Gimnastik untuk Kanak-kanak - Manfaat, Risiko, dan Aktiviti

Kandungan:

Dalam artikel ini

• Apakah gimnastik?
• Manfaat Gimnastik untuk Kanak-Kanak
• Bilakah Bermula Senam Gimnastik?
• Adakah terdapat Kelemahan atau Keraguan Gimnastik?
• Gimnastik Permainan dan Aktiviti untuk Kanak-kanak
• Langkah berjaga-jaga bagi ibu bapa untuk memastikan keselamatan anak anda

Jika anda fikir gimnastik hanya sesuai untuk atlet profesional dan bukan untuk kanak-kanak, anda mungkin salah. Kanak-kanak boleh mendapat manfaat dengan senaman gimnastik sama ada mereka membuat liga besar atau tidak. Sukan yang dianjurkan menawarkan kanak-kanak peluang yang sangat baik untuk pembangunan fizikal, mental, dan sosial serta gimnastik adalah salah satu sukan artistik yang dapat membantu anak anda dengan banyak cara.

Apakah gimnastik?

Gimnastik adalah program senaman yang merangkumi kekuatan, kelajuan, kuasa, koordinasi, fleksibiliti, dan keseimbangan. Ia adalah sukan yang menuntut yang memerlukan ketabahan dan kemahiran yang besar. Walaupun dianjurkan untuk bermula lebih awal, ramai kanak-kanak bermula dari remaja dan meneruskan kuliah. Pengaruh disiplin gimnastik melampaui gim dan masuk ke gaya hidup kanak-kanak.

Manfaat Gimnastik untuk Kanak-Kanak

Terdapat banyak faedah untuk sukan ini dan untuk ibu bapa tertanya-tanya jika gimnastik baik untuk anak saya; Berikut adalah senarai yang akan memberitahu anda manfaat gimnastik untuk kanak-kanak:

1. Baik untuk Kesihatan

Penyertaan tetap dalam gimnastik mempunyai manfaat kesihatan untuk kanak-kanak dari semua peringkat umur. Dengan amalan biasa, kanak-kanak membangun koordinasi fizikal yang sangat baik dan mengekalkan kesihatan yang dalam jangka masa panjang menghalang penyakit jantung dan juga masalah berkaitan dengan usia seperti kehilangan tulang.

2. Meletakkan Yayasan untuk Atletik

Latihan gimnastik yang ketat memberi tumpuan kepada semua aspek sukan dari segi fizikal hingga psikologi. Ia membina kekuatan dan kelenturan pada tahap fizikal dan menyumbang kepada ketangguhan mental yang mesti ada dalam olahraga.

3. Membina Penyelarasan Pikiran dan Tubuh Cemerlang

Manfaat gimnastik untuk kanak-kanak prasekolah adalah bahawa ia membantu membina kesedaran spatial yang mantap. Tidak seperti gim gimnastik, kanak-kanak yang menjadi gimnastik tidak terkejut dengan ketidakseimbangan yang mendadak dalam apa-apa aktiviti yang mereka terlibat. Mereka juga boleh menggunakan refleks yang diperolehi semasa keadaan sukar dalam kehidupan seharian.

4. Membangunkan Kepintaran

Walaupun gimnastik adalah sukan individu, ia melibatkan persekitaran pembelajaran kumpulan. Ia membangunkan kesukanan dan hubungan positif pada kanak-kanak kerana mereka bersorak untuk rakan-rakan mereka dan belajar tentang persaingan sihat. Ia juga membantu mereka mengasah kemahiran sosial mereka dengan berinteraksi dengan orang dewasa dan kanak-kanak lain yang berada di tahap kemahiran yang berbeza.

5. Membina Tatatertib

Disiplin adalah segala-galanya dalam gimnastik. Kanak-kanak perlu melancarkan pergerakan fizikal setiap minggu atau setiap hari untuk melakukan kekalahan tertentu. Dalam proses ini, mereka belajar kepentingan tumpuan, dedikasi, dan kerja keras.

6. Membina Keyakinan

Rasa pencapaian yang diperoleh dari menguasai kecemerlangan fizikal adalah jauh membina keyakinan dan rasa harga diri pada anak-anak. Ketika mereka maju, mereka belajar untuk menangani cabaran yang lebih penting secara metodis dan mencapai matlamat mereka. Kanak-kanak juga belajar menghadapi kebimbangan mereka dan bercakap secara terbuka mengenai hal itu kepada jurulatih untuk mencari jalan untuk mengatasinya.

7. Membantu Mereka Menetapkan Matlamat

Keupayaan sukan tidak boleh dibina semalaman; ia memerlukan usaha berdedikasi untuk menyempurnakan minda dan badan. Ini bermakna pembelajaran menetapkan matlamat dan bekerja secara berterusan untuk mencapainya. Dalam proses ini, kanak-kanak belajar bagaimana menguruskan tekanan dan bertenang di bawah tekanan.

8. Gimnastik Hebat

Semua kanak-kanak secara semulajadi menyukai aktiviti yang melibatkan berayun, jatuh, melompat, mengetuk, dan kejatuhan percuma seketika. Tidak banyak aktiviti yang menggembirakan dan kanak-kanak tertarik kepadanya. Kelas biasa juga mengekalkan semangat mereka dengan melepaskan endorfin atau bahan kimia yang gembira di otak mereka. Gimnastik untuk kanak-kanak autistik adalah cara terbaik untuk mendapatkan anak-anak ini bermain dan bersosial.

Bilakah Bermula Senam Gimnastik?

Tidak ada peraturan yang keras dan pantas berhubung usia yang sesuai untuk memulakan gimnastik. Malah gim tidak mempunyai had umur yang tegar. Ada yang mempunyai kelas untuk kanak-kanak berusia 18 bulan, dan beberapa bermula dari 8 atau 12 tahun.

Adakah terdapat Kelemahan atau Keraguan Gimnastik?

Walaupun gimnastik sangat bermanfaat, seperti semua sukan yang menuntut, ia datang dengan kelemahannya. Antara keburukan sukan ini termasuk:

1. Kecederaan

Gimnastik kerana sifat rutin fizikal yang terlibat mempunyai kadar kecederaan tertinggi di kalangan semua sukan yang dimainkan oleh kanak-kanak.

2. Mempengaruhi mereka secara emosi

Harapan yang tinggi dari ibu bapa, jurulatih, atau tekanan rakan sebaya boleh mengambil tol emosi pada anak-anak apabila mereka tidak dapat mencapai kemahiran motor lanjutan yang diperlukan bahkan sebelum mereka siap untuk itu. Apabila mereka tidak mampu memenuhi harapan mereka, mereka akan berasa kecewa dan ketinggalan.

3. Perubahan Matlamat

Apabila sukan peringkat tinggi menjadi cara hidup, kanak-kanak terlepas pada masa kanak-kanak yang sihat yang melibatkan banyak aspek lain. Pediatrik mengatakan bahawa kanak-kanak yang menjadi sukan peringkat tinggi mempunyai matlamat yang berorientasikan masa kanak-kanak dan lebih matlamat dewasa yang boleh mengganggu personaliti mereka.

Gimnastik Permainan dan Aktiviti untuk Kanak-kanak

Kemahiran gimnastik dibina atas aktiviti-aktiviti tahap kesukaran menaik. Berikut adalah beberapa aktiviti hebat untuk kanak-kanak bermula dengan:

1. Rintangan halangan

Ini adalah permainan pemanasan yang sempurna untuk kanak-kanak di kelas gimnastik.

Anda akan Memerlukan

• Stesen tikar baji
• Stesen jambatan
• Stesen Handstand

Bagaimana untuk

• Sediakan pelbagai stesen di sekitar gim. Sebagai contoh, anda boleh meletakkan stesen mat baji di permulaan diikuti oleh stesen tumble. Gimnas memulakan rutin pemanasan mereka dengan gulung depan atau belakang diikuti oleh tumbles.
• Stesen jatuh dapat diikuti oleh stesen handstand dan jambatan. Tambah lagi stesen mengikut keperluan.
• Bahagikan kelas menjadi dua pasukan. Mereka perlu melengkapkan semua stesen mengikut urutan yang ditetapkan.

2. Rutin Bakat

Ini adalah aktiviti yang menyeronokkan untuk mempromosikan kerja berpasukan dan kreativiti. Ia juga membantu dalam penyaman, yang merupakan rutin senaman untuk menguatkan lengan, kaki, dan otot teras untuk meningkatkan fleksibiliti.

Anda akan Memerlukan

• Hula-hoop
• Kuda vault
• Mats
• Baki baki
• Pemain muzik

Bagaimana untuk

• Bahagikan kelas menjadi lima pasukan dan berikan aktiviti berikut kepada setiap pasukan
• Dalam kedudukan yang membuang, lompat ke atas tikar
• Hopscotch melalui siri hula-hoops
• Melompat dan mematikan kuda berkubah
• Merangkak melalui kursus halangan
• Lompat ke tepi balutan keseimbangan
• Anda perlu bermain muzik seperti gimnastik yang melakukan kemahiran. Apabila anda menjeda muzik, mereka perlu membekukan dalam kedudukan mereka.
• Selepas setiap membekukan, gimnasium perlu menukar posisi mereka dengan orang di sebelah kiri, dan permainan bermula lagi.

3. Berpura-pura, Tetapi untuk Rutin Tujuan

Latihan tidak perlu membosankan. Melontar dalam kreativiti sedikit menjadikannya menyeronokkan.

Anda akan Memerlukan

• Tiada bahan yang diperlukan

Bagaimana untuk

• Gimnastik kecil boleh memilih untuk berpura-pura sebagai binatang. Katakanlah jika semua kanak-kanak memilih untuk menjadi kangaroo maka mereka akan perlu melompat di gim itu sebagai latihan. Latihan ini akan menjadikan kaki mereka lebih kuat dan meningkatkan tahap ketahanan mereka.
• Begitu juga, jika seorang gimnas memilih untuk menjadi katak, dia harus melompat-lompat seperti katak pada semua empat. Ini akan membina kekuatan otot dan ketahanan keseluruhan.

Tag Island

Permainan ini sangat baik untuk meningkatkan ketangkasan dan membina kekuatan di pinggul, lutut dan buku lali.

Anda akan Memerlukan

• Tapak baji
• tikar panel
• Baki baki
• Mat busa

Bagaimana untuk

• Sebarkan semua tikar dan balutan balak di atas lantai. Lantai adalah air dan peralatan yang tersebar adalah pulau-pulau.
• Gimnas muda akan melompat dari pulau ke pulau semasa bermain tag. Siapa yang jatuh ke dalam air sudah keluar.
• Gimnas yang keluar akan menghabiskan masa melakukan senaman sehingga pusingan berakhir.
• Pastikan pusingan pendek dan sering menukar 'Ia' permainan.

Langkah berjaga-jaga bagi ibu bapa untuk memastikan keselamatan anak anda

Ini adalah beberapa tip untuk diingati sebelum anda mendapatkan anak anda ke gimnastik:

• Pastikan gimnastik sesuai untuk anak anda. Tidak semua jenis badan sesuai untuk aktiviti menuntut ini. Sekiranya anak anda mengalami kecederaan berulang, itu adalah tanda bahawa dia tidak sesuai untuknya.
• Cari jurulatih yang baik. Seorang pelatih yang bersertifikat dan berpengetahuan boleh membuat semua perbezaan kepada latihan anak anda.
• Lindungi punggungnya. Banyak pergerakan gimnastik melibatkan lekapan tulang belakang. Latihan yang memberi tumpuan kepada kekuatan teras akan mengekalkan kepantasannya.
• Pastikan bayi anda mempelajari asas-asas senam sebelum mencuba sesuatu yang mencabar. Sekiranya berlaku kecederaan, jangan memendekkan pemulihan. Benarkan badan pulih sepenuhnya sebelum kembali ke permainan.

Gimnastik sesuai untuk kebanyakan kanak-kanak dan merupakan sukan yang menarik untuk menjadikannya menjadi bentuk fizikal dan mental yang kuat.