mudah, tetapkan peringatan pada telefon anda; sudah pasti salah satu cara yang paling biasa digunakan untuk latihan senaman yang serius. Sebaik sahaja anda mendapat peringatan, laksanakan dengan serta-merta - bukannya melambatkan dan lupa lagi.
3. Mulailah kecil
Juga di kalangan senarai cara terbaik untuk mendorong diri anda untuk bersenam adalah untuk memulakan kecil. Untuk mengelakkan diri daripada meletihkan diri pada permulaan rutin kerja anda, mulakan dengan rutin 15-20 minit pada mulanya dan secara perlahan membina tabiat.
4. Kemajuan secara beransur-ansur
Menunggu sehingga tubuh anda digunakan untuk bekerja sehari-hari adalah salah satu cara terbaik untuk memotivasi diri anda untuk bersenam. Sekali di sana, mula meningkatkan intensiti dan jumlah senaman anda perlahan-lahan. Tubuh anda memerlukan waktu minimum dua minggu untuk disesuaikan dengan jadual kerja yang baru. Meningkatkan tempoh latihan anda secara beransur-ansur di atasnya. ||
5. Jangan mengambil terlalu banyak hari rehat
Ini adalah salah satu cara paling penting untuk memotivasi diri anda untuk memulakan kursus senaman harian anda. Jangan memanjakan godaan untuk berehat terlalu lama kerana itu akan menjadikan pembentukan tabiat harian anda lebih sukar. Ingat, konsistensi adalah penting. Tetapi jika anda terlepas terlalu hari, jangan terlalu keras atau mula menilai diri anda. Membentuk tabiat baru memerlukan kesabaran dan amalan. Bermula dengan cabaran selama 30 hari dan cuba mengekalkannya sepanjang masa.
Mengalami kebiasaan bekerja setiap hari memerlukan banyak dedikasi dan amalan dari akhir anda. Ikuti lima langkah dengan tekun dan lihat bagaimana anda mendorong diri anda untuk bersenam dengan mudah. Tubuh yang sihat adalah kunci kepada minda yang sihat, kehidupan yang bahagia dan keluarga yang sihat! Oleh itu, mulakan rejim senaman harian anda yang baru dan menjadikannya tabiat tanpa sebarang kelewatan.