Cara menangani keinginan makanan semasa kehamilan
BROUGHT TO YOU BY BLACKMORES
Ahh, dunia indah kehamilan makanan kehamilan! Kita semua telah mendengar keinginan gabungan yang pelik dan indah seperti acar dan ais krim, klasik seperti burger keju dan kerepek kentang, dan yang benar-benar unik, termasuk kentang leci dengan sos karamel dan tembikai buttered.
Sesetengah wanita akan mengidamkan makanan yang tidak biasanya mereka makan, yang lain akan menginginkan barangan bukan makanan (seperti kapur dan kotoran). Kemudian ada 'Saya mesti mempunyai ini {masukkan makanan} sekarang!' jenis keinginan.
Sekitar 50 hingga 90 peratus wanita mempunyai keinginan untuk sekurang-kurangnya satu makanan tertentu semasa kehamilan mereka. Cravings boleh berbeza-beza dari kehamilan ke kehamilan, dan kadang-kadang dari hari ke hari dalam kehamilan yang sama.
Penyebab kehamilan kehamilan belum difahami sepenuhnya, tetapi ada yang percaya bahawa ia mungkin dikaitkan dengan perubahan hormon yang terjadi pada tubuh ibu. Lain-lain percaya bahawa ia mungkin satu jenis mekanisme perlindungan untuk ibu dan anak biri-biri - bahawa anda mengidamkan apa yang diperlukan oleh tubuh anda, dan mengembangkan kebencian kepada orang-orang yang tidak baik untuk anda.
Apabila ia datang kepada keinginan kehamilan - sesetengah keinginan gila (dan tidak begitu gila) mungkin tidak menunjukkan bahawa tubuh anda memerlukan makanan khusus yang anda gemari - tetapi mungkin memerlukan nutrien yang ada dalam makanan itu (contohnya, - mungkin tidak terlalu ramai wanita yang memerlukan 'cheeseburgers' secara fizikal untuk bertahan semasa hamil, tetapi mereka mungkin memerlukan lebih banyak protein - dan tubuh mereka menafsirkan bahawa keinginan keju yang lebih ringan).
Apa yang perlu dilakukan terhadap keinginan anda bergantung kepada jenis keinginan yang anda alami.
Jika anda menginginkan makanan yang sihat, pergi untuk itu - walaupun dalam kesederhanaan. Pastikan anda tidak membiarkan makanan yang anda nafikan menjadi satu-satunya perkara yang anda makan, atau menghalang anda daripada memakan makanan yang pelbagai dan pelbagai.
Sekiranya anda mendapati bahawa anda adalah makanan yang sangat tinggi lemak dan gula, dan kurang nutrien (berfikir kerepek kentang, ais krim, donat, dan biskut coklat) cuba kuat, dan hanya berikan kadang-kadang. Masalah dengan keinginan ini adalah bahawa jika anda memberi mereka cukup kerap ia dapat menyumbang kepada masalah lain yang tidak diingini.
Ia boleh menjadi idea yang baik untuk mencuba dan mencari alternatif yang lebih sihat: mungkin cuba yoghurt beku bukan ais krim, atau wortel atau roti zucchini bukan sekeping kek coklat. . Fikirkan buah-buahan segar, atau buah-buahan tanpa gula beku dan bukannya tiang berais manis, dan air mineral dengan jus buah atau kapur sebagai alternatif kepada soda atau kandungan gula yang tinggi. Ini semua tentang kreatif.
Jika anda mendapati bahawa anda menginginkan barangan bukan makanan seperti kotoran, kapur dan ais, anda mungkin mengalami keadaan yang dikenali sebagai pica. Elakkan makan orang-orang yang bukan edibles yang kelihatan begitu menarik, dan bercakap dengan profesional kesihatan anda untuk ujian dan nasihat darah.
Blackmores Pregnancy & Breast-Feeding Gold
Walaupun suplemen vitamin tidak boleh menggantikan diet seimbang, dan sumber pertama anda harus segar, makanan yang sihat, anda boleh mempertimbangkan untuk mengambil tambahan seperti Blackmores Pregnancy & Breast-Feeding Gold, yang menyediakan dos harian 20 nutrien penting untuk ibu dan bayi termasuk asid folik, iodin, DHA dan vitamin D3, dengan besi sembelit rendah dan minyak ikan tidak berbau.
Sentiasa baca label. Gunakan hanya seperti yang diarahkan. Jika simptom berlarutan melihat profesional kesihatan anda. Suplemen vitamin tidak harus menggantikan makanan seimbang. Jangan melebihi dos yang dinyatakan kecuali pada nasihat perubatan. Sekiranya anda mempunyai bayi dengan cacat tiub neural / spina bifida, dapatkan nasihat perubatan tertentu.