Panduan Makan Sihat untuk Kanak-Kanak
Jadikan anak kecil anda makan makanan yang sihat dengan melibatkannya di belanja runcit, bekerjasama pada persembahan makanan, memotong bentuk dan saiz yang menarik, dan menambah sayuran berwarna-warni untuk makanannya.
Apabila ia datang untuk makan dengan anak kecil anda, ia adalah mengenai hidangan untuk keinginannya daripada makan yang sihat. Makan dengan baik adalah penting untuk bayi anda yang semakin meningkat kerana ia membantu dia mendapatkan tenaga, mengekalkan berat badan yang sihat, dan memupuk kebiasaan makan yang baik. Jika anak kecil anda rewel tentang makan makanan dengan betul, maka anda perlu mencari cara baru dan inovatif untuk memberi makanan yang sihat kepadanya.
Buat Makanan Kanak-kanak Anda Lebih Merayu
- Jadikan makanan berkhasiat bayi anda secara visual menarik dengan menghiasi dengan baik. Anda boleh mengikat tongkat sayuran yang panjang, seperti lobak merah, lada merah dan kuning, balut bersama-sama dan ikatlah dengan bawang hijau. Anak kecil anda tidak dapat mengabaikan persembahan yang bersemangat dan unik ini.
- Main dengan komponen warna makanan. Gunakan lada, bit, kacang dan tomato untuk menarik perhatian anak kecil anda.
- Pertimbangkan untuk menambah pelbagai bentuk kepada makanan dengan menggunakan biji-bijian, kacang dan biji yang berbeza untuk menjadikannya lebih menarik.
- Jangan letakkan makanan di atas pinggan, susunkan plat dengan menarik dan berikan sentuhan akhir persembahan anda.
Melibatkan Anak Anda
- Membangunkan minat anak anda untuk makan makanan sihat dengan membawanya ke kedai runcit dengan anda.
- Katakan kepadanya kelebihan setiap sayur yang anda pilih dari kedai untuk membuatnya menyedari nilai pemakanannya.
- Mintalah dia membaca senarai kedai runcit untuk anda ketika anda berbelanja, dan minta pendapatnya mengenai buah-buahan atau sayur-sayuran yang dia lebih suka makan.
- Pertimbangkan untuk membeli buah atau sayur baru setiap minggu untuk mengajar anak anda untuk menambah komponen baru dalam menu biasanya.
Fun dan Health Combo for Toddlers
Tanya anak anda untuk membantu anda meletakkan topping pada pizza. Jadikan waktu makan anda lebih seronok dengan mengatur sayur-sayuran seperti tongkat lobak, tomato, dan lada loceng supaya kelihatan seperti wajah di atas pinggan. Anda juga boleh membuat lempeng dalam bentuk huruf awal anak anda atau anda boleh memotong kek, sandwic, dan lain-lain dalam bentuk hati.
Pilih Jise dengan bijak
Sekiranya anak anda pandai makan buah-buahan, maka jus segar adalah cara terbaik untuk mengimbangi pengambilan buah-buahan harian anak anda. Pastikan tentang kuantiti dan jenis jus buah yang anda tawarkan kepadanya. Jika dia tidak minum susu, cuba jus yang diperkaya dengan kalsium dan vitamin D. Elakkan membeli jus yang menawarkan hanya 10 peratus daripada pekat buah dan isi selebihnya kadbod dengan perasa dan pemanis.
Mainkan Positif
Jadilah model peranan untuk anak kecil anda dan berikan komen positif tentang makanan yang anda makan. Apabila anda mengatakan perkara-perkara seperti 'ini sangat lazat!' kepada anak kecil anda, dia mungkin lebih bersedia mencuba mereka. Jadi dapatkan si kecil untuk makan makanan baru yang kaya dengan vitamin dan mineral penting, untuk pembangunan yang ideal, dengan tips berguna ini.
| Bulan 13 - minggu 1 | Isnin | TUESDAY | WEDNESDAY | KAMI | JUMAAT | SATURDAY | MINGGU |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sarapan pagi 9:00 pagi | 1 cawan bubur oat dengan tarikh dan serbuk walnut dan 1 telur rebus ATAU oat yang dimasak dalam susu dengan tarikh dan bawang putih dengan strawberi1 cawan buah kheer buah1 sayuran dan dua helai ikan atau 1 helai ikan1 lobak merah dengan ghee1 Lembut, tebal Campuran nadi Dosa dengan 1/2 katori veg (Bawang, Labu Merah) Sambar ATAU 1 telur dadar telur1 cawan Oat - bubur Millet dengan sayuran berdaun1 gelas bubur nasi yang dimasak dalam susu dengan potongan mangga|||||||
| Makan pagi tengah pagi 11:00 pagi | 1 cawan yoghurt nanas / shrikhand1 oren1/2 kaca Berry Smoothie (raspbery, blueberry)1/2 gelas pisang milkshake1 cawan ara rasa yoghurt1 cawan jus oren1 gelas pisang dan smoothie chickoo|||||||
| Makan tengah hari 1:00 petang | 1 cup beetroot risotto dengan keju Parmesan1 chapati dicelup dalam methi dal atau 1 chapati dengan kari ikan ringan1 cawan beras dan masoor kari sayuran dengan ghee ATAU 1 cawan padi dengan ayam tanpa ayam dengan kari bawang tomat (sedikit pedas)1 cawan beras dengan kari kacang OR 1 cawan beras dengan kari pomfret1 cawan beras curd-ketumbar1 bit akar paratha1 phulka dengan rajma yang dimasak dengan baik (dan kasar) dalam sos tomato bawang atau ayam mentega|||||||
| Petang Malam 6:00 petang | 1 mangkuk sup kuali spinach1 mangkuk sup bit1 mangkuk sup Jagung1 mangkuk sup Tomato-bawang1 cawan masker Veggie (bottlegourd, Jagung, Wortel)1 cawan sup jagung manis1 mangkuk kacang dan sup ajwain|||||||
| Makan Malam 8:00 petang | 1 roti dicampur dengan susu dan mangga dan madu atau jaggery1 cawan risotto merah dengan tomato dan kemangi1 kacang parantha dengan merah masoor dal (tidak pedas)1 cawan Puffed Rice-pulse gruel1 idam veg dicampur dengan chutney tomatoLemon pasta dengan kacang1 cawan beras kheer dengan buah-buahan yang dipotong