Cara Berhenti Menghancurkan Knuckles Anda untuk Baik dalam 10 Langkah Mudah
Dalam artikel ini
- Apa itu Cracking Knuckle Dan Kenapa Orang-orang Suka?
- Tips Mudah untuk Menghentikan Kebiasaan Cracking Knuckle
Kebiasaan retak knuckle pastinya ketagihan tetapi tidak betul-betul memuji. Ramai orang suka melepaskan jari mereka atau menghancurkan buku jari mereka - dan ya, ia menjadi kebiasaan. Bendalir yang mengelilingi sendi mempunyai gelembung udara di dalamnya. Apabila buku jari retak, gelembung di dalam pecah cecair yang menyebabkan pecutan, atau bunyi yang menjengkelkan. Adalah dipercayai bahawa timbul sendi dapat menyebabkan masalah sendi atau arthritis. Tiada bukti untuk membuktikan bahawa ia sangat buruk, tetapi ia mengganggu orang ramai.
Apa itu Cracking Knuckle Dan Kenapa Orang-orang Suka?
Bunyi retak knuckle boleh didengar apabila sendi diregangkan. Kadang-kadang ia tertanam dalam gaya hidup dan berubah menjadi ketagihan. Ia memberikan perasaan kepuasan apabila tulang-tulang itu diselaraskan semula, dan keinginan untuk mengetuk perut adalah semulajadi seperti menggaru. Cecair sinovial di sendi mempunyai nitrogen sebagai gas terlarut di dalamnya. Apabila sendi terbentang, bentuk gelembung kecil yang membuat retak terdengar apabila gelembung runtuh. Sendi yang sama boleh retak selepas tempoh refraktori apabila gas membentuk di sendi semula. Retak buku jari memberikan bantuan apabila tekanan dikeluarkan dari sendi.
Apakah Bahaya Cracking Bebek?
Keretakan knuckle dilakukan secara sengaja dan rutin untuk memanipulasi, menggerakkan, atau menyesuaikan sendi. Retak tulang dan tangan osteoarthritis berkaitan rapat. Terdapat beberapa bahaya laten retak buku yang seperti berikut:
- Ia boleh mengakibatkan masalah sendi atau jari-jari tulang retak arthritis.
- Retina berulang dan sengaja mencetuskan kesakitan di sendi.
- Anatomi boleh berlaku dalam struktur sendi seperti ligamen yang terluka atau tulang rawan yang longgar.
- Penyebaran kebiasaan boleh membawa kepada jari-jari yang terputus, ligamen yang mengalihkan, bengkak di tangan, atau kekuatan pegangan yang lemah.
- Retak jari yang berterusan boleh membuat kemungkinan sendi retak kerana melonggarkan membran sinovial.
Tips Mudah untuk Menghentikan Kebiasaan Cracking Knuckle
Sesetengah orang menyedari bahawa retak buku perut adalah kebiasaan yang harus disingkirkan, atau rakan-rakan dan ahli keluarga mereka menyampaikan keresahan mereka. Terdapat beberapa langkah mudah untuk mengikuti yang boleh membantu mengatasi kebiasaan ini.
1. Melibatkan diri dalam Hobi Baru
Lukisan, seni, kerajinan atau tulisan adalah hobi yang boleh anda teliti untuk menjaga tangan dan minda anda sibuk dan terlibat dalam masa lapang anda. Ini tidak akan meninggalkan anda pada bila-bila masa untuk berfikir tentang retak buku jari dan oleh itu anda tidak akan.
2. Gunakan Teknik Terapi Tingkah Laku
Jika anda benar-benar ingin melepaskan tabiat retak, anda mesti mengamalkan terapi tingkah laku positif atau negatif. Ia boleh menjadi terapi positif dengan ganjaran untuk menahan keinginan atau terapi negatif dengan menghukum diri anda kerana tidak dapat mengekang diri anda apabila diperlukan. Teknik-teknik ini pasti akan membantu anda dalam melepaskan kebiasaan itu.
3. Simpan Tangan Anda Menduduki
Crack knuckle pasti akan berdering dalam beberapa bahaya dan jadi anda harus cuba melatih tangan anda untuk mempelajari kemahiran baru. Ini akan meningkatkan ketangkasan manual, kekuatan jari dan koordinasi dalam percubaan anda untuk belajar memutar pensil atau duit syiling hanya cara penyihir lakukan. Ini dapat membuktikan dengan baik kerana menguasai kemahiran baru memerlukan tumpuan dan amalan.
4. Mengamalkan Kaedah Kelakuan Band Getah
Cara yang klasik untuk menghentikan diri anda daripada memecahkan buku jari anda adalah mengamalkan kaedah tingkah laku tunggal. Anda perlu membalut band getah pada pergelangan tangan anda yang apabila ditarik balik dan dilepaskan akan terkena kulit anda. Sengatan itu akan mengingatkan anda untuk memecahkan kebiasaan itu kerana rasa sakit boleh dikaitkan dengan perengkuan buku jari. Kami tahu kaedah ini sedikit bermakna tetapi jika anda mahu melepaskan tabiat anda, anda perlu mengambil langkah-langkah yang melampau.
5. Resort ke Kaedah Pencegahan Lain
Kebiasaan retak dapat dikendalikan dengan cara lain. Satu pilihan boleh menggosok losyen di tangan anda. Pastikan losyen berguna supaya dorongan yang sedikit harus mengingatkan anda dan seterusnya, tangan akan tetap lembap dan lembut. Pilihan kedua adalah untuk memajukan hujung jari anda ke telapak tangan anda supaya ia menjadi genggaman. Anda boleh menutup tangan dengan stoking semasa menonton televisyen atau semasa anda berehat. Pilihan lain adalah untuk menyimpan pensil atau pen di tangan anda supaya anda tidak mula memecahkan buku jari anda.
6. Mengetahui Kebiasaan
Keretakan knuckle dilakukan secara automatik sebagai kebiasaan saraf, dan oleh itu lebih jelas kepada orang luar daripada orang yang melakukannya. Anda boleh meminta kawan untuk memberikan peringatan yang lembut supaya setiap kali anda memecahkan jari anda, dia akan mengingatkan anda.
7. Elakkan Menipu Orang
Menggoda atau mengadu bukanlah cara yang betul untuk membuat seseorang melepaskan kebiasaan retak. Ia hanya akan menjadikannya lebih buruk. Reaksi gugup terhadap aduan akan membangkitkan tekanan, dan peringatan yang lembut akan lebih sesuai.
8. Menyediakan Sistem Sokongan
Memahami dan berurusan dengan perengkapan buku jari boleh menjadi lebih mudah dengan sentuhan pada lengan apabila seseorang memperhatikan kerongkongan yang tidak sedar retak buku. Kawan dan ahli keluarga dapat memainkan peranan yang menyokong untuk membantu seseorang melepaskan kebiasaan tersebut.
9. Cari Daripada Sumber Kebimbangan
Kerana retak buku perut adalah tabiat saraf, sumber tekanan perlu dikenalpasti supaya tekanan tidak memicu kebiasaan. Tekanan boleh disebabkan oleh penerimaan sosial, hubungan dengan orang tua dan rakan sebaya, atau peperiksaan yang akan datang. Cuba untuk mengenal pasti graf apabila dorongan tinggi dengan mencatatnya dalam buku nota kecil yang benar-benar dapat membantu orang itu.
10. Beri Ia Beberapa Masa
Kesabaran adalah penawar yang dapat membantu seseorang yang cuba melepaskan tabiat retak. Ia tidak berbahaya, dan apabila orang menyedari bahawa dia harus melepaskan kebiasaan itu, orang itu perlu diberi masa untuk membebaskan diri.
Kebiasaan retakan perut harus dialamatkan paling awal. Apabila gas yang terdapat di dalam bendalir ditindas, bentuk gelembung dan pecah yang menyebabkan bunyi pop timbul apabila buku jari retak. Apabila proses ini difahami dengan baik, anda mungkin dapat melepaskan kebiasaan dengan mudah.