Gas dan Kembung Semasa Kehamilan

Kandungan:

Dalam artikel ini

• Adakah Gas dan Kembung semasa Kehamilan Normal?
• Punca
• Makanan yang Menyebabkan Gas dan Kembung semasa Kehamilan
• Gejala
• Remedi Untuk Dapatkan Pelepasan Dari Gas dan Kembung Apabila Hamil
• Adakah Gas Dan Kembung Semasa Kehamilan Tanda Kekhawatiran?

Kehamilan adalah fasa perubahan besar dalam tubuh anda, dan anda perlu menjaga diri anda seberapa banyak yang mungkin. Tanpa penjagaan yang betul, anda boleh menghadapi beberapa isu yang membahayakan bukan sahaja anda tetapi juga bayi anda. Satu isu itu adalah gas dan kembung. Walaupun ini adalah perkara biasa bagi kebanyakan orang, anda perlu menjaga kesihatan anda untuk mengelakkan ketidakselesaan kerana masalah gas semasa kehamilan.

Adakah Gas dan Kembung semasa Kehamilan Normal?

Melepasi gas sehingga 12 kali dalam sehari adalah normal, tetapi semasa kehamilan, anda mungkin melakukannya lebih kerap. Adalah idea yang baik untuk melonggarkan seluar anda untuk melegakan kembung. Ini boleh berlaku beberapa minggu sebelum perut anda mula berkembang.
Kemudian apabila bayi anda tumbuh rahim menduduki sebahagian besar rongga perut, menolak perut dan organ lain. Ini boleh melambatkan penghadaman anda dan meningkatkan masalah gas semasa kehamilan.

Mengalami masalah gas semasa kehamilan adalah sama sekali normal. Inilah sebabnya.

Punca

Satu sebab umum untuk masalah gas semasa kehamilan ialah perubahan fizikal dan hormon dalam badan anda. Tahap progesteron yang tinggi dalam darah anda melegakan otot-otot di seluruh badan anda ini juga termasuk saluran pencernaan anda. Ini menyebabkan pengambilan pencernaan, menyebabkan gas, kembung, belahan, kembung perut, ketidakselesaan di dalam perut anda, dan lain-lain, terutamanya selepas makan besar. Melambatkan pencernaan juga menyebabkan masalah lain seperti sembelit dan pedih ulu hati, walaupun anda tidak pernah menghadapi mereka sebelum ini.

Makanan yang Menyebabkan Gas dan Kembung semasa Kehamilan

Gas masuk ke dalam badan melalui mulut anda dan dilepaskan oleh belching. Usus anda juga menghasilkan gas akibat penghadaman. Ini berlaku apabila bakteria memecah makanan yang belum dicernakan.

Sesetengah makanan yang menyebabkan gas dan kembung adalah:

• Biji-bijian, kacang-kacangan, dan beberapa sayur-sayuran seperti kembang kol, kubis, brokoli, pucuk brussel, dan asparagus
• Fruktosa: Sesetengah makanan seperti bawang, madu, tomato dalam tin, pear, saus tomat, dan sebagainya mengandungi sejenis gula yang dipanggil fruktosa yang menyumbang kepada gas dan kembung.
• Starch: Sesetengah kanji seperti jagung, gandum, dan kentang menyebabkan gas.
• Makanan kaya serat: Sesetengah makanan kaya serat seperti kacang, kacang, oat bran dan lain-lain menyebabkan gas.
• Produk tenusu: Sebilangan besar dunia menderita daripada intoleransi laktosa. Ini agak biasa di Asia. Apabila seseorang yang tidak bertoleransi laktosa memakan produk tenusu, mereka berasa kembung atau mengadu gas. Ini berlaku kerana badan mereka tidak dapat menghasilkan laktase yang membantu mencerna produk tenusu.
• Makanan goreng dan tinggi lemak juga diketahui menyebabkan gas.

Beberapa faktor lain yang menyebabkan masalah gas semasa hamil adalah:

• Sembelit: Setiap kali pergerakan usus melambatkan gas terbentuk di usus anda, anda mungkin tidak dapat meracau.
• Sensitiviti Makanan: Perut anda mungkin sensitif kepada beberapa jenis makanan, mengetahui makanan apa ini dan elak makannya untuk mengelakkan `
• Imbalance Bakteria Dalam Kolon: Ketidakseimbangan dalam jumlah bakteria dalam usus anda juga boleh menyebabkan gas di perut anda dan menyebabkan masalah kembung dan gas lain. Berunding dengan doktor anda untuk mendapatkan gambaran yang lebih baik dan membantu dengan penawarnya.

Gejala

Kebanyakan gejala gas amat jelas. Sebahagian daripada mereka adalah:

• Lulus gas, sama ada secara sukarela atau secara sukarela
• Belching
• Sakit yang tajam di perut yang terus beralih, tetapi juga cepat sembuh
• Rasa simpulan di perut anda
• Bengkak dan ketat perut

Kadang-kadang rasa sakit dari gas boleh menjadi sangat serius dan berterusan sehingga anda mungkin mengesyaki masalah yang lebih besar juga.

Remedi Untuk Dapatkan Pelepasan Dari Gas dan Kembung Apabila Hamil

Apabila bayi anda tumbuh lebih besar dan uterus anda berkembang, gas boleh menjadi masalah yang lebih besar. Tetapi ada beberapa remedi rumah untuk masalah gastrik semasa kehamilan yang membantu anda mendapat kelegaan dari ini. Kaedah ini tidak menyebabkan sebarang bahaya kepada anak yang belum lahir anda. Ikuti ubat ini dengan kerap untuk mendapatkan bantuan.

1. Minum Banyak Air

Bertujuan untuk minum sekurang-kurangnya 8 hingga 10 gelas air sehari. Anda juga boleh memasukkan cecair lain bersama-sama dengan air, tetapi pastikan anda mendapat cukup cecair dalam sistem anda dalam sehari.

Sekiranya anda mengalami Sindrom Usus Irritable Bowel (IBS), pastikan anda meminum jus yang mengandungi jumlah FODMAP yang rendah (karbohidrat rantaian pendek semulajadi dan alkohol gula seperti glukosa atau fruktosa) di dalamnya. Anda boleh mencuba cranberry, nanas, anggur atau jus oren kerana ini mengandungi tahap FODMAP yang rendah.

2. Aktiviti Fizikal

Latihan dan aktiviti fizikal harus menjadi sebahagian daripada rutin harian anda. Cuba berjalan selama sekurang-kurangnya setengah jam setiap hari.

Ini boleh mempercepat pencernaan anda dan mengelakkan sembelit, seterusnya mengurangkan gejala gas dan kembung. Sebelum memulakan senaman, pastikan anda berunding dengan doktor anda.

3. Uji Diet Anda

Cuba bertukar makanan untuk mengetahui yang mana yang paling menjejaskan anda. Anda juga boleh mengekalkan buku harian untuk mengingati makanan mana yang menyebabkan gejala kembung. Makanan (sayur-sayuran) yang menyebabkan gas, termasuk kubis, kentang, pucuk dan banyak lagi.

Sekiranya anda mengalami IBS, berbincanglah dengan doktor anda sebelum memulakan apa-apa makanan. Diet FODMAP yang rendah sangat ketat dan boleh menjejaskan bayi anda dengan tidak menyediakan pemakanan yang mencukupi, jadi pertimbangkan untuk menambah makanan tambahan dengan berunding dengan doktor anda.

4. Ambil Beban Serat

Kadang-kadang makanan yang meningkatkan gejala gas sebenarnya dapat menyembuhkan gejala sembelit. Serat adalah salah satu bahan: ia meningkatkan kandungan air dalam usus anda dan melembutkan najis untuk membantu melepasi mereka dengan mudah.

Termasuk sekurang-kurangnya 25 hingga 30 gram serat dalam diet anda untuk dapat mengurangkan sembelit dan mengurangkan masalah gas. Ini juga boleh menjadi jawapan bagaimana untuk melegakan kesakitan gas yang teruk semasa mengandung

5. Menaikkan Kaki anda

Jika perut anda kelihatan kembung, maka duduk di tempat di mana anda dapat mengangkat kaki anda. Ini akan mengurangkan tekanan bayi anda di perut anda dan biarkan usus anda mencerna makanan dengan lebih bebas.

Elakkan memakai pakaian ketat semasa kehamilan untuk membiarkan usus anda mencerna makanan dengan betul.

6. Makan Makanan Kecil

Bayi yang semakin meningkat mengambil sebahagian besar ruang di perut anda, mengurangkan ruang untuk usus anda untuk mencerna, dan makan lebih besar boleh membuat anda sukar untuk mencerna makanan, membuat anda berasa kembung.

Sebaliknya, pecahkannya ke dalam beberapa makanan yang lebih kecil pada siang hari. Ini juga dapat membantu anda mengalami masalah pencernaan

7. Yoga

Beberapa kedudukan yoga boleh membantu anda menyingkirkan gas. Cuba ini untuk membantu anda melegakan gas dan kembung semasa mengandung.

Walau bagaimanapun, pastikan anda berunding dengan doktor sebelum anda mencuba yoga dan menghubungi pengajar yoga pra-bersalin

8. Elakkan Tekanan

Kadang-kadang tekanan juga boleh menyebabkan perasaan kembung di perut anda. Ini adalah kerana, apabila anda tegang, anda cenderung mengambil banyak udara yang menyebabkan banyak membosankan semasa mengandung.

Selain itu, tekanan juga boleh memberi kesan lain kepada anak anda. Tetap bersenang-senang dan jaga diri dan bayi anda bahagia.

9. Pakai Pakaian yang Nyaman

Elakkan pakaian yang ketat semasa kehamilan untuk membiarkan usus anda mencerna makanan dengan betul.

Walaupun seluar jeans bersalin menyediakan ruang yang cukup untuk bayi anda yang semakin meningkat, mereka masih boleh cukup sempit untuk menyekat ruang yang diperlukan oleh perut anda untuk mencerna makanan.

10. Benih Fenugreek

Ini adalah ubat yang hebat untuk gas dan kembung pada awal kehamilan serta pada peringkat kemudian.

Hanya rendam sudu benih fenugreek dalam air selama 6-7 jam atau dalam sekelip mata. Ambil biji-bijian dan minum air ini untuk melegakan.

Adakah Gas Dan Kembung Semasa Kehamilan Tanda Kekhawatiran?

Kebanyakan gas masa adalah tindak balas yang mudah untuk diet kehamilan yang tidak betul atau hasil tahap tinggi progesteron. Tetapi jika anda sentiasa berasa kembung dan mengalami perut kembung atau belur semasa mengandung, maka ini mungkin menjadi tanda bahawa ada sesuatu yang salah. Sekiranya anda mengalami sembelit selama lebih daripada seminggu atau mengalami kesakitan yang teruk selama lebih daripada 30 minit, maka ini mungkin menjadi serius. Pastikan anda berunding dengan doktor anda dan dapatkan rawatan profesional.

Ramai ibu-ibu yang mendekati doktor mereka dengan soalan 'adalah gas atau merasakan gejala kehamilan? " Harus diingat bahawa mempunyai gas tidak bermakna anda hamil. Ujian kehamilan adalah cara terbaik untuk memeriksa kehamilan. Walaupun gas dan kembung semasa kehamilan menyebabkan ketidakselesaan, mereka tidak memberi ancaman kepada kanak-kanak itu, dan dengan mudah boleh dirawat dengan beberapa perubahan diet dan gaya hidup.