Inilah Mengapa Lebih Mudah Menurunkan Berat Dalam Musim Musim Panas + 5 Tips yang KERJA!

Kandungan:

Dalam artikel ini

• 7 Alasan Mengapa Lebih Mudah Menurunkan Berat dalam Musim Panas
• 5 Cara Menurunkan Berat dalam Musim Panas

Musim panas adalah musim terbaik untuk membantu anda mengurangkan berat badan - inilah caranya anda boleh mencapai matlamat kecergasan anda musim panas ini!

Jika anda telah cuba menurunkan berat badan tetapi telah gagal, anda tidak bersendirian. Selamat datang ke liga - bukan liga kalah, tetapi 'tidak-quitters'! Dan kerana anda tidak akan berhenti sehingga anda mencapai badan impian anda, kami membawa kepada anda semua sebab mengapa dan bagaimana harus berpeluh musim panas ini.

Sebelum kita memulakan, ini adalah satu perkara yang penting untuk diingati - mungkin terdapat banyak orang (di dalam dan luar media sosial) yang akan memberitahu anda untuk yakin dengan tubuh anda dan suka dengan cara itu. Kami tidak meminta anda untuk melakukan atau melakukan apa-apa yang berbeza. Suka badan anda, yakin, tetapi juga, pada masa yang sama, bersikap rasional tentang bersesuaian. Bukan maklumat baru yang obesiti dan kelebihan berat badan bukan sahaja dapat membuat halangan dalam kehidupan harian anda - seperti nuansa stamina yang menurun atau sesuatu semudah dapat mencari pakaian ukuran anda - tetapi juga membawa kepada beberapa masalah kesihatan yang serius. Bertujuan untuk minda yang sihat yang berada dalam badan yang sihat. Dan jika perjalanan ini bermula dengan menurunkan berat badan, jangan teragak-agak.

7 Alasan Mengapa Lebih Mudah Menurunkan Berat dalam Musim Panas

Musim panas adalah satu musim yang benar-benar dapat anda bangun dan berjalan untuk mencapai matlamat berat badan anda. Ingin tahu bagaimana? Teruskan membaca!

• Apa yang biasa berlaku antara sesi latihan kardio, aerobik atau litar yang baik, anda bertanya. Peluh, itu. Jurulatih anda memberitahu anda untuk meletakkan semua usaha anda dan biarkan badan anda berkeringat banyak, kerana semakin anda berpeluh, semakin banyak anda kehilangan. Dan cuaca panas membantu anda melakukannya dengan tepat.
• Pagi musim sejuk yang sejuk menimbulkan cabaran besar untuk pesakit berat badan sebagai timbunan selimut dan perangkap tidur yang nyaman dan tidak membolehkan anda meninggalkan mereka. Pagi yang menyenangkan di musim panas, sebaliknya, memudahkan anda melompat keluar dari lembaran dan bersenam secara aktif.
• Anda menyimpan stok bulu dan jaket besar semasa sejuk, dan sangat gembira bahawa tiada siapa yang dapat melihat bulu-bulunya di bawah lapisan tebal pakaian, termasuk anda. Realisasi menghantarkan anda keras ketika tiba waktunya untuk melepaskan lapisan tambahan baju dan selendang itu berbicara melalui pakaian anda, mendorong Anda lebih banyak.
• Cuaca sejuk, lebih kerap daripada tidak, menyebabkan keletihan. Musim panas menggalakkan anda untuk menjadi lebih aktif dan tidak dikembalikan.
• Anda minum lebih banyak air ketika panas di luar. Dan satu peraturan yang telah kami baca sepanjang hidup kami adalah memasukkan lebih banyak air jika anda ingin menurunkan berat badan; kerana bukan sahaja air meningkatkan metabolisme dan membuat anda merasa lebih kenyang, tetapi juga membantu pencernaan yang betul yang sangat penting untuk penurunan berat badan.
• Bukan hanya kuantiti air yang baik, tapi panas semasa musim panas meningkatkan metabolisme tubuh anda yang memudahkan anda membakar kalori semasa menjalankan tugas harian anda.
• Kajian mendedahkan bahawa sebanyak kita semua merasakan keinginan untuk meletakkan banyak makanan di dalam mulut kita, tubuh kita memerlukan kalori tambahan dari 'kegemaran panas' anda untuk kekal panas dalam keadaan sejuk. Dalam cuaca panas, tubuh kita memerlukan lebih banyak makanan yang menyegarkan, jangan lupa - dengan banyak kandungan air, tetap sejuk; yang menjadikan anda memilih pilihan yang lebih baik untuk rasa kenyang itu.

5 Cara Menurunkan Berat dalam Musim Panas

Cuaca panas menggalakkan anda untuk terus aktif, dan pilihan makanan yang tersedia juga berfungsi dengan baik. Oleh itu, anda boleh membuat yang terbaik - diet yang baik dan rejimen senaman yang baik untuk menumpahkan pound tambahan yang anda tumpuk pada musim sejuk apabila anda mempunyai banyak pakaian untuk menyembunyikannya.

• Musim panas datang dengan pelbagai buah-buahan segar yang menyegarkan termasuk semangka, muskmelon, beri dan banyak lagi. Gorge pada pilihan makanan ringan tanpa rasa bersalah atau sertakan dalam diet anda sebagai smoothie, jus atau tembakan buah.
• Memercikkan air dan bersenang-senang di kolam renang bererti sinonim kepada musim panas. Oleh itu, beri badan anda yang sangat diperlukan dari panas dan berenang ke badan yang sesuai.

• Jangan malu daripada memakai topi tanaman atau skirt pendek. Kajian mendedahkan bahawa memakai pakaian longgar menyebabkan lebih banyak penambahan berat badan kerana ia memberikan anda peluang yang lebih kecil untuk menyedari bahawa anda perlu kelihatan sesuai. Sebaliknya, memakai pakaian yang dipakai dengan baik dan pendek memberikan anda lebih banyak kesedaran terhadap badan anda, dan walaupun beberapa inci inci yang diperolehi dalam jangka masa beberapa hari akan didedahkan dengan segera. Menjadi sedar tidak mengharuskan anda melangkah ke dalam kemurungan, tetapi selalu baik untuk mengetahui status badan anda setiap saat, sehingga ia berfungsi sebagai motivasi untuk tetap cergas.
• Oleh kerana kita bercakap mengenai minuman sejuk dalam cuaca panas, adalah penting untuk disebutkan di sini bahawa anda tidak boleh digoda oleh 'diet' soda. Mereka memberi lebih banyak lemak daripada minuman biasa. Sebaliknya, jus pada jus segar dan sihat; atau lebih baik, makan buah kerana ia termasuk serat juga.

• Kami sudah mengatakan bahawa air dimakan lebih banyak pada musim panas, dengan itu membantu anda mencapai badan yang fitter. Walaupun cuaca panas, jika anda tidak merasa cukup dahaga, tetapkan peringatan untuk diri anda minum air pada selang masa yang tetap. Penghidratan adalah satu langkah penting ke arah kecergasan.

Selepas melakukan semua itu, anda pasti akan melihat perubahan positif. Tetapi ingat, kesesuaian bukan matlamat yang pernah dicapai tidak dapat dicapai. Sebaliknya, kebugaran adalah cara hidup, ia adalah dalam setiap pilihan kecil yang anda buat ketika datang ke diet atau gaya hidup anda. Jadi buat yang terbaik musim panas dan bekerja untuk badan mimpi itu!