Panduan untuk Mengompa Payudara di Tempat Kerja

Kandungan:

Sekiranya anda tidak menyedari dasar mengepam di tempat kerja anda, jangan menganggap tidak ada satu - dan jika anda tahu tidak ada, jangan mengandaikan bahawa ruang dan masa yang sesuai untuk pam tidak boleh disediakan. (Majikan anda mungkin dikehendaki secara sah untuk menyediakan kedua-duanya, pada masa ini lebih daripada sedozen negara mempunyai undang-undang sedemikian).

Lindsay Lebresco, ahli lembaga penasihat di Majlis Maklumat Penyusuan Susu Bravado, mendapati bahawa majikannya menerima permintaannya dan juga meminta Lebresco untuk membantu mengembangkan program penyusuan komprehensif, lengkap dengan pam susu payudara, konsultan laktasi, dan program pendidikan. "Wanita perlu menjadi penyokong mereka sendiri, " kata Lebresco. "Kami mempunyai idea ini bahawa majikan harus mempunyai program-program ini di tempat, tetapi realiti adalah bahawa ia sering diabaikan sehingga seseorang membangkitkannya" - tidak mengejutkan di tempat kerja Lebresko, di mana pasukan HR terdiri daripada lelaki setengah baya, seorang nenek dan seorang pelatih.

Masa untuk bercakap dengan bos?

Idea untuk bercakap dengan bos tentang mengepam membawa beberapa ibu untuk melepaskan penyusuan sama sekali apabila mereka kembali bekerja. Itu tidak mengejutkan Lisa Spiegel, pengarah Soho Parenting. "Wanita malu untuk bertanya, kerana ia adalah payudara mereka, ia intim." Beberapa strategi:

Menjelaskan apa yang anda perlukan dari segi ruang dan waktu. {Lihat di bawah)
Jika anda fikir anda akan menemui perbualan yang sukar, buatlah tentang bayi anda daripada diri anda sendiri. "Kadang-kadang lebih mudah untuk menjadi penyokong anak anda, " kata Spiegel. "Ambillah nafas panjang, menyelam masuk, dan jauh lebih sukar daripada yang anda fikirkan. Ingatkan diri anda bahawa anda seorang dewasa yang meminta orang dewasa lain untuk sesuatu untuk bayi anda. Apa yang anda akan dengar ialah Ya atau Tidak. "
Cuba berlatih perbualan, Susan Burger, presiden New York Consultant Lactation Association, menasihati. Anda akan kurang merasa - atau kelihatan - terintimidasi dan lebih berkemampuan untuk menyampaikan permintaan fakta yang tepat untuk tempat yang bersih dan selamat untuk pam.
Jika anda masih saraf, Lebresco mengesyorkan memulakan perbualan dengan sesuatu yang kurang peribadi daripada mengepam - anda boleh bertanya sama ada terdapat penjagaan anak di tempat kerja.
Satu lagi taktik yang hebat adalah untuk menyatakan manfaat kewangan kepada sebuah syarikat yang menyokong menyusu oleh pekerja. Pengajian menunjukkan bahawa bayi yang menyusu bayi lebih cenderung sakit daripada orang-orang yang diberi formula, yang bermaksud mengurangkan kos penjagaan kesihatan dan kurang bekerja untuk ibu-ibu yang mengepam. Lebresco membawa maklumat ini ketika dia bertemu dengan jabatan HRnya. "Apabila anda mula bercakap dolar dan sen, pengurusan mendapatnya dengan cepat, " katanya.
Semakin banyak masa anda membenarkan isu-isu ini selesai, lebih baik, jadi jangan tunggu sehingga hari sebelum anda akan kembali bekerja!

Di mana untuk Pembesaran Payudara di Tempat Kerja

Bilik laktasi adalah ruang peribadi yang mempunyai perkara berikut - walaupun ruang simpanan mungkin berfungsi.

Versi Asas

sebuah kedai elektrik
sebuah kerusi yang selesa
singki
pintu yang terkunci

Versi Deluxe

Semua di atas, ditambah:

peti sejuk (jika tidak ada peti sejuk yang anda boleh dapatkan dengan pek sejuk dan ais)
komputer
tingkap
meja

Jika majikan anda tidak dapat menampung permintaan anda, anda perlu pergi ke bawah radar dan dapatkan kreativiti dengan masa dan tempat pam anda.

Ramai wanita mengepam kereta mereka semasa rehat, menutup dengan jaket atau selendang dan memasukkan ke dalam pemetik api dengan penyesuai kereta. Melabur dalam sejuk untuk menyimpan susu yang dinyatakan; bersihkan pam anda dengan kain lembap yang lembap atau sapu bersih dan bersihkannya apabila anda pulang ke rumah.

Sekiranya anda tidak mempunyai kereta atau anda tidak boleh pergi ke sana pada waktu siang, cubalah tandas pekerja; walaupun jelas tidak optimum, ramai wanita mendapati ia akan berfungsi dengan secubit.

Masa Haruskah saya Pam?

Meluangkan masa untuk pam boleh membentangkan satu lagi cabaran yang lain. Pam berganda membantu mengurangkan masa yang diperlukan untuk mengekspresikan susu, tetapi masih mungkin sukar untuk mencari rehat yang cukup pada hari ini, terutamanya jika bayi anda sangat muda dan sering makan; Sekiranya anda mahu melekat pada diet susu sahaja, anda perlu mengekspresikan susu secepat bayi anda akan dijaga.

Jika anda bekerja di pejabat, hapuskan masa dalam kalendar komputer anda, seperti yang dilakukan oleh Lebresco - walaupun anda perlu fleksibel dan membenarkan permintaan yang tidak diduga atau kecemasan pada masa pam anda.
Jika anda seorang jururawat, guru, atau pekerja lain yang tugasnya tidak memberikan banyak rehat, anda perlu membincangkan keperluan anda dengan pengurus anda Jika perlu, minta undang-undang; semua negeri mandat sejumlah istirahat per jam bekerja, walaupun ini adalah satu-satunya masa dalam karier anda apabila anda benar-benar memanfaatkan undang-undang. Dan jangan biarkan sesiapa memberi anda kesedihan untuk keputusan anda untuk pam rehat. "Payudara wanita bukanlah milik majikannya dan saya tidak melihat bagaimana majikan mempunyai hak untuk memberitahunya apa yang dia boleh dan tidak boleh lakukan dengan payudaranya semasa dia berehat, " kata Burger.
Melabur dalam pam yang baik. Pam elektrik berganda berfungsi paling cepat - anda sepatutnya dapat menyampaikan susu yang mencukupi dan membersihkan dalam masa 15 minit.
Jadual keguguran, tanpa makan siang memerlukan penyelesaian kreatif juga: ajar diri anda untuk menyatakan secara manual dan pam satu ounce atau dua kali setiap kali anda menggunakan tandas; simpan botol di dompet anda dengan pek ais.

Susu itu

Anda telah menentukan masa dan ruang, kini anda hanya perlu menghasilkan susu. Uh-oh - lebih mudah berkata daripada dilakukan apabila anda menonton jam. Beberapa helah diuji:

Alat bantuan visual. Sesetengah wanita mendapati bahawa gambar bayi mereka membantu dengan kekecewaan. Letakkan satu di dalam beg pam anda dan belilah beberapa saat dengannya sebelum dan semasa anda mula mengepam. Lain-lain yang mempunyai nasib membaca majalah atau mengamalkan pernafasan meditatif.
Spiegel mencadangkan mencuba apa-apa perkara di atas dan tidak menyakitkan terhadap jumlah susu yang anda kumpulkan; ramai pelanggannya berhenti menyusu dengan matang kerana mereka kecewa dengan jumlah yang dapat mereka nyatakan. Malah tindakan payudara terbaik tidak meniru penyedutan bayi tidak dapat menghasilkan hasil yang sama. "Apa pun yang anda dapat bekerja dari segi ons, mengharapkan itu, dan jangan bimbang bahawa anda tidak menyusu bayi anda dengan sempurna, " kata Spiegel. Anda boleh mengimbangi dengan memberi makan bayi anda lebih kerap semasa anda berada di rumah, atau bahkan dengan menambah sedikit formula jika perlu.

Pekerja Kerjaya anda

Walaupun ia mempunyai cabaran, pemompaan ketika anda tidak bersama bayi anda adalah perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk anak anda dan untuk pengeluaran susu anda-dan ini adalah apa yang anda harus dengan bangganya memberitahu rakan-rakan yang berani untuk membuat komen yang mengerikan tentang apa-apa aspek daripada pam anda di tempat kerja. Walaupun program laktasi yang canggih, syarikatnya berkembang, rakan-rakan dari Lebresco tidak selalu menyokong pengepamannya. Tetapi untuk setiap komen kasar atau pandangan yang dia terima, dia cuba ingat bahawa terdapat lebih ramai wanita yang memandangnya dan berfikir atau mengatakan "baik untuk anda." Dan yang lebih penting, baik untuk bayi itu yang menunggu di rumah.