Cara Membuat Sayuran Makan Anak - Tips untuk Ibu Bapa
Dalam artikel ini
- Kenapa Penting untuk Kanak-kanak untuk Memakan Sayur-sayuran?
- Kenapa Sesetengah Kanak-kanak Tidak Suka Memakan Sayuran
- Cara Dapatkan Anak Anda untuk Memakan Sayuran
- Apa Orangtua Harus Dielakkan Ketika Membuat Anak-Anak Mereka Makan Veggies
Anda memberikan semangkuk brokoli atau wortel ke kiddo anda untuk mengunyah dan anak anda boleh mengambil selama-lamanya untuk menyelesaikannya. Adakah bunyi ini seperti cerita rumah anda? anda mungkin tidak bersendirian - ini adalah perjuangan yang kebanyakan ibu mungkin mengalami dalam kehidupan seharian mereka. Kenapa ada keengganan untuk sayur-sayuran di beberapa kanak-kanak dan apa yang boleh anda lakukan untuk menjadikan anak anda makan sayur-sayurannya? Sekiranya inilah yang anda ada dalam fikiran anda, kami boleh membantu anda mengatasi perjuangan yang berterusan ini untuk memberi makan sayuran kepada anak anda. Baca siaran ini untuk lebih banyak lagi!
Kenapa Penting untuk Kanak-kanak untuk Memakan Sayur-sayuran?
Dengan begitu banyak pilihan yang terdapat di pasaran untuk makanan ringan, kanak-kanak jarang perhatikan apabila memakan makanan berkhasiat yang mengandungi sayur-sayuran. Tiada pengganti untuk sayur-sayuran dan sebagainya tidak kira berapa banyak anak anda menghina; anda mungkin perlu mencari cara dan cara untuk memberi makan kepada anak anda. Ini adalah kerana sayur-sayuran adalah tinggi dalam vitamin, mineral, serat makanan dan anti-oksidan penting, yang sangat penting untuk berfungsi dengan sempurna dari pelbagai organ penting. Makan sayur-sayuran boleh membantu anak anda terhadap banyak penyakit kesihatan berbahaya juga. Diet yang seimbang dan sihat harus mencakup pelbagai jenis sayuran selain dari hal-hal lain, yang bermaksud anak anda harus makan pelbagai jenis dan warna sayur-sayuran untuk mencapai manfaat pemakanan yang maksimum. Secara purata, anak anda (sehingga lapan tahun) mungkin memerlukan sehingga 2 hingga 4 hidangan sayuran dalam sehari.
Kenapa Sesetengah Kanak-kanak Tidak Suka Memakan Sayuran
Anda mungkin berfikir bahawa anak anda mungkin satu-satunya yang membuat muka pada pemandangan sayur-sayuran. Anda mungkin terkejut mengetahui bahawa ia sangat biasa bagi kanak-kanak untuk tidak suka sayur-sayuran. Marilah kita membantu anda menyelesaikan misteri ini, baca di bawah untuk mengetahui mengapa anak anda tidak suka makan sayur-sayuran:
- Kita boleh menyalahkan evolusi manusia untuk ini, pelik bukan, tetapi tidak. Adalah dipercayai bahawa manusia telah berkembang menjadi suka dan suka perkara-perkara yang manis-rasa bukannya rasa pahit atau pahit.
- Anak anda mungkin berasa sedih semasa memakan pucuk Brussels atau sayur-sayuran lain kerana rasa istimewa atau pahitnya. Kehadiran kalsium dan fitonutrien dalam kebanyakan sayuran membuat mereka pahit dan dengan itu tidak menyehatkan untuk kanak-kanak.
- Tidak suka untuk sayur-sayuran kebanyakannya dapat dilihat pada kanak-kanak dalam umur umur 2 hingga 6 tahun. Ini kerana mereka boleh membina neophobia makanan atau takut makanan yang tidak diketahui atau baru. Ini biasanya masalah tingkah laku yang anak-anak zaman ini mungkin mengalami.
- Juga, apabila kita makan sesuatu untuk kali pertama, kita mungkin tidak menyukainya dan mungkin akan menyukainya selepas pendedahan berulang. Begitu juga dengan anak-anak dan ketika mereka tumbuh, mereka dapat menyukai sayuran mereka. Ia mungkin mengambil 10 hingga 15 usaha pada purata untuk anda akhirnya membuat anak anda menerima rasa sayuran tertentu.
Cara Dapatkan Anak Anda untuk Memakan Sayuran
Berikut ialah petua yang boleh membantu anda membuat anak anda memahat sayuran dari pinggannya:
1. Pimpin Dengan Contoh
Seperti yang membosankan dan sebagai clichéd kerana ia mungkin berbunyi tetapi ia pasti berfungsi. Sekiranya anda menghidangkan snek dan makan sayur-sayuran untuk makanan anda, anak anda juga boleh melakukannya. Kanak-kanak seperti monyet, baik, tidak literal tetapi mereka suka meniru ibu bapa dan adik-beradik mereka.
2. Berikan Masa Mereka
Jangan mengharapkan anak anda makan sayur-sayuran yang anda boleh buat buat kali pertama. Seperti yang dibincangkan dalam bahagian di atas, anak-anak mungkin mengambil masa untuk membiasakan diri dan apabila mereka merasa selesa dengan rasa, mereka mungkin mula memakan sayur itu.
3. Jangan Buat Hullabaloo
Apabila ia datang untuk memberi makan sayur-sayuran, jangan membuatnya kelihatan seperti sesuatu yang besar akan berlaku. Buat pengalaman makan biasa dan jangan ancaman, rasuah atau lakukan apa-apa perkara untuk menjadikan anak anda menyelesaikan sayur-sayurannya.
4. Tambah Touch of Beauty
Apa-apa yang menarik kepada mata boleh merayu kepada lelangit juga. Ini bermakna jika anda membentangkan sayur-sayuran dengan cara yang membosankan atau buruk, anak anda mungkin tidak berminat sama sekali. Walau bagaimanapun, jika anda membentangkan sayur-sayuran dengan cara yang menarik, ia boleh menarik perhatian anak anda dengan pasti. Carve roses daripada lobak merah atau buat tetikus dari timun dan nonton anak kiddo anda.
5. Beri Pilihan Mereka
Trik menyelinap ini mungkin berfungsi dengan pasti. Apabila anda memasak sayur-sayuran, cuba dan masak dua atau lebih pilihan untuk kiddo anda untuk dipilih. Ini boleh memberikan perasaan merdeka kepada anak anda dan dia mungkin merasa bebas untuk memilih. Jangan terkejut jika dia memilih satu atau lebih.
6. Gunakan Tekanan Peer
Nah, tekanan rakan sebaya mungkin tidak hanya berfungsi dalam bidang akademik tetapi juga mungkin membantu dalam membuat kiddo anda makan sayuran. Jemput kawan-kawan untuk makan malam (yang suka makan sayur-sayuran) dan lihat saja bagaimana untuk menarik perhatian rakan-rakannya atau mendapatkan mata coklat di hadapan anda, anak anda boleh menyelesaikan semua sayurannya.
7. Spice It Up
Kanak-kanak suka mencuba pelbagai citarasa dan perisa, menambah sedikit punch dan zing ke sayur-sayuran mereka yang membosankan dengan menambahkan beberapa berpakaian, perasa atau dip.
8. Biarkan Mereka Memilih Sayuran
Jika anda cukup beruntung untuk memiliki taman dapur anda sendiri maka anda boleh membenarkan kiddo anda untuk memilih sayuran. Di pihak yang lain, anda boleh membawanya ke pasar raya dengan anda dan biarkan dia memilih sayuran dari diri sendiri. Sayur-sayuran segar yang ditanam atau segar adalah kegembiraan visual dan mungkin menarik anak anda makan.
9. Biarkan Mereka Berkahwin!
Yang terdengar melampau, tetapi kadang-kadang anda perlu ketat dengan anak anda! Jika anak anda enggan makan sayur-sayurannya, jangan beri dia apa-apa lagi. Setiap kali dia meminta makanan, berikan dia sayur-sayuran sahaja. Percayalah, ketika rasa lapar menyerang, bahkan semangkuk brokoli cenderung seperti surga!
10. Biarkan Mereka Memasak
Memasak boleh merangsang anak-anak kecil dan jika anda melibatkan mereka dalam memasak sayur-sayuran mereka, mereka mungkin tergoda untuk mencuba penciptaan mereka. Keseluruhan pengalaman memasak dan makan boleh menjadi satu pengalaman yang menyeronokkan untuk anak anda.
11. Puji Anak Anda
Sekiranya anak anda melakukan usaha dan cuba makan sayur-sayuran tertentu, pastikan anda menghargai usaha beliau. Kata-kata penghargaan dapat membantu anak anda untuk mencuba sayur-sayuran yang berbeza.
12. Eksperimen Dengan Sayuran
Jika anak anda tidak suka wortel goreng, anda boleh memberinya wortel dalam bentuk sup. Dengan cara yang sama, anda boleh mengubah bentuk sayur-sayuran lain juga. Kadang-kadang ia mungkin tekstur sayuran tertentu boleh membuat anak anda menolak makan sayur-sayuran.
Apa Orangtua Harus Dielakkan Ketika Membuat Anak-Anak Mereka Makan Veggies
Pertama, kita membincangkan perkara-perkara yang mungkin berguna untuk menggalakkan seorang kanak-kanak untuk makan sayur-sayuran dan sekarang kita akan membincangkan beberapa perkara yang anda ingin elakkan untuk membuat anak anda memakan sayur-sayuran atau perkara-perkara yang harus anda lakukan untuk mendapatkan anak kecil untuk makan sayur-sayuran:
1. Jangan Feed Feed
Anda boleh mendesak tetapi anda tidak perlu memaksa. Apa-apa jenis pemakanan boleh memberi kesan negatif kepada anak anda dan jangan terkejut jika dia benar-benar enggan makan sayur-sayurannya. Biarkan anak anda menyesuaikan diri dengan rasa baru dan dia akhirnya boleh menyukai rasa itu.
2. Jangan beri apa-apa di luar makanan
Berhenti daripada menawarkan apa-apa lagi di antara makanan kerana rasa lapar boleh membuat anak anda menikmati sayuran.
3. Jangan Sediakan Makanan Khas
Tawarkan anak anda apa yang akan dimakan oleh orang lain. Dengan cara ini, anda mungkin mengamalkan tabiat pemakanan yang cerewet.
4. Jangan Labelkan Anak Anda
Berhenti daripada memberi apa-apa label, tag atau nama seperti pemakan renyah, pemetik makanan dan lain-lain kepada anak anda. Ini boleh memberi mereka alasan untuk menjauhi sayur-sayuran.
5. Jangan Rasuah
Menyuap dengan memberi mereka tongkat gula-gula atau membiarkan mereka memainkan permainan video dapat menyelesaikan masalah dalam jangka pendek tetapi mungkin menyebabkan persatuan negatif terhadap makanan dalam jangka masa panjang.
6. Jangan Percikan Sayur-sayuran dalam Makanan
Dengan cara ini anda boleh memenangi perang kecil tetapi bukan pertempuran yang lebih besar membantu anak anda membangunkan tabiat yang sihat untuk memakan sayur-sayuran.
Semoga jawatan ini dapat membantu mengatasi masalah makan sayur-sayuran anda.